必经之路

1. 谈谈你对“觉察”的理解，并举例说明。
2. 在你目前生活中，最大的三个烦恼是什么？
3. 回顾一下自己过去的经历，你觉得哪些经历，让自己智慧增长了？
4. 觉察的四个层次，相互之间有什么关系？
5. 认真阅读《在抄写经典中修行》，按要求抄一遍心经，并写出你的真实体验感受。

回答：

1. 吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，安住当下，及时看见念头，不被念头带走。如我吃饭时感知吃饭的每一个细微动作，不看手机，不想过去，不想未来，将注意力集中放在当下吃饭的每一个动作，感知，感觉当中。打坐，静坐，抄经时，观察自己的念头起来，不让念头带走，反复加以练习。
2. 目前生活中，最大的三个烦恼
   1. 修行太差
   2. 智慧不够
   3. 没有接纳自己
3. 哪些经历，让自己智慧增长
   1. 挫折
   2. 善知识
   3. 利他
   4. 静坐
4. 觉察的四个层次
   1. 感知每一个动作
   2. 看见每一个念头
   3. 看见第一个情绪
   4. 发生
5. 在抄经中修行

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