必经之路

1. 一切的问题都是自己的问题
2. 一切的问题都是心的问题
3. 遇到事情都要心不动。（用自己嘎了的意思，超然世外的视角去看，去练，练如如不动的心）
4. 转念就是自渡
5. 烦恼即菩提，烦恼即福田。
6. 洋葱剥到最后是什么？什么也没有。就是空，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。
7. 吾心本光明，落入凡尘身，若能一念转，菩提照前程。
8. 所有的发生均有利于我。
9. 空无一人，爱与光明。
10. 心就是最好的风水，持续的修心。
11. 我们的心是无二无别的，我们的心是一起的。

在浩瀚的宇宙间，星辰闪烁，若遇七星连珠之奇景，仿佛是上苍赐予人间的神秘启示。这启示，化作两缕清风，轻拂心田：一是温柔，二是本自俱足。它们如同佛光中绽放的并蒂莲，既独立成韵，又相映成辉，引领我们走向生命的真谛。

温柔，乃世间至美之德。佛经有云：“慈心为田，善念为种，如是播种，定获福报。”温柔，便是那慈心之田上最娇艳的花朵，它以爱为养料，以理解为阳光，绽放出人性中最璀璨的光芒。温柔对待世界，如同佛陀以慈悲眼视众生，无论山河壮丽还是荒芜，皆以平等心包容；温柔对待他人，如同春风拂面，无声却温暖，能融化坚冰，唤醒沉睡的心灵；温柔对待自己，则是自我接纳与成长的开始，如同莲花自淤泥中绽放，不染尘埃，保持内心的纯净与坚韧。温柔，是爱的表达，是力量的另一种形态，它教会我们，在纷扰复杂的世界中，以一颗柔软的心去感受、去理解、去拥抱，让爱在每一个相遇中生根发芽，绽放出生命的绚烂。

本自俱足，乃生命之真谛。佛曰：“一切众生，皆具如来智慧德相，只因妄想执着，不能证得。”我们每个人，都如同宇宙间一颗独一无二的星辰，内藏无尽宝藏，只是往往被世俗的欲望与妄念所遮蔽，忘了自己本自俱足。本自俱足，非是无欲无求的消极避世，而是对自我价值的深刻认知与自信。它告诉我们，真正的幸福与满足，不在外物的追逐与占有，而在内心的觉醒与自在。当我们认识到自身的圆满与富足，便能放下无谓的执着与焦虑，以一颗宁静而充实的心，去面对生活中的风风雨雨。无欲则刚，当我们不再被欲望所左右，便能以更加清晰的目光审视世界，以更加坚定的步伐前行。本自俱足，是一种超脱，一种解脱，它让我们从无尽的欲望之海中解脱出来，回归生命的本真，享受内心的宁静与自由。

温柔与自足，相辅相成，共同构成了生命最美好的画卷。温柔，让我们以爱待人接物，以慈悲心拥抱世界，从而感受到生命的美好与和谐；自足，则让我们在内心找到安宁与力量，不再依赖外物，以更加独立自信的姿态面对生活。当我们以温柔之心待人，以自足之态处世，便能在纷扰的世界中保持一份清醒与宁静，活出真我风采。

在人生的旅途中，让我们以七星连珠的启示为灯塔，以佛经的智慧为指引，温柔地对待这个世界，本自俱足地活出自我。让温柔与自足成为我们生命的底色，让爱与智慧照亮前行的道路。如此，无论岁月如何流转，我们都能以一颗平静而充实的心，笑对人生的风雨，绽放出生命最绚烂的光彩。让我们携手同行，在这条充满智慧与爱的道路上，共同追寻生命的意义与价值，让生命之花在温柔与自足的滋养下，绽放出永恒的芬芳。

转念是什么？举个栗子：好比“心理换台”： 你在看苦情剧（比如被老板骂了，越想越气），这时候“转念”就像拿起遥控器换成喜剧频道（比如想：“骂我是帮我进步啊！”）。佛经里说这是“对治烦恼”的方法，暂时管用。但问题来了：有人批评说：“你这不就是自己骗自己吗？表面换个想法，心里其实还憋屈！”（就像电视虽然换台了，但电源插座还在老地方） 为什么有人说“转念不彻底”？ 头脑 VS 心的区别： 头脑转念：硬逼自己往好处想（比如“我要慈悲！不能生气！”），其实心里还有个小人在翻白眼。 哈哈哈 心上功夫：是自然而然的反应（比如看见讨厌的人，还没等生气，心里先冒出一丝理解）。
就像你学骑自行车——开始是“脑子想着怎么蹬轮子”，后来变成“身体自然就会骑”。佛经的提醒：《金刚经》说“应无所住”，意思是：别停在任何一个念头上（连“我要转念”这个念头也别较劲）。就像云飘过天空，你不追着云跑，天空自然清净。 怎么把“脑子的明白”变成“心里的功夫”？ 第一步：先学会“看念头”（观察员模式） 比如生气时，先别急着改念头，而是：
“哦，我现在在生气啊…胸口有点闷…这感觉像火烧…” （佛家叫“观照”，就像看弹幕飘过，不点赞不拉黑） 第二步：给念头“贴标签”（分类游戏） 贪心的念头：“想买新手机想了一整天…” ➔ 标个“贪” 生气的念头：“他凭什么这么说我！” ➔ 标个“嗔”
（佛经里这叫“善分别”，知道念头属性但不跟着跑） 第三步：让念头“自己没电”（佛系节能法） - 当你不追着念头跑，也不拼命转念时，就像手机没人玩会自动黑屏。
《心经》说“心无挂碍”，这时候反而容易冒出真正的智慧。

终极心法：把“我”字去掉（拆掉念头的主人） 比如把“我 被欺负了”转成“有一个被欺负的..感觉..出现了”。
佛家说“无我”，就像海浪折腾半天，发现自己是海水，根本不需要折腾。* 一句话总结 转念像止痛药，能暂时缓解，但真正的“心药”是看清： 所有念头都像气泡，一戳就破，而能戳破的那个“觉性”，才是你本来的样子。
（就像你做梦被老虎追，转念成“老虎是假的”能不怕，但“彻底醒来”才是终极解法）

至于更加具体的步骤和细致练习，请加入逍遥号天空营，学习《觉察之道》。

如意记录公众号文章：《让心成为自己的疗愈师》

https://mp.weixin.qq.com/s/I5bTZwlsz7MB50Nmh6EYiA

我们终将浩瀚无垠地活着。修行日记继续，接Wiki学习记录之后。

20250225D1:

上完培训课后，尤其是听完蓝狮子老师的介绍之后，似乎感觉Wiki那如高山般的存在，有了一丝松动。于是积极地填了表格，等待下一步的开始。 左等右等几天之后，始终静悄悄，当兴奋快木有的时候，我开始寻找解决方法。 原来自己没有进入测试群，登录密码和登录名称是发在测试群里的。于是联系值班人进群，开始了第一天的联系。 按照群公告的步骤，一点一点开始练习。于是就有了今天的一个主页的呈现。开启了在Wiki上的全新体验。 发生了几个有趣的事情：

1. 原来是Wiki不是Viki，这之前我一直认为是Viki。
2. 山不过来，自己要过去。填了申请表并不是万事大吉，要积极关注进度，寻找解决方案。
3. 入门是最难的，先不管三七二十一先进来再说。
4. 说和做的距离，就是大脑🧠思考的距离，不要想，先做。
5. 相信自己可以做到。

不过是一方蒲团上的静坐，却藏着万千法门。从三分钟到三小时，时光在呼吸间悄然流转。有人以观息为锚，有人借冥想为舟，或追索念头起灭，或凝神意象之境——法无高下，择适己者即可。这看似简单的静坐，实则是通向清明心性的渡桥。

初阶者但求片刻安宁，在纷扰世事中辟出一隅静地。当情绪如沸水翻腾时，静坐恰似投入的冰玉，让躁动渐归澄明。若得观照念头的功夫，便能在嗔怒升起时洞见其虚妄，如同云过青天不着痕迹。

若向深处行去，静坐便成了天人相接的仪式。观想之间，与师承法脉共振，与天地道韵共鸣。当放下昨日执念与明日妄念，此刻的静定便成了接通宇宙能量的密钥。所谓“致虚极，守静笃”，正是在这日复一日的功课中，将修行化为生命的韵律。

每日晨昏的静坐，如同滴水穿石的修行。起初不过求得心安，渐次却觉知心量愈广。当某日忽觉山河大地尽是蒲团，方知静坐原不在形式——那守住本真的清明，才是真正的“常应常静”。

凡是用脑思考的，看见即可，要用心。

凡是因物着相的，看见即可，要空性。

凡是向外求的，看见即可，要内求。

凡是寻智慧的，要打坐，自己本俱足。

知见上要立住了，不要东倒西歪。

首先高高山顶立，然后深深海底行。

只有见过高山的人才知道壁立千仞，无欲则刚。

只有会游泳的人才知道大海波涛汹涌，水静流深。