C组苇子 4.20——4.23
基础作业：
静坐：每天平均至少20分钟
动作觉察：每天都有，只是没有记录次数和时间。以走路、开车觉察居多。
即可觉察有，相较动作觉察很少，一忙就忘了，闹铃觉察无。
发愿：每天都有晨起、慈悲发愿和自他交换。
我看见
1.我看见我不想逼迫自己，非要去做什么，不想做就不做，（偶尔偷懒）；
放下，很自在。
2. 我看见我的写字笔不见了，没找到，开始编故事，止。再拿一支用。
3.我看见某同学给我制造一个对境，想起“逆行菩萨”，“感谢她”；感受身体的变化，等身体变化消失。
4.我看见我自责没回去给儿子拿外套（冷），想起这是活在过去，改为欣赏路边的风景。
情绪觉察
背景：上课期间，（最难上的班），学生表现有进步，
我说：大家这节课表现真好。
一学生说：我们某某老师说，你昧着良心夸我们。
看：对该老师的不满情绪涌出。也感受到我的脸热，
想起昨晚蓝狮子老师分享的案例：卖镰刀，自我的把戏。
说：以后给你们讲个故事，继续上课。
事后没挖，就过去吧。情况很复杂，我不想去“吃屎”。
熏习：
视频《四期共创营01》（还没听完，两小时多了）
1.要交出自我。
免费因为无价。
很庆幸自己在天空营时，表达出真实的自我。船长帮我剥洋葱，使我现在在工作上有很大的进步。遇对境能及时向内求，看盯挖改。
2.纯粹
老师举例：遇事做选择时，是大脑在思维，大脑的声音，是在衡量利弊，不是心的声音。心是直奔过去，是唯一，是热爱，不需要理由。
3.关于演讲做准备。
在心静的状态下，容易生出智慧，好方法。
为什么更多人没有智慧好方法呢？
因为担心、焦虑遮住了智慧。担心自己做的是否足够好，是否能赢得别人的认可或好评；或思考做某事自己能获得多大价值。其根本还是那个自我。
当无我的时候，担心、焦虑是没有依附点的，是挂不住的，所以也就没了担心，智慧也就无法被遮住。所以智慧自然就显露出来了。
4.希望与期望
听老师的讲解，我理解为期望比希望的程度要深，一旦没有朝期望的结果发展，很难接受或不能接受而痛苦不堪等。作为父母，不能接受又能如何，毕竟是
自己的孩子。
时间会冲淡之。时间是个好东西。