12.27-12.30作业

【必做】

1、每日静坐20*3

2、视频学习：这几天没看

3、动作觉察时长：

（1）吃饭觉察1

（2）陪孩子觉察4

（3）闹铃觉察8

（4）骑车觉察4

4、情绪觉察

（1）有一个会员，她在工作室开业时有券特别划算她买了点普通课，给了她一些专业性建议，她觉得vip课程贵，结果没多久上课听她说在哪买了vip课，当下出现你不是觉得贵吗，不是说没钱吗，还是不能相信会员说没钱

【看】自己不高兴了，课程上我对你掏心掏肺，你却在别人那续课，以后不要付出所收以外的服务了

【挖】付出就想要回报，不够自信，别人没续课就会怀疑自己，小气，执着结果

【改】认真上课，还是知无不言

（2）中午孩子吃饭，可能因为有客人在，人来疯，就各种撒娇耍赖，几次想发火看见了没发，但是没有盯住，终于在没满足他时他直接扔掉手上东西，我让他自己捡他不愿意，还一直大吼大叫，给揍了一顿

【看】生气，想发火

【挖】要求完美，想要孩子按自己想的成长，焦虑孩子未来，也许还有点爱面子，不想旁边人觉得孩子不好，我在溺爱孩子

【改】孩子说抱，又赶紧抱，安抚好他情绪再讲道理

（3）去接孩子回家，我想就在门口等他出来穿鞋就走，结果他非要我进去，还非要上楼扶着他下来他才愿意，我好好说了几句，他又那样要求我就不理他了，他又开始哭喊，我进去了，看着他还不行，必须上楼跟他同步

【看】生气，着急回家，想发火

【盯】盯住胸口的急躁

【挖】我执太重，认为他就该听话，就想他屈服，想要听话的孩子

【改】就上楼陪同他，快速收拾回家

【选做】

1、《勇士之道》50-100

2、即刻觉察〉10

点评：

   自我怕麻烦、霸王妈妈看盯挖改、静坐觉察要多练习~