csz:xiaobai2406005:202504

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:xiaobai2406005:202504 [2025/04/23 21:35] – xiaobai2406005
+++ csz:xiaobai2406005:202504 [2025/04/26 21:29] (当前版本) – xiaobai2406005
@@ 行 1: / 行 1: @@
+[[csz:xiaobai2406005|返回主页]]
+===== 4月24日至4月26日 =====
+🌟 基础作业（必做）
+发愿练习：早起三种发愿，每天一次。遇事发愿随机没记录
+每日静坐时长：30*3
+视频学习时长：宣4，7
+动作觉察练习时长：走路觉察10分钟/天。开车觉察一次。吃饭觉察一次。做饭觉察2次。
+情绪/我看见记录：
+我看见1：我看见我的电动车被别人的车挡在里在面，想抱怨别人，怎么停车。止，慢慢挪开。
+我看见2：我看见读书会时，同学自我介绍说了很久。有点觉得占用的时间太长了。止，要做一个好的聆听者。
+我看见3：在心城值日，我发现我没有认真看今日主题，在引导同学时，有点偏离主题。心想，惨了，闯关要失败了。看见，已经发生了，失败就重新再来。不纠结。
+我看见4：老二从学校打电话来，我没接到。有点紧张。看见，紧张无法解决问题，去沟通老师，问下他有没有什么事。
+【情绪觉察】
+背景：一家人在外面吃饭，我跟老二聊新开的这家饭店太便宜了，感觉都不挣钱，然后又聊到上次去哈尔滨时，也是一家新开的店，老板不挣钱。队友说，你干吗总是去关注这个啊。
+看：我一下就生气了。那我讨论啥，吃饭聊天，不就是随便聊吗。。
+盯：脸阴沉了，胸口堵。
+挖：我的模式。我最不能接受队友的质疑和反驳，一碰到就跳起来了。
+改：停下来吃饭。但还是没忍住翻了他两个白眼。
+🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
+即刻觉察练习：>10次
+读书会导读员1次
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得：
+、发生事情，就当作是修行的考验
+、一旦有情绪，一定是自己的错。
+、事情的发生，只是处理事情。不带任何情绪。
+、以为自己在演戏，其实已经入戏了。。这说的就是我。。。
 [[csz:xiaobai2406005|返回主页]]

csz/xiaobai2406005/202504.txt · 最后更改: 2025/04/26 21:29 由 xiaobai2406005