必经之路

发愿:完成

静坐觉察:30+15

随机静坐觉察:7+38

闹铃觉察:3次 即刻觉察: 开车觉察:2次 大拜108 抄经一部

熏习:《宣三从心出发》1个小时多

生气也是觉

我看见

1.同事和我说放小教室上课，我看见自己的想说不早说，愣了一下，回复好的

2.我看见自己在为钱发愁，深呼吸三次，回到当下该做的事情

3.给自己扎第一针，看见了自己的恐惧，憋气转针扎合谷穴，扎进去了，疼时就问自己是谁在疼

4.同事问我，你怎么来了，看见思他过念头，我来关你什么事啊…如实告诉她叶老师让我拿快递，就过来了

5.还在因为昨天的口角，记恨同事，没有主动打招呼，同事喊我，我也平和回应她，看见自己的小心眼子，主动问她放假去哪里玩

6.同学自我介绍都写的好好啊，看见自己的羡慕，告诉自己如实如是做自己，当下你小气就做你小气的样子，祝福同学们都做最美的自己

7.反复看，也没看到瑞丽船长没有点评我的作业，看见执着于被看见

8.我看见没有帮助到猫爪草宝，内心有不好意思，看见后，告诉自己做好自己，发愿自我交换，执着于好人设

9.老二和我说她不高兴的原因，有人骑车别她，我没理解她，她不高兴了，说都是我的错，我没有感觉到着急，也没有因为不知道怎么安慰她而焦虑，是我冷漠了吗，她生气的出去后，看见了自己的恐惧，大声说回来，抽了自己几个耳光后，到家，算是自我安慰，什么都接受