必经之路

返回主页 返回上一页 蓝狮子作业点评的指导

点评用时5:38-7:18分

看见焦虑想快点点评完，挂碍早上功课没时间做，看见，止，安于点评，没时间就不做晚上回来补。

看见点评时想点评好，希望同学在我的点评里有一些启发，也在意我的点评在同学眼里的看法好不好。

看见点评时智慧不够，用时较久。

看见同学们的烦恼来来去去都差不多，知道，想改，改不了的难受。

感谢同学们的作业，给我点评学习的机会。

和评船长：
辛苦了[玫瑰][拥抱]
点评很细致，方法掌握很准确哦。
更深的一些看见，要依靠我们自己本身的觉察力才行～ 一起加油～

1.我看见我们早班3个，有两个迟到十来分钟，心里起来抱怨(看)

盯着烦闷和焦虑的情绪，内心慢慢平复(盯)

其实他们两个迟到我没感觉，在意忙不过来影响正常开餐被领导批评，二个要去帮他们弄好他们岗位干的活(挖)

比平时加快度做好自己的事后帮助同事b弄好红茶和热牛奶协助在正常时间内开好餐再去休息吃饭。(改)

2.我看见主管找不到同事a收餐让我放下手上的活帮着去收下餐时脸上立显不悦想辩解时，止语，回复好的，立即跟着去收餐。

五、今日总结：
修行就是朝心口上下刀子，感觉到难受就对了，别怂。

文君点评：
赞叹同学的精进[强]
情绪觉察的看盯挖改很棒，挖，害怕忙不过来领导批评。
改，在这个过程中带着觉察做事，没有情绪是很棒的觉察成功。
2.看见的及时，觉察的很细微，改的也很棒[爱心][强]
总结也很棒，修行就是朝心上下刀子，感觉到难受就对了，别怂[强][强][强]

和评船长点评：
1作业【挖】的不太对哦。
【改】的话，抓重点的话就是:回到当下工作本身~(有机会直播间再聊哈)。加油

我看见
①下班坐在客厅想和队友喊累，看到自己想求安慰，默默倒杯水写作业。

②工作有点忙，没有空看大家的作业去点评，挤时间出来，看到自己有点着急，也有内疚。
【看】没有完成该做的事情，就会自我苛责，
【盯】深呼吸几次放松
【挖】怕被说，怕被大家觉得我没有完成作业，
【改】回到当下认真工作，老师说先照顾好生活和工作，急也没有用呀～

③：快到下班时间了，不想加班的，还被安排工作，有点不高兴，没有问我就直接安排。我想休息了，有点小情绪。【改】先接受安排，把工作做好，结束后提出需求，太累了，没有特别情况下，我想先休息～

今日总结：
今天最大的感受就是，还好上了天空营，还好有觉察，虽然忙，累，但是内心是安定的，换以前，就会觉得崩溃，会觉得人生好黑暗[破涕为笑]害～又开始想起过去编的故事了。
人生路漫漫，未来可期，加油～

文君点评：
赞叹同学的精进80次即刻觉察[强]静坐可以在稍稍提升一下时间。
我看见
1.改的很棒[爱心][强]
2.看见焦虑，自我苛责。
盯，深呼吸放松。
挖，在意别人的评价。
改，回到当下认真工作，事情一件一件的做。
挖到自己的执着点，放下，安于当下该干啥干啥很棒[爱心][强]
害怕的事情当下不会发生，都是自我的欺骗，真的很忙船长会理解你的，毕竟船长是希望我们好，本意不是要赶下船。
觉察是看见，不跟随，生活中的每一件事，每一刻都是修行的入口，练习觉察的好时机，我们一起加油[拥抱][拥抱]

和评船长点评：
即刻觉察很不错啊，只是这个对治自我的行动欠缺，继续加油吧~

1.我看见新生第二次因玩手机躺平被送到学校，访谈中一直紧张不知所措。心里发愿其他承担痛苦。 2.我看见被同学邀请课后打球，心里有骄傲，喜欢被认可。止，祝福同学明天看医生一切顺利。 3.我看见女儿打电话过来催我周末 D 回去看她，心里有不舍冒上来，调整状态鼓励她，做自他交换。

二、修行总结 觉察不够很难活在当下，全是头脑，用心不够，有待改过。

文君点评：
赞叹同学的精进[爱心][强]
3个我看见都很细微
期待多多分享，提升即刻觉察次数。

和评船长点评：
1作业的过程中，看见自我的什么起心动念了吗？看见自我的内心是啥，是核心哦。
2作业看见念头即刻回到当下了吗？看见被对镜带跑哦，不是先回到当下吗？

我看见
1.一大早，起床拿包子，一看全是辣包子，便问公公，为啥蒸的全是辣的，大宝不吃辣。公公开始甩锅，说我咋知道是辣的，你买包子不能买一种？看见他有点生气了，才看到自己刚刚的责怪，听他一边说一边把不辣的拿出来，重新蒸，然后告诉我自己吃的要便宜点的，所以才买不一样的。
【挖】明知道别人的甩锅模式，还按，说明觉察不在线，慈悲还是不够，还有傲慢心。

2.我拆了一袋包子，拿了一个蒸好，然后放冰箱，公公不乐意了，开始说拆开了就蒸完，不然放那多不干净。第一遍我自动忽略，他继续第二遍，这时才反应过来，立马说我去用保鲜袋装好，放冰箱哈。
【挖】自我的傲慢，觉得公公就是有点情绪不发出来，其实情绪的背后也有好的出发点。

3.刚出门，到楼下了，脸没洗，想折回去洗，一看时间来不及了，赶紧上班去，挂碍了一会儿，看了下电瓶车的镜子，终于放下了。
【挖】还是有一丢丢在意自己的皮肤状态，在意自我觉得的好的脸部状态。

4.我看见小组长问我问题，我觉得我讲明白了，她继续疑惑，然后给我打电话问，看见自己的不耐烦，有思她过，不是之前讨论过的吗？看见，立马发愿，愿把我仅有的好的给予她。然后接电话，她有任何疑惑，耐心给她说明，她说的我不对的地方，耐心的回复她我按照她说的改掉，把她当成佛与我对话，感恩她。
【挖】这是一种我慢，严重的我慢，语言与文字不反复斟酌很容易我慢，礼敬众生如如来这种谦虚也是没有的。

5.我看见跟同事沟通时，前一秒还当与菩萨沟通，后一秒，傲慢心起，立马发愿，我愿把我仅有的一点点谦虚都给予她，我愿承受所以人应傲慢带来的苦恼。
【挖】傲慢心重。

6.公司放了一些水果凤梨，没法削，我跟同事说，那凤梨放在那边，怎么吃？连皮啃吗？看见我说话时的傲慢，立马止语。
【挖】傲慢心，就自己知道一样。

7.我看见大宝要下棋，让大宝找下队友，我要陪小宝睡觉，结果大宝哭着跑进来说，爸爸说不下，哼哼哼。看见了生气，一为生队友的气，每天回这么晚，二为生大宝的气，自己不会去商量么？然后对大宝说，你去找你爸商量去，娃不肯去，说了好几次才肯去。他爸不陪，最后自己陪娃下了一局。

情绪觉察
1.大宝洗完澡在穿上衣，我帮他拿袜子和内裤，然后他看到他弟弟在走路，反手就去拉他弟，还没等我反应过来，小宝摔地上了，大声哭。
公公跑过来，眼睛一瞪，大声斥责说，你也是个人啊你！抱着有啥用？斥责一堆。
【看】看见生气，我长四只眼睛么！看着大宝，让他不要弄他弟，一会儿把他弟夹门中间，一会儿关门把他弟撞翻，更气，大声说要你不要弄你弟，你咋就不听呢！气死人了你。公公开始斥责，你还怪他么，你也是个人啊，看你能干个啥？我更气，我一个人，看着小的陪着大的，你隔那刷手机，有资格说我？怼了他说，我咋不是人了？你看见了我没看住孩子么？
【盯】情绪有点大，然后盯了好久，这个情绪才消失。
【挖】破功一瞬间，还是忍性不够，今天同样的事发生了3次，第三次破功了。
【改】抱着小宝走了。

文君点评：
我看见1和2是一件事情的蔓延，公公一大早起来做好饭，第一念看到公公的辛苦并感谢，可能就没有后续情绪的产生。
觉察是看见不跟随，当下该干啥干啥，看见辣包子，当下要么自己蒸，要么出去买。
修行是往内求，雷心真的是希望别人好，而不是在想自己，那真的是开始修行方面去走。
关于同事的看见，及时用上了发愿，改的也很好，但我感觉是行为上的改，心里没改，要在心里边把自己放低，臣服，真的愿意去利益同学。

情绪觉察
看，生气，愤怒就及时止住，后面是被带走了的记录。
盯，看见了当下那一刻，就要全力以赴的盯，盯情绪在身体的反应部位，直到情绪减弱或消失，确定不会在影响你时，当下的改就自然发生了。
心疼定心同学[拥抱][拥抱]

和评船长点评：情绪觉察这一章，重新学一下吧~这个作业记下来，直播间需要重新讲一下情绪觉察的应用！

1.今天身体不舒服，以前每个月都很正常，但这两个月突然不正常了。
①我看见对身体情况突然发现变化时的担忧，编故事
②我看见原来我对自己的身体健康是这么的挂碍
③我看见原来我这么不接纳身体的变化
【改】回到当下,静坐10分钟
【挖】一切都要是不变的，那怕是身体正常的变化都不行。太看重自己的身体了

2.今天晚上新手村读书会,我看见一直在评判导读员，思他人过，还时不时别带跑
【改】读书会结束后，我对导读员做出了真心的感谢（列举了四条我要像她学习的地方）
【挖】:①要按照自己的标准来，不按照自己的来，就会不舒服。
②傲慢心很重，看不到对方的优点。

修行感悟:在当下真的不容易，真的在当下，就没有事情了。

文君点评：
赞叹同学的精进[强]
两个我看见，看和改剖析的非常的详细，非常赞，向您学习[爱心][强]
真的回到当下，就没有事情了[强][强]

和评船长点评：修行感悟很棒啊，就是不容易，但是练着练着就容易了~

1.供应商在我司系统打送货单，说打不上，我查单查的想发火，我看到自己在抱怨领导审单不及时，止，先找IT查下原因，后面解决
挖:嫌麻烦，自己重要

修行感悟:即刻觉察后，保持时间太短，发现今天才记1个我看见，一直被念头带着跑。

文君点评： 赞叹同学的精进打坐66即刻47[强]
我看见这个作业，想发火，有情绪，可以用看盯挖改格式写，这样更清晰认识我们自己。
看，挖都很好，看见抱怨，止，解决了问题，也挖到了自己嫌麻烦。
有情绪盯住身体的反应部位，感知在体内的变化，情绪消失或减弱再去处理问题。
看见自己一直被念头带走跑，就加闹钟觉察的身体扫描练习，越急越需要我们把心安定下来认真练习，我们一起努力[拥抱][拥抱]

和评船长点评：勇士永远不评判过去，即刻能回到当下，继续加油~

领导给我布置一个任务，我有一点焦虑，我看到了我的畏难，害怕做不好这个事情，也不想做有难度的事情，脑子在编故事。

改：知道，继续手上的事情。

执着点：想要简单轻松的工作

2.我看见 我在看同学的作业，囫囵吞枣，粗略的看一遍，心里觉得随便看看就可以。

改：重新再一个字一个字的阅读

模式：做事情有时候敷衍

3.我看见 我在交作业的时候对自己产了评判，觉得只交这几个作业，不够好。

修行感悟:对修行要认真对待，不要敷衍了事。

文君点评：点赞同学即刻觉察17次[强]静坐可以在提升一些。
我看见
1.看见畏难焦虑，回到当下的继续工作，很棒，就是这样，看见不跟随，该干啥干啥。
执着挖的很棒，自我只想要做简单的，抗拒不会的。
2.看见敷衍，当下对治一字一字的阅读[强]
3.看见对自我的评判，回到当下，即刻觉察，每一次看见都是一次成功，我们一起加油。
修行要认真对待，不要敷衍[强][强]践行。

和评船长点评：你的很多情绪来源点或者模式，都是很在意他人评价，再一个很执着自我完美，希望自己各方面都好，心气比较高。
试着告诉自己，我就是一位很普通平凡的人。
1作业实则也是这个执着。这个只能不断的练习，每次看见，全力以赴在当下，去勇敢坦然的面对任何发生~
允许一切发生，随着修行，内心越来越强大时，这些就自然放下了～

1、我看见队友身份证找不到，第一时间就赖我，完全没有证据可以赖到我身上的，赖我的理由是我经常把东西收好后就不见了。我觉得可笑，请他拿证据出来。

2、我看见跟同事聊他们的邻居因装空调起矛盾，我想说现在的人都是这样的，止了，没说。

挖：说别人彰显自己

3、我看见队友的抱怨模式，一抱怨就像全世界都错，只有他没错。一串的过去，没有一句在当下。我听着。时不时回他一下。

挖：我也觉得自己是对的，他埋怨没用

4、我看见跟队友说去办证时耐心点，不管什么情况都不要起情绪，还没说完，他切断我：不要说了。我立刻停下。又不知触碰到哪根筋了。不管他先。

挖：我觉得我的建议对他有用

5、朋友妙哥帮我换阳台门的轮子，不小心被电钻弄伤了手，流了血，我好抱歉，真诚发愿：愿我去承受妙哥手受伤的疼痛。

二、修行体会： 今天看见了队友的抱怨模式，不见东西抱怨我，乡下的地证没办好抱怨他妈妈，我是真服了他了。但愿我修行好一点，智慧多一点，能影响到他。

文君点评：
赞叹同学的精进[爱心][强]
我看见
1.看见生气较真，改，帮忙一起找啊，大脑的特点喜欢甩锅。
2.改的很棒[强]
3. 当发现自己是对的想怼时，提起觉察看见不跟随，做即刻觉察。
4.改的很棒[强]
挖，认为自己是对的，还有控制。
5.[爱心][强]
菩萨不想改变任何人，尊重每一个人的生活方式。 看见队友的模式，知道，不跟随，陪他演演戏也很好玩。

和评船长点评：你在不断的抱怨队友，说教，和队友的抱怨模式有什么区别吗？
1作业看见自我的傲慢了吗？行动改变了吗？还是被傲慢一直带着跑呢！
3你在写这个作业时，又抱怨了队友一顿。
4你说教在先，然后对方让你停，你依然抱怨对方哪根筋不对？全程没看见哦~