必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:muli:05mar

差别

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csz:muli:05mar [2025/03/14 12:28] – [3月13日] mulicsz:muli:05mar [2025/03/21 08:40] (当前版本) – muli
行 6: 行 6:
  
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 +
 +###3月20日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，慈悲发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，骑车觉察
 +
 +
 +即刻觉察 7 次
 +
 +🌻熏习
 +
 +绿荷老师的《如何做好演讲》
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见一项不急的工作一直拖延，不想做，动手做完
 +
 +2）我看见还没帮助别人，就期待被对方感谢
 +
 +3）我看见明天要开车上高速，担心，心慌……
 +尽量回到当下
 +
 +-----
 +
 +###3月19日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，慈悲发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，骑车觉察
 +
 +
 +即刻觉察 7 次
 +
 +
 +🌻熏习
 +
 +看第15期天空营视频
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见准备打卡发愿文，同事发来一项工作，想拖延，先处理工作
 +
 +2）今天上午用了两个多小时做了一份资料，下午另外一个同事告诉我这些之前做过
 +
 +看见懊悔，生气……觉得自己白做了。记性不好，之前做过都没有印象
 +
 +还责怪同事说的太晚，抱怨发邮件的同事做过都不告诉我
 +
 +做都做了，只好接受，闲着也是闲着~
 +
 +3）晚上去理发时用的美团，店员扫码后让我给好评
 +很反感这样的行为，我看见想拒绝，话到嘴边没说出口
 +
 +点个好评，就当做每日一善了
 +店员还让写评语，直接拒绝了
 +
 +-----
 +
 +###3月18日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，慈悲发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，骑车觉察
 +
 +
 +即刻觉察 8 次
 +
 +
 +🌻熏习
 +
 +看文章《工作和修行》
 +看文章《自言自语：工作和文学》
 +看文章《我教人如何赚钱，但他不信》
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见早上打卡时，有位同事速度慢，对她心生抱怨
 +
 +我看见在开早会时领导拿我举例来的晚（其实就是在说我）对他心生抱怨
 +
 +我还看见同事做的资料跟我的格式不同（她喜欢向下对齐）对她心生抱怨
 +
 +我看见我的按钮好多
 +
 +2）我看见大领导来车间视察，提醒旁边正在看小说的同事。（以前是恨不得让领导发现她工作量太少，我太坏了）
 +
 +3）我看见用了一个小时做的资料忘记保存，慌张，自责…
 +向同事求助，帮忙恢复了
 +
 +-----
 +
 +###3月17日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，遇事发愿1次
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +洗脸觉察，刷牙觉察，吃饭觉察，走路觉察，骑车觉察
 +会议中觉察
 +
 +即刻觉察7次
 +
 +
 +🌻熏习
 +
 +看视频《我是谁？念头是什么？》
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见同事跟另外一个同事坐在一起吃饭，有点不开心，可能是嫉妒
 +
 +2）我看见跟同事走在一起，他身上有很重的烟味，走的距离他远了一些
 +
 +3）我看见领导说我工作没有顺序时，觉得对我有误解，想要辩解
 +他说的有道理，下次把工作分好轻重缓急
 +
 +-----
 +
 +###3月16日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  慈悲发愿1次
 +睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +刷牙觉察，洗碗觉察，大拜觉察，打扫卫生觉察
 +
 +
 +🌻熏习
 +
 +宣4（7）1 小时
 +
 +🌻我看见
 +
 +我看见打扫厨房时间久了手上泡出很多小裂口，想要跟队友诉苦，求安慰
 +闭嘴
 +
 +今天几乎没有我看见
 +
 +-----
 +
 +###3月15日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +骑车觉察，走路觉察，洗脸觉察，洗碗觉察
 +即刻觉察 6次
 +
 +🌻熏习
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 +宣4（7）1 小时
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 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见打开微信想找工作资料的
 +
 +看到群信息就点开看了起来，赶紧回去找资料
 +
 +2）我看见自己做事冲动鲁莽，结果弄得错误百出，最后发现小丑竟是我自己
 +
 +-----
 +
 +###3月14日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +骑车觉察，走路觉察，
 +即刻觉察 3次
 +
 +🌻熏习
 +
 +宣4（7）1 小时
 +
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见思他人过念头2次
 +
 +2）我看见我的工作量比同事多，感觉很委屈。想起蓝狮子说的，要多做事，让自己吃点亏
 +
 +3）我看见同事说资料是乱的让我注意一下，想说知道是乱的你还不弄好
 +闭嘴，自己整理下
 +
 +
 +-----
 +
 ###3月13日 ###3月13日
  
行 52: 行 297:
  
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- 
 ###3月12日 ###3月12日
  
行 65: 行 309:
 **动作觉察 ** **动作觉察 **
  
-骑车觉察，走路觉察，大拜觉察，做饭觉察+骑车觉察，走路觉察，大拜觉察，做饭觉察，洗头觉察
  
 即刻觉察4次 即刻觉察4次
csz/muli/05mar.1741926480.txt.gz · 最后更改: 2025/03/14 12:28 由 muli