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1月23号日日功：

1、静坐：30分钟

2、练习觉察：刷牙觉察＋洗脸觉察＋开车觉察

3、看视频：

4、发愿：

5、放生：

6、大拜：

7、读经典：《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《准提咒》遍＋《百字明》遍

8、日行一善：

9、阅读《觉察之道》：

10、阅读《西藏生死书》：

11、我看见：

（1）我看见我和队友一起出摊，开了一位顾客，不买东西，要换钱，用微信换现金，我队友立马火了，说早上哪有换钱的，我看见很生气，早上怎么就不能换钱？止，闭嘴干活。

（2）我看见早点吃的羊肉汤，快喝完了，我说，这个羊肉汤一点羊肉味都没有，看见自己爱挑剔的毛病，止，继续喝完最后一口。

（3）我看见盒盖

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1月22号日日功：

1、静坐：15分钟＋20分钟＋17分钟

2、练习觉察：开车觉察家＋搬货觉察＋发愿中觉察＋读经中觉察

3、看视频：此作业晚上回家完成，具体内容明天记录

4、发愿：完成三种发愿（15分钟）

5、放生：完成

6、大拜：21下

7、读经典：《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《准提咒》1300遍＋《百字明》21遍

8、日行一善：

9、阅读《觉察之道》：第八章

10、阅读《西藏生死书》：75页~96页

11、我看见：

（1）我看见昨天的功课没有全部完成，特别是不想间断的愣严咒没读，心里很懊悔，看见，止，回到当下。

（2）我看见我和队友一起出摊，他放着音乐，声音挺大，内心有个声音，我不想听，安安静静多好，看见，止，继续搬货。

（3）我看见地上有一口痰，这个地方正是我摆货物的地方，想抱怨，看见，止，正好旁边有一团餐巾纸，我捡起，用脚擦了擦。

（4）我看见我在读经，队友在一旁放音乐，我有点不耐烦，看见，止，继续读经。

（5）晚上和同学们一起读书，突然想到今天爸爸来我店里上了个厕所，有种不好的感觉，觉得背后有坏人，有蛇，心里挺害怕，看见，拿起计数器读准提咒。

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1月21号日日功：

1、静坐：1小时＋27分钟

2、练习觉察：刷牙觉察洗脸觉察开车觉察吃早餐觉察＋读书中觉察

3、看视频：

4、发愿：三种发愿完成

5、放生：完成

6、大拜：

7、读经典：读《西藏生死书》＋ 准提咒851遍

8、我看见：

（1）6:09我看见我在打坐，队友的闹铃响了，心生抱怨，自己起不了那么早，订这么早的闹钟，看见自己的焦躁，止，继续打坐。

（2）08:32我看见一个老头买烟，他要的烟我们都没有，想抱怨，大早上第一个买东西，问东问西也不买，怕影响我一天的生意，看见嫌弃的情绪，止，祝福他买到想买的烟。

（3）11：30我看见弟弟回来过年，之前设想过很多场景，见到他的那一刻，我趴在他车上哭了起来，第一句话，我可想你了，你怎么不给我打电话？在外面哭着哭着不好意思了，就躲到屋子里来，想起觉察，止。

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背景

我是七夕，今年40岁。我队友今年37岁。结婚16年了。有一个女儿，今年14岁，上初三，明年中考。儿子8岁，上一年级。

婆婆公公健在，他们也和我们一样，开一家经营烟酒的店铺，每年的大年三十和初一去婆婆家吃饭，婆婆不擅长做饭，和她比， 我还挺擅长做饭。我还有一个小姑子，今年24岁，研究生在读。

我的父母也健在，他们现在已退休，在家养老。我们平时不怎么联系。初二晚上会去家里吃一顿饭，往年弟弟不回来，我大年三十也会去妈妈家，现在不想去了。弟弟小我两岁，常年在外地。