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| csz:weichen:mybyby:may [2025/05/06 02:28] – 创建 weichen | csz:weichen:mybyby:may [2025/05/06 07:27] (当前版本) – [5.1-5.4作业] weichen | ||
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| - | ==== 5.1-5.5作业 ==== | + | ===== 微尘摩鱼班预备营5月份作业 ===== |
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| + | ==== 5.1-5.4作业 ==== | ||
| === 🌟基础作业 === | === 🌟基础作业 === | ||
| - | **发愿练习：** 3分钟×5 | + | **发愿练习：** 3分钟×4 |
| - | **每日静坐：**30分钟×5次 | + | **每日静坐：**30分钟×4次 |
| **视频学习：**每日1小时 | **视频学习：**每日1小时 | ||
| - | **动作觉察：**走路觉察7、吃饭觉察5、洗碗觉察5、骑车觉察3、开车觉察5 | + | **动作觉察：**走路觉察8、吃饭觉察6、洗碗觉察4、骑车觉察2 |
| **情绪/ | **情绪/ | ||
| - | + | - 妹夫得了抑郁症，总向我诉苦，说生活多么不易，我看见自己随着他说的目前生活中遇到的困难想，我问他什么困难，然后就每个问题回答他，我的念头被带走了，将话题切换，我的念头没有跟随他的情绪，我转为鼓励他。\\ \\ | |
| - | 1. 租客让我找师傅维修下水道，我找来的师傅一报价就是橱柜要全部更换，我觉得花得太多，我看见自己对租客不满的情绪，我也看到了自己对金钱的执着，对师傅说，那就换吧。\\ \\ | + | - 妹夫因出租的房子漏水烦恼不已，说自己没有买保险，要自己买单，我妹妹也被他的念头带走了，两夫妇情绪不稳定，我看见自己的念头没有跟随他们遇到的问题跑，我安慰妹夫说没有什么是大问题，都是小问题。结棍证实了确实是小问题，我用这件事情说我妹夫，他今天的表现好了很多。 |
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| - | 2. 今天驾车去机场，走错了路，在高速和城市道路中绕了一圈，我看到了自己着急的念头，让朋友打开他的语音道航，终于找到了驶去机场的正确道路，我想到应该是想到早上的电话，使我分神了。 | + | |
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| === 🚀 精进练习 === | === 🚀 精进练习 === | ||
| - | **每日一善：** | + | **每日一善：** |
| - | **即刻觉察: | + | **即刻觉察: |
| **课程笔记/ | **课程笔记/ | ||
| - | 观看《宣四》 | + | 观看《宣四》二 |
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csz/weichen/mybyby/may.1746469737.txt.gz · 最后更改: 2025/05/06 02:28 由 weichen