csz:muli:05mar

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+###3月20日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，慈悲发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30分钟
+**动作觉察 **
+洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，骑车觉察
+即刻觉察 7 次
+🌻熏习
+绿荷老师的《如何做好演讲》
+🌻我看见
+）我看见一项不急的工作一直拖延，不想做，动手做完
+）我看见还没帮助别人，就期待被对方感谢
+）我看见明天要开车上高速，担心，心慌……
+尽量回到当下
+-----
+###3月19日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，慈悲发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30分钟
+**动作觉察 **
+洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，骑车觉察
+即刻觉察 7 次
+🌻熏习
+看第15期天空营视频
+🌻我看见
+）我看见准备打卡发愿文，同事发来一项工作，想拖延，先处理工作
+）今天上午用了两个多小时做了一份资料，下午另外一个同事告诉我这些之前做过
+看见懊悔，生气……觉得自己白做了。记性不好，之前做过都没有印象
+还责怪同事说的太晚，抱怨发邮件的同事做过都不告诉我
+做都做了，只好接受，闲着也是闲着~
+）晚上去理发时用的美团，店员扫码后让我给好评
+很反感这样的行为，我看见想拒绝，话到嘴边没说出口
+点个好评，就当做每日一善了
+店员还让写评语，直接拒绝了
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 ###3月18日

csz/muli/05mar.1742344554.txt.gz · 最后更改: 2025/03/19 08:35 由 muli