3.27-3.30作业

【必做】

1、静坐20*3

2、 三种发愿 2

   自他交换〉10
   

3、动作觉察：

骑车觉察：1次

抄经觉察：2次

抄经活动中觉察：1

4、看视频：1小时

5、我看见

（1）骑车时一个人在前面要走不走，又霸占了中间位置，我看见自己的抱怨，自己绕道而行

（2）我老板问我工作室怎么样，我说不太好，她讲了一堆我不知道啥意思的道理，然后店长告诉我她背后说：自己非要去做一个工作室结果现在……我想去跟人吐槽她，我看见了自己的思他人过，然后删除打好的字并心中感恩她给予我兼职的机会。

（3）朋友说她想修好自己再去做小七，但是总看一些视频号给我发过来，我看哪个点咱们必经都讲过而且更透彻更落地可行，我看见又想劝说她的心，停下来给予回应和关心即可

（4）回到家看到弟弟说好自己洗的锅碗没洗，我又赶着给孩子煮饭好准备参与晚上面对面，我看见自己的抱怨，和怕影响自己的事情，回到当下抓紧时间做事，看到房子有些脏一阵忙碌过后想给弟弟说我挺累的让他尊重我的劳动，我看见自己想被关心关注，于是停下发信息的想法

（5）定了周六去县城探栈，可是周五狂风大作还下雨，冷到不行还要带着孩子去，我打了退堂鼓想给对方说这次取消下次再去，我看见了头脑的自我欺骗觉得自己不容易，下次就下次呗，看见自己的畏难情绪，停下来并准备好孩子可能需要的一切物品

6、情绪觉察

银行卡莫名被封2次了，去银行解封总问我有没有被骗，我都奇怪没被骗也没弄什么呀，我说队友的卡被疑似受害人了，然后银行的人肯定的告诉我，他一定被骗了不然不会被监管，只是他不敢告诉你怕挨骂……出了银行我就打电话逼问，果不其然他知道瞒不住了才说实话就是被骗了，这个事前才说丢了公款，现在又被骗了，前面是不是真的丢钱还不好说

【看】看见自己的怒火、绝望、编故事

【盯】心口攥的紧紧的，浑身无力

【挖】执着金钱，希望队友成长成自己所期望的样子

【改】发愿替自己一样境遇的人承受痛苦

点评