20250104

• 闹钟响时，平躺，左右手交叉放在腹部
  
  
• 背部很暖，知道
  
  
• 床垫很软，知道
  
  
• 掀开被子，腰部用力坐起来
  
  
• 右脚先着地，知道
  
  
• 着地后脚凉，知道
  
  
• 拖鞋反过来放置，知道
  
  
• 赤脚走几步，知道
  
  
• 穿上鞋子，知道
  
  

• 想起球主的留言，知道
  
  
• 吸气，鼻腔凉，知道
  
  
• 腹部起伏，知道
  
  
• 无念，知道
  
  
• 门外有声音，知道
  
  
• 窗外有声音，知道
  
  
• 无念，知道
  
  
• 额头冒汗，知道
  
  
• 胸部发热，知道

闹铃响了，定格，正在听课

身：两手放在桌面，左手在前，右手在后，屁股坐椅子的2/3，双脚放在地上。

语：无

意：无

深呼吸三次

• 屏幕白色，知道
  
  
• 手机在电脑左侧，知道
  
  
• 灯光黄色，知道
  
  
• 电脑喇叭传出声音，知道
  
  
• 手指的弹跳，知道
  
  
• 键帽的光滑，知道
  
  
• 左右转动头，知道
  
  
• 停下来十指交叉，知道
  
  
• 饿了，知道

闹铃响了，定格

身：坐在地铁的椅子上，背挺直，双腿并列放在地上，左手拿着手机，右手点在屏幕上，低头看着屏幕，车厢嘈杂

语：无

意：抓紧时间做作业

深呼吸三次

• 屁股左侧较重，知道
  
  
• 身体向右倾，知道
  
  
• 身体向左倾，知道
  
  
• 重心左移，知道
  
  
• 广播声，知道
  
  
• 双脚跟离地，知道
  
  
• 说话声音，知道
  

• 吸气，鼻腔凉，知道
  
  
• 无念，知道
  
  
• 背靠靠垫，知道
  
  
• 想起新歌，念头被带跑，回来
  
  
• 想起同学，知道
  
  
• 腹部起伏，知道
  
  
• 无念，知道
  
  
• 想着快要结束，知道

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