**这是本文档旧的修订版！**
16期般若号船长记录
一、开船前期准备
1，服务员建群，开服务员动员会。服务员每天开始交作业（心法、剑法）服务员不交作业也会下船的。
2，船员面试：面试除了基础的要求之外，着重强调了毕业后要做小七或者要坚持练习108天，把目标定的更加长远一点，目的是带领同学们一起练剑。
3，同学手写承诺书，确认面试通过的同学，发船票，写修心十问（般若号扬帆起航之际，请大家静下心来，诚实、打开地问一下自己下面的这十个问题，回到完毕记录一下当时的心情，并发到群里～
修行十问
一、你最近最快乐的事是什么? 二、如果有一个人，你想要和解，TA 是谁? 三、在过往的人生中，你最大的心碎是什么? 四、你对自己最大的逼迫是什么? 五、你对自己最不满意的是什么? 六、这个不满意让你想起了谁对你的评价是这么深刻? 七、你最期待得到谁的认可? 八、你对自己最大的情绪是什么? 九、你是如何自己陪伴自己? 十、你满意自己吗?这十个问题回答完之后，此时的心情是什么样的?）
4,4.7日见面会，方方楹同学准备的自我介绍（船员/小七） 自我介绍（服务团队）
名字： 岗位： 此刻的心情：用一个词描述 从进入天空营般若群到此刻，我最大的三个感受（收获、看见、疑惑……都可以），请用三句话描述
服务团队： （1）我做天空营服务员的原因是：
（2）我当前最重要的挑战是：
（3）我在天空营服务期间需要突破自己的是：
（4）我最想与船员们分享的是：
自我介绍（船员)
名字： 此刻的心情：用一个词描述 从进入天空营到此刻，我最大的三个感受（收获、看见、疑惑……都可以），请用三句话描述 共同启动 意愿再设定
概述和目的： 在加入天空营之前，同学们都言无不尽的书写了自己上天空营的初心，意愿，承诺，保证等全面的设定，你们写的就将是你们会创造发生的。
般若号愿我们共同再一次的用有主题的形式去了解彼此，更是了解自己。
意愿设定
（1）通过预热和初了解，我再一次确定我参加天空营的原因是：
（2）我当前最重要的挑战是：
（3）我目前最关心的是：
（4）天空营对我而言的成功标志是：
5，慧敏船长介绍了21天的学习流程，和船员建立信任，服务员拉手每个服务员拉手一个船员，注意事项等。强调了7个关键点
菩萨心肠，金刚手段，无论怎么样，我们会尽量想给到大家最适合的，无论低眉还是怒目，都是因为爱。
1、觉察需要 刻意训练
2、学习需要 保持初心
3、作业需要 用心完成
4、日日精进 日日成长
5、真实信任 严谨实干
6、勇士之道 披荆斩棘
7、修行路上 一起同行
这七点落实为一句就是，老实听话，坚持练习。这条路很长，我们陪你一起走。
5，小默船长分享：
（1）知道和做到之间差点一条“银河”知道如意；
（2）讲解了静坐觉察的要点和注意事项。把更多的精力放在练习上，而不是交作业上。
（3）不要为了一个完美的作业而交一个完美的作业，看见习气。
15期船长记录
14期船长记录
1,我看见有位同学说忙没时间来学习，家人有些不支持。看到了自己的评判心。 2，我看见下午工作的忙碌加上有同学的面试，有些仓促，回到当下，一个个的回复。 3，我看见客户那里的路途遥远 有抱怨，有不想去的念头，又想撒谎有事不去的念头，挤上地铁果断去。 4，我看见下午工作的忙碌加上有同学的面试，有些仓促，回到当下，一个个的回复。 5，在面试同学的时候，我看见自己想要说的太多，止住。
编辑 2025.1.1 和小月姐还有几位同学约了去八大处，去的路上看见了一个师父，再大拜，当时想给点钱，又想起自己好像没有零钱，想着，不给了吧，万一是骗子呢。我看到了自己喜欢编故事，明明是自己舍不得钱，还责怪别人。下山的时候看见她还在那，这次没犹豫去让鹏瀚给他钱了。
最近一点感悟：觉察是真的很珍贵，但是如果2天不练，就白费。坚持座上修和动作觉察，是一辈子的事情。修行是一条没有终点的旅途。
2025.1.12情绪觉察
我介绍我表侄女和我老公的表侄儿认识（介绍对象），两人相处了一年了，女方对订婚迟迟未应，今天我嫂子给我发消息的意思是：对方给准备什么，我说人家有房有车，买首饰，买衣服，其他的你们还有什么需求提出来。她说：不好意思提，我声音提高了，我说这也不是交易，人家就一个儿子，条件你们也知道，肯定差不了的。
此刻我已经有生气，抱怨的情绪了（看）
我怕他们处不成后，再责怪我，怕责怪，担心自己伪装的好人设崩塌（挖）
我和嫂子说：她们怎么样都可以，需要我做什么都可以。（改） 果然小丑的都是自己。
2025.1.18号 看船长手册第一章，提升见地，利他根本也不一定是修行，一切都是看内心，也就是时时刻刻要提起觉察，关注自己的起心动念，不是不能有不善的念头，而是看见这个不善的念头，看见即止。
利他也需要智慧，没有智慧做什么都是错的，还不如不做。
此刻的你就是此刻的你，不再是过去的你，也不是未来的你，就是此刻的你，你的每一刻都是崭新的。
我看见： （1）我看见自己有一丝焦虑不安的情绪，我知道这个模式总会无缘无故地出来，回到当下，记录这条作业。 （2）我看见对大拜的犯愁，想放弃，等开完会就去。 （3）我看见一朋友介绍自己的师父，让我去听直播，我听了几句升起了评判心，果断退出。 （4）在皮蛋船长的答疑过程中，我看见自己多次想溜号，专注听分享。