1.27-1.29作业

【必做】

1、静坐20*2

2、视频学习：

3、3种发愿3

 自他交换10
 

4、动作觉察时长：

（1）起床觉察1

（2）沟通觉察1

（3）上课中觉察2

（4）煮饭觉察1

（5）扫地觉察1

5、情绪觉察

（1）年前妈妈回来就是说过年可能休1/2天就不回来了，时间紧跑来跑去累，但是年三十打电话听说她要跟别人出去玩，我一下就生气了，宁愿跟别人出去，都不回家和我们过年吗，妈妈语音说她好久没有出去转转了，趁此机会出去溜达下，问：你不会生气吧？

【看】看见自己的不满和埋怨

【挖】希望被妈妈关注着，认为她就该围着儿女，以我们为重才是爱我们

【改】回复 好

自评：当时只回复一个好还是有情绪的，改没成功，应该开心的表示支持，挖也是过了一会儿自己突然想到了那个50来岁离开家自驾游的阿姨的故事。盯还是应该用起来

（2）上课后，会员说到她对于疾病的担忧痛苦，10来20年内风湿的折磨，还有对女儿的人生安排婚姻大事的担忧，我看到了自己想及时回复讨论，于是停下来认真倾听，又想要劝她在生活中修行，但是以前发过必经公众号和在病痛中修行的文章，还想告诉她行善积德

【看】看见自己想说服她

【挖】自己认为好的东西，就想给别人让别人也认为好且得用

【改】不提必经、不评论，认真倾听，告诉她我始终都在

自评

这个过程做的还是可以的，当下看见当下改了

点评