必经之路

背景介绍


今年腊月廿六，队友的外甥结婚，我们都会回去

婆家成员有：公公，婆婆，队友的大姐一家，二姐一家，队友的哥哥和他的媳妇（我们还没见过面）

即将面临的对境：

1.家里的环境，房间里又阴又冷。开会儿电暖气。婆婆就很心疼

2.婆婆的偏心唠叨

3.要和不太熟悉的一家相处

4.除夕夜要跟婆婆一起包饺子做家务，她还总看不惯我干活儿
（每次都怀念跟自己父母一边看春晚一边嗑瓜子的除夕）

5.初一早上要给长辈磕头，觉得很难为情

6.我的队友和他哥哥是双胞胎，我们三个都是同学，以前一直直呼名字，结婚后婆婆一直要求我叫
他哥，觉得很别扭，不想叫哥，也不好意思叫名字了，搞得现在叫什么都不好


未完待续……

日日功

1.晨起发愿

2.静坐30分钟

3.开车觉察

4.觉察记录

1）参加队友外甥的婚礼，队友负责收在门口礼金，婚礼仪式已经开始了，他还没进来

不想让他错过这样的美好时刻，看见我的焦急

总要有人在做这件事，为什么不能是我的队友，况且他也不会在意这些

安心看婚礼的仪式

2）婚礼进行时，旁边的女儿在看手机，想要让她放下手机

看下手机怎么了？管好自己，不说教

失败觉察记录

客厅里有队友和他的父母还有他姐夫，正在聊天

队友在看手机，突然一个很响的小视频的声音，女儿拉了拉我的衣角，小声说：爸爸手机声音太大了

我立刻大声阻止：索俊祥你手机声音太大了

他赶紧把手机关掉声音，客厅瞬间安静了，有一丝尴尬/:

日日功

1.静坐30分钟

2.起床觉察，开车觉察

3.看深海任务视频

4.情绪觉察

背景：今天开车回老家，先去南通接队友，他昨晚告诉我家附近的高速路口封路了，要先导航到安镇收费站再去南通

练习开车中觉察

1）路上不小心从高架下来，从下面走了很久，有点点慌乱 很快平静下来

2）导航时出错，导航报出终点就在附近时我都懵了，原来应该导收费站入口，导成了收费站出口

语音改成收费站入口，跟着导航转了一圈又到了原地

心里慌乱，烦躁 让女儿用导航直接导南通的地址，才上了高速

开始抱怨：你刚才怎么不先帮我导南通，你爸爸非让我先导安镇收费站…

女儿：你怪我们

才发现自己正在抱怨，盯住

很快静下来

继续开车觉察，一小时止语练习

今天一直提醒自己保持觉察，好像一直没有进入状态，迷迷糊糊，情绪不高

日日功

1.静坐30分钟

2.起床觉察，刷牙觉察

3.走路觉察，开车觉察

4.即刻觉察8次

5.情绪觉察

1）下班去接女儿，明天一早开车回老家

下班晚高峰，路上超级堵，一直在保持觉察，遇到加塞的车就停下让行

快到时给她打电话，告诉她我快到了，她刚吃完饭

到了又打电话，她还在宿舍收拾

本来在车里等她，想着练习一下走路觉察，就走进去了

转折点在这里

在宿舍楼下等她时，看见了她的自行车停在车棚 想到当时不让她买车非要买，现在闲置在这里落灰，过年这里没人会不会丢？

越想越气，怎么还不下来，一看十几分钟过去了

打电话给她，说马上下来

我着急回去还有很多事要做，又打电话

这时看见了焦虑的情绪，立马挂了电话，准备好好盯一会儿

看见女儿一瘸一拐的出来了，说下楼梯时听见我给她打电话正准备接电话一脚踩空把脚崴了，看她快哭了，很心疼

而她之所以这么久是因为去给我买麻糕了（我中午发信息告诉她我想吃麻糕） 瞬间又很内疚

2）开车出来时不小心撞在了石柱上，把车门撞的凹了进去

心疼了几秒钟

告诉自己：塞翁失马焉知非福

尽量保持开车觉察，很快把这件事忘了

3）回来开车去零食馆，买明天路上吃的东西，到那没找到停车位又回家骑电动车出来，虽然觉得自己做事很没条理，但也没什么情绪

在零食馆买东西时，女儿过来跟我说：有个人说她拿了东西。她放在口袋的是我们在路上吃的紫皮糖的糖纸

我把那人叫了过来，和他理论了一番，以那个人道歉结束

这时发现自己超级郁闷 临近崩溃，好想回家哭一场

路上一边开解女儿，让自己觉察，让女儿觉察

慢慢的平静下来

日日功

1.早晚静坐30分钟

2.起床觉察

3.即刻觉察6次

4.觉察记录

1）我看见我的不合群

2）我看见我饿的心发慌，喝了一杯水

3）我看见临时通知加班我很不开心，同事都没事儿，我为何就有意见，平静接受

4）我看见今天晚上要加班领导请吃便饭，一人一个肉夹馍和牛肉面，我知道我光吃面就饱了，不想自己吃亏没拒绝肉夹馍

临走时一人一瓶饮料 告诉自己不贪心

我不喝饮料，但每人都有 我的直接给了另外一个同事

日日功

1.静坐30分钟

2.晨起发愿

3.起床觉察

4.即刻觉察6次

5.觉察记录

​1）我看见早上上班路上的车已经很少了，卖早餐的也都回去了 还有一个卖手抓饼的，摊主看起来很冷，还没生意 好想停下来卖个早餐，我快迟到了。就走了 心里祝福她生意兴隆，早点回家过年 ​ ​2）中午很困没去吃饭，就想多睡会儿，正在朦胧中 一个同事吃饭回来跟对面同事大声说话

太讨厌了，说的话又听不懂

他还在继续说，盯着讨厌继续睡

睡不着，起来写作业 ​ ​3）我看见队友终于请到假，悬着的心终于放下了 想到了那句老话，车到山前必有路

请假这个事一波三折，请了好几次都不批

最近一段时间每天发愿回向都让他请假顺利

虽然少批了一天，时间上有点赶，但是很知足[呲牙] ​ ​4）我们24号回老家准备参加队友外甥25号的婚礼，时间很赶到家可能就半夜了 ​ ​队友说，把我和女儿放在县城姐姐家，他回老家接父母 ​从县城回到老家还要两三个小时 ​ ​心想：他哥哥比我们到家早，都不回去接父母，两个姐姐一个在县城一个在市里都不想着回去接父母 ​怎么就轮到我们了…… ​故事编到这里

​看见了我的自私计较 ​ ​队友孝顺父母，总是替他人着想，平时对我和孩子也是这样的，突然间很感动。

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