小湘在工作中修行
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3月8日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次，慈悲发愿1次。
二、静 坐：
早静坐10分钟- 晚静坐20分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 刷牙觉察1次
- 洗脸觉察1次
- 开车觉察2次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察6次
四、熏习：
回看视频《苦从何来？欲望和自我的关系》30 分钟 学习感悟：当有条件出来的时候，我们要看到欲望的模式。所以在修行过程中，我们要设定一些原则，坚定不移。
我看见
1.最近在培训学校为了帮助孩子平时养成练字习惯，我用腾讯会议开了一个每天半小时的线上共学课程一起共学会议室。今天中午另外一位书法老师找到我，说老板又没给钱，不要这么傻去费力干，然后还带我到另外一位老师那里说，让她也说说我，看见内心的不好意思，知道，跟其中的老师说了内心话，我是自愿的，只希望能帮到孩子。
2.下午教育机构老板给我发信息，要我跟进快到期的孩子们要续费，看见内心对老板的批判，知道，回复老板没问题。
3.下午上课跟孩子们说，如果进步较大的就给他送自己写的一幅字，大部分孩子都高兴的叫好，其中有一个孩子捣蛋说了一句：“我喜欢老师个屁”，看见自我的模式，知道，回复这位孩子说：你竟然还喜欢老师的屁呀，瞬间逗得大家哈哈大笑。
3月7日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐20分钟
- 子午坐20分钟
- 随机静坐2次
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 洗脸觉察1次
- 开车觉察2次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察8次
四、熏习：
回看视频《天空营般若Pro船长录作业视频》40 分钟 学习感悟： 1.起床觉察：重点放在动作的觉受上，观每一个细节的动作；看见每一个念头。 2.静坐觉察：重点是脊背要挺直，看见念头及时回来，尽量选择安静的环境。 3.吃饭中觉察：开始前三次深呼吸，吃饭中感知动作，看见念头及时回到吃饭的当下。 4.即刻觉察：重点不是次数的多少，要重在时间的长短上，保持越久越好。
我看见
1.我上周申请的晚拖经营，终于今天上午收到工商局的来电，说上午要去看场地，还要准备这个资料那个资料，看到心里的抱怨情绪，知道，回复对方好的，根据约定赶往学校。
2.去学校的路上，工作人员说大概半个小时到，一路上开车急，看见自己的急躁，放慢减速。但快到市里时还是破防了，在超速冲过一个水坑时差点弄破轮胎，冲过水坑才减速停下，觉察失败。
3.到了学校，眼看约定时间已经过了半小时，看见情绪，为了准时差点把车胎整废，看见抱怨模式，知道，回到当下再次与对方电话确认，然后准备对方提出的资料。
4.下午儿子放学回到家，听他要问队友要手机玩游戏，看见想教育他了，知道，和他沟通想玩多久，他说一个小时，一个小时后到点归还。
3月6日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐30分钟
- 子午坐20分钟
- 晚静坐10分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 洗脸觉察1次
- 骑车觉察2次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察6次
四、熏习：
回看视频《天空营般若Pro船长录作业视频》30 分钟 学习《觉察之道》 学习感悟：修行是让生活更简单，面对问题不是让它复杂化，而是回到当下，要么去处理当下的问题，要么不处理就好了。
我看见
1.早上叫了孩子们起床吃早餐了，回头去看还没动静，看见内心的怒火，知道，深呼吸没有动怒，再次告诉他们早餐做好了，赶紧起床吃早餐啦。
2.上午邻居家有人生日，还放了好几桶烟花，嘈杂的声音和烟灰渣子落到了我们家的楼顶和阳台上，看见内心的不愉快，知道，别人生日嘛，转念祝福生日的人。
3.下午学校一位教务管理的老师发来信息，要我补发上周周末的练习到一对一群，看见内心的抱怨，发到了一个系统还要发，知道，用电脑登录企业微信一个一个联络。
4.晚上辅导孩子作业，纠错后没有主动去修改，看见情绪起，回到当下，继续提醒她。
3月5日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次，慈悲发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐5分钟
- 晚静坐30分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 刷牙觉察1次
- 开车觉察2次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察10次
四、熏习：
回看视频《13期天空营三周学习作业的回顾--慧敏船长》30 分钟
我看见
1.一早叫女儿起床，看她拖拖拉拉的样子，看见自己的情绪，止，平和的问她还要多久起来。
2.上午老妈跟我聊起姐姐家的事，感受到内心的烦躁，不想听，看见知道，把自己当一名听众，听老妈讲好了。
3.中午午餐时间快到了，感觉到有点饿，嫌老妈还没快点做好饭，看见自己的贪婪，知道，内心感恩老妈的付出，改掉之前在家的习惯性吆喝模式。
4.下午表妹打电话要我带队友去她家玩，看见自己贪玩的念头，委婉回绝。
5.晚上检查女儿的作业，看见她做题的粗心，语调瞬间上升，看见情绪，止，继续回到作业继续讲解。
3月4日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次，抄经发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐10分钟
- 晚静坐20分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 洗脸觉察1次
- 开车觉察1次
- 吃饭觉察2次
- 装木床觉察2次
- 即刻觉察5次
四、熏习：
回看视频《蓝狮子手把手教你当船长》115 分钟
我看见
1.一早开车送儿子上学回来的路上，路过一个小学学校路口是，前面一台车突然停下，看见不由自主的开车习气，止，将觉知放在刹车上，回到当下。
2.晚上队友回来，监督孩子的作业完成对我表示不满，看见内心的情绪波动闪过，知道，自己对于孩子的教育还不够用心，接受她的批评。
3.女儿写完语文作业给我检查，看到她写的字有点止不住的火，感受心跳加快，语气变大，知道，不就是没写好嘛，陪着继续重写。
3月3日作业
日日功
一、发 愿：清晨发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐10分钟
- 晚静坐20分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 洗脸觉察1次
- 吃饭觉察1次
- 开车觉察2次
- 即刻觉察4次
四、熏习：
回看视频《在生活中修行的目的》32 分钟
学习感悟：修行不是要证明自己有多么厉害，而是要时时觉察头脑的把戏，不要被带走而不自知。
我看见
1.一早老妈跟我说姐姐的事，让我要怎么怎么去帮她去处理，看见自己的嫉妒心，知道，家人比自己重要。
2.晚上检查女儿的语文作业时，看见内心的情绪苗头，知道，没写好叫她重写就好了。
3.上午录入昨天孩子的书法作品进学校的系统时，看见自己的不耐烦，知道，将念头安住在当下的服务上。
3月2日作业
日日功
一、发 愿：清晨发愿一次。
二、静 坐：
- 早静坐10分钟
- 晚静坐20分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 洗脸觉察1次
- 吃饭觉察1次
- 开车觉察2次
- 即刻觉察2次
四、熏习：
回看视频《七师父的七个修行忠告》65 分钟
七个忠告学习感悟
1.修行是最重要的事情
修行是寻找生命的真相。人身难得今已得，今生要把握好这次机会，把修行放在生命的首位。
2.相信：相信老师，相信方法，相信自己。
信为道元功德母，只有深信不疑才能产生强大的信心，才能破除一切障碍。
3.保持初学者的心
保持初心很重要，这点感触很深，有段时间曾经心散漫过，一旦散漫就道心破碎。所以要警惕自己保持初学者的心态。
4.坚持
任何事情都贵在坚持，只有坚持才会有收获。老实听话，数我最差，只有坚持，勤能补拙。
5.从细节处实践
从生活、工作的细节处时时提起自己的觉察，座上修座下练，保持精进。
6.亲近善知识，远离惡缘
以七师父与宗翎老师的讲课为准，遇到生活对境时多听两位老师的开示，生活中远离惡缘，不参与不接触一些影响心性的人和事。
7.给自己修行定原则
修行的原则先定个一年短期目标：如每天打坐两次，每日抄一部《心经》，宗翎老师与蓝狮子的直播都要看，生活中应用勇士四原则与觉察。
我看见
1.一早到学校，老板就叮嘱今天要对哪几位学生的家长作缴费跟进，看见念头知道她的不容易，爽快答应。
2.看到同事在我的书桌旁直接翻我未同意的纸箱子，然后看见了一些笔说要拿走，看见自己的念头，知道，爽快答疑了她。