必经之路

• 发愿:完成
• 静坐觉察40分钟
• 即刻觉察4次
• 熏习:视频30+

1.不要公开称赞七师父

2.相互之间称呼是同学

3.不要在公开群里说“内部”词语（看七师父是如何用词的）

4.所有的修行都是针对自己的（不要好为人师）

你这个问题很特别

安慰关心她 而不是发文章 不要说恭喜你收到一个礼物了

• 开车觉察2次
• 闹铃觉察3次
• 抄经一部
• 干活觉察1次

• 走路觉察

闹铃定好开始走路，起身知道 有了两步，才开始觉察

慢慢挪出去一脚，晃晃悠悠的，知道 老二问我干嘛，做作业，不要和我说话哈，知道

念头，好多作业要整理啊，手机记录的要放进wiki，知道 双手放在裤子口袋，知道 迈右脚向前，知道

念头脑袋是懵懵的，回到脚上，去感知脚动作，知道 队友开房间门，问话，我定住回答，知道

继续交替走路，知道 风呼呼的声，知道 念头，幸好把垫子收了，不然就吹飞了，知道

继续走路觉察 迈脚直到臀部收紧，迈另外一个脚，知道

小腿绷紧了，知道 念头今天终于有小腿的感觉了，知道

继续安住走路觉察 念头，时间到了没，知道 抬头看钟点，还有4分钟，知道

闹铃响，知道 坐下来开始记录，知道

1. 我看见宝宝拉尿了，想拍她的小屁股，把我的外套脱下来，给她包起来
2. 我看见玩游戏的兴奋劲，想说她，选择止语
3. 我看见女儿和我说，她没有进群，内心有烦躁，问她为啥不拉你进群啊，她说不知道，看见了还想说她的念头，选择止语，出来熏习

抄经一部

5:28我发愿，接下来24小时，元我做的一切都是为利益他人，绝不伤害众生

8:27一辆从小区出来的车，直接加速过来，我看见了心里有愤怒，想起要善良，嘴巴里祝福她平安喜乐

9:08看见一个多脚肉肉虫，内心要善良，轻轻的把它包起来，送到一个安全的地方

10:03问同事手套在哪里，她冷冷的态度，让我看见了自己的烦躁，转手去处理垃圾，先是想到蓝狮子老师的回复，流下眼泪，再是问自己，你怎么忘记了要善良啊…感恩同事，她问我话的时候，我没有用对抗的方式

10:43同事要把花茶放在这边，我觉得不方便，自己的抱怨好几句，才看见，要善良，才选择止语

11:08妈妈祝老三生日快乐，还给她发了一个大红包，在此祝愿天下老人身体健康，祈请佛陀加持，祈请老师加持，殊毓愿承受天下老人病痛的痛苦和内心的烦恼，愿天下老人健康平安平和喜乐

11:53今天团建日，建议同事们吃素，于是团购了5张素食馆餐劵，店长觉得可以，在楼下也方便

13:01同事要把阿姨用的东西全部放在外面去，内心有不开心的情绪，思同事过，为啥不为阿姨考虑一下呢，还着急带情绪的说话，给阿姨留两个她常用的，还想继续说…看见后，我要善良，选择止语

14:15在残疾人康复中心晾晒东西，心里默念三遍《心经》回向给这里的一切

16:27听见大女儿告诉我，她妹妹拉尿了，我看见了自己的着急，告诉她，你带妹妹到车上，再给我打电话，我就从店里出来送你们回家

16:45开车主动停车，让过路行人先走

17:04两个小朋友横过马路，不敢走，停车让他们两个先走，大一点的小孩子护着小的孩子，并把右手高高举起，令我内心很是敬佩感动，不管是他的谢意，还是那种护着小一点孩子的爱护精神

17:47去残疾人康复中心收垫子，我背着垫子，念出声三遍《心经》，眼泪夺眶而出，去感受内心，是感动感恩感谢，念完后回向

18:27在缙云烧饼的时候，有一位推销员，想起下午被推销剪发的经历（虽然没争吵，但是面对死缠烂打的推销，内心还是有点不舒服），我说请你吃东西吧，你想吃啥我给你买啥，她继续推销，我继续这样真诚的回复，她说谢谢后，不好意思的走了，我也蛮开心的，她如果说好啊，我就更开心了，因为我刚好发工资有钱请她吃东西了

19:07车钥匙找不到了，我没有着急，有条不紊的按照原路线走一遍，又到店里，没有找到，回到车上再找找，还是没有，开始发愿，如果车钥匙丢了，对一切众生有益，就让它丢了…然后开始回忆我下车后的做了啥，扔了垃圾，去到垃圾桶看了一下，妈呀！真在垃圾桶…感恩感恩无比感恩

19:36发愿，一路开车只要有益众生的事，我都愿意做…我要欢喜开车回去，感恩感恩无比感恩

20:38静坐觉察后，回复同学信息，感恩贴心的同学耐心的解答

22:07带着感恩之心结束，感恩老大班主任李老师的耐心倾听和理解

23:01队友催促睡觉，回复他，别催我作业还没写完呢！准备坐下来写作业，马上去卧室亲亲他，请他早点睡觉不要等我了

睡觉前，愿我今晚在梦中保持觉察，在梦里也能利益众生

回向:把这次善良24小时的所有的善业，回向给父母，希望他们身体健康，回向给所有众生，希望他们增长智慧，减少烦恼