csz:weichen:tky:20241231
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| csz:weichen:tky:20241231 [2024/12/31 21:54] – weichen | csz:weichen:tky:20241231 [2025/01/10 13:11] (当前版本) – weichen | ||
|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| # 微尘天空营第二天 | # 微尘天空营第二天 | ||
| + | 20241231 | ||
| + | \\ | ||
| + | |||
| ## 【静坐觉察 1】 | ## 【静坐觉察 1】 | ||
| ### 05: | ### 05: | ||
| 行 13: | 行 16: | ||
| ## 【闹铃觉察 1】 | ## 【闹铃觉察 1】 | ||
| - | | + | ### 设定闹钟06: |
| * 铃响 关 \\ \\ | * 铃响 关 \\ \\ | ||
| * 灯光是颜色 \\ \\ | * 灯光是颜色 \\ \\ | ||
| 行 20: | 行 23: | ||
| ## 【闹铃觉察 2】 | ## 【闹铃觉察 2】 | ||
| - | | + | ### 设定闹钟07: |
| * 厨房传来菜的味道 \\ \\ | * 厨房传来菜的味道 \\ \\ | ||
| * 厨房传来声音 \\ \\ | * 厨房传来声音 \\ \\ | ||
| 行 30: | 行 33: | ||
| * 桌上有点乱 | * 桌上有点乱 | ||
| - | ## 设定闹钟08: | + | ## 【闹铃觉察 3】 |
| + | ### 设定闹钟08: | ||
| * 排风扇的声音 \\ \\ | * 排风扇的声音 \\ \\ | ||
| * 灯光暖黄色 \\ \\ | * 灯光暖黄色 \\ \\ | ||
| 行 36: | 行 40: | ||
| * 浴巾挂在墙上 \\ \\ | * 浴巾挂在墙上 \\ \\ | ||
| - | ## 【闹铃觉察 | + | ## 【闹铃觉察 |
| - | 设定闹钟11: | + | ### 设定闹钟11: |
| * 听到iPad播放视频的声音 \\ \\ | * 听到iPad播放视频的声音 \\ \\ | ||
| * 灯光是黄色 \\ \\ | * 灯光是黄色 \\ \\ | ||
| 行 49: | 行 53: | ||
| * 手触摸脸 | * 手触摸脸 | ||
| - | ## 【闹铃觉察 | + | ## 【闹铃觉察 |
| - | 设定闹钟13: | + | ### 设定闹钟13: |
| * 坐着 \\ \\ | * 坐着 \\ \\ | ||
| * 双腿叉着 \\ \\ | * 双腿叉着 \\ \\ | ||
| 行 57: | 行 61: | ||
| * 空调暖气的声音 \\ \\ | * 空调暖气的声音 \\ \\ | ||
| - | ## 【闹铃觉察 | + | ## 【闹铃觉察 |
| - | 设定闹钟16: | + | ### 设定闹钟16: |
| * 响起时，正在阳台，弯腰将衣服放到洗衣机 \\ \\ | * 响起时，正在阳台，弯腰将衣服放到洗衣机 \\ \\ | ||
| * 感觉风拂面 \\ \\ | * 感觉风拂面 \\ \\ | ||
| 行 73: | 行 77: | ||
| - | ## 【闹铃觉察 | + | ## 【闹铃觉察 |
| - | 设定闹钟20: | + | ### 设定闹钟20: |
| * 眼晴正看着屏幕，定格 \\ \\ | * 眼晴正看着屏幕，定格 \\ \\ | ||
| * 小腿交叉，双手放在桌面 \\ \\ | * 小腿交叉，双手放在桌面 \\ \\ | ||
| 行 89: | 行 93: | ||
| \\ | \\ | ||
| \\ | \\ | ||
| - | 微尘【静坐觉察 2】 | + | ##【静坐觉察 2】 |
| - | | + | ### 21:00，10 分钟 |
| * 从鼻子吸气到胸腔，知道\\ \\ | * 从鼻子吸气到胸腔，知道\\ \\ | ||
| * 身体坐得不够直，知道\\ \\ | * 身体坐得不够直，知道\\ \\ | ||
csz/weichen/tky/20241231.1735653248.txt.gz · 最后更改: 2024/12/31 21:54 由 weichen