必经之路

3月27日作业

一、发 愿：晨起发愿1次，慈悲发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐10分钟
2. 晚静坐20分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 在开车中觉察2次
• 在开会中觉察2次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察10次

四、熏习： 观看视频《第十一期天空营-结营晚会上》 1H。

我看见

1.上午和现在培训机构老板讨论新项目合作的方案初步达成协议，后面和老板娘沟通又有了新的意见，看见内心的抱怨，知道，回复对方有意见可以再讨论的。

2.晚上检查孩子的作业，简单的数学题没有做对，看见自我的标准控制欲，知道，标出写错的题，给她再检查改错。

3.晚上老板发了堆信息，说上周试课的孩子还没有对接联系，看到自我答应的事情没做好，还不希望被点出，知道，回复老板，立即在一对一群与家长交流。

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3月26日作业

一、发 愿：晨起发愿1次，慈悲发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐25分钟
2. 晚静坐20分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 在开车中觉察2次
• 在谈业务中觉察2次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察8次

四、熏习： 观看视频《第十一期天空营-蓝狮子作业内容解读分享》 40分钟。

我看见

1.今天准备去学习一家同行关于开托管的经验，别人问到我是做什么的时候看见想撒谎的念头，知道，告诉对方自己的真实情况，也讲述了自己选择做这块的初心，对方听了提出了一个想法说要和我合作，是今天意想不到的收获。

2.晚上辅导小孩，看到女儿写的字，看见想说她，知道，看到自我只接受写字好的女儿，看完结果，找了几个写好的字告诉她，今天的字比昨天有进步。

3.晚上和家长在交流时，时不时看见自己想推荐续费的念头，想到自己的提成，知道，将问题重点放在孩子的学习成果上。

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3月25日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次，慈悲发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐30分钟
2. 晚静坐10分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 在开车中觉察2次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察8次

四、熏习： 观看视频《诸恶莫作，众善奉行，自净其意》。 觉察之道《如何放下执着》

我看见

1.上午去市场监督局拿到了营业执照准备下楼，看见想发朋友圈的念头，知道，继续回到走路当下。

2.下午准备打坐前拿上手机，看见想刷视频的念头，知道，放下手机。

3.晚上用电脑做一些资料时，听到微信提示音，想看信息内容，知道，继续当下的事。

4.下午和老妈聊大伯身体出问题的事时，看到老妈开始不停的说他的缺点，看见自己想评价的念头，知道，转移话题。

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3月24日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 晚静坐30分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 在开车中觉察2次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察10次

四、熏习： 第十一期天空营-答疑会【4月6日】3H。 感悟：任何事情回到当下都不是问题。

我看见

1.上午去儿子学校处理上周在学校打架的事，听到对方家长要求赔精神损失费，看见自己对钱的执着知道，让对方将要求先提完。

2.儿子回到家，看到想起学校的事，心里产生对他的埋怨，知道，回到当下的事。

3.晚上整理上周周末孩子的练字作品给每位家长，发送过程中看见自己对老板要求的抱怨，知道，继续认真的发送。

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3月23日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐10分钟
2. 晚静坐20分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 在开车中觉察2次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察5次

四、熏习：

第十一期天空营-答疑会【4月6日】3个小时。

我看见

1.一早看到工作同事发了上课没及时点名的就要扣绩效，看见内心的评判，不想总被盯着干活，知道，上课第一件事依学校要求执行。

2.今天上午课临时又加了好几位新体验生，工作量加大了，看见怕麻烦，知道，马上安排入学测评。

3.上午第二节课上课时，校长直接进入教室问我点名的事，我可正在上课呢，怎么一天到晚的盯着签到，看见情绪，放下自己执见和样长确认系统人员。

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3月22日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐10分钟
2. 晚静坐20分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 在开车中觉察2次
• 在主持中觉察10次
• 吃饭觉察1次
• 即刻觉察6次

四、熏习：

参加小七盛典分享会。

我看见

1.昨天从邵阳把大伯带回老家了，晚上住在了我家，由于大伯生病导致精神不振，做了疯癫的事，早上挨了老妈一顿斥说，看见心里对老妈批判的念头，知道，回到当下听老妈说完。

2.今天上的课老板每节课给我塞好几个新生试课，看见自己的嫌弃，一个一个认真服务好。

3.晚上支持小七盛典，搭档说我是这个分享和主持内唯一的男同胞，看见内心的紧张，认真聆听每一位小七的精彩分享。

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3月21日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐20分钟
2. 晚静坐10分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 开车中觉察2次
• 吃饭觉察1次
• 即刻觉察10次

四、熏习：

缺。

我看见

1.上午在一家医院看了大伯的病况，见面时看见他的理不理智，知道，来了就带一天诚心陪陪他。

2.白天查了下和现在公司老板合伙开的营业执照办理还需要在线上完成刷脸签字，看见还没千万，回复她什么时候。

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3月20日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐20分钟
2. 晚静坐10分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 写字中觉察1次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察6次

四、熏习：

学习视频《第十一期天空训练营.归来洗礼，为你而设》。

我看见

1.早上拿手机查个资料，微信视频弹出一个新新闻视频，点入看完，手不自主的滑入下一个视频，看见自我习惯，止，去完成早静坐。。

2.上午写了些字发了朋友圈，好多好友都是夸赞，看见自我被夸的喜悦。然而队友给我一盆冷水，说没春节写的春联字好看，看见不想被否定，回复队友，谢谢指点，希望让你一起来见证我的进步。

3.和现有上班的培训学校老板合开的一个托管服务营业证办理文件审核过了，需要老板一同签字，提醒了五次以上还没完成，看见自己对结果的执着，静等结果，继续做当下自己的事。

情绪觉察

1.今天下午收到儿子班主任老师发的信息，说他在学校和另外两名同学一起打了隔壁班的同学。

看：看到信息，感受心率加快，开始思他的过，怎么就这么不听话。 
盯：感受心率在加快，调整呼吸，感受当下的站姿，感受到慢慢平静。
挖：不想被老师找麻烦，不喜欢打架的儿子。
改：主动和老师联络，了解前因后果，儿子也在旁边，老师让他接了，没骂他，让他好好反省这件事。
    放学回家后，给他剖析了问题，他自己写了检讨书和道歉信，明天去给打的那位同学道歉。

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3月19日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐20分钟
2. 晚静坐10分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 拖地觉察1次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察10次

四、熏习：

学习视频《第十一期天空训练营.动员大会》。

我看见

1.早上拿手机查个资料，微信视频弹出一个新新闻视频，点入看完，手不自主的滑入下一个视频，看见自我习惯，止，去完成早静坐。。

2.用电脑在处理学习系统孩子们的作业时，电脑发出收信提示音，总想去点开，看见习惯模式，知道，回到当下做手中的事情。

3.今晚有一个小七盛会的主持彩排，想要队友早点回来辅导孩子，我就可以安心参与彩排了。可下班了迟迟没有回来辅导孩子作业，看见自己的情绪，知道，打电话跟她好声沟通。

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3月18日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐20分钟
2. 晚静坐10分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 扫地觉察1次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察8次

四、熏习：

学习视频《不要有期待》《都是我的错》。
共读觉察之道第五章《用觉察对治情绪》。

我看见

1.早上队友进入我设的供堂没有拖鞋，跟她说怎么不拖鞋就进去了，队友恼怒责斥回来，看见想再怼回去的气愤，止，她是来考验我的修行的。

2.下午练习写字，听到手机信息声一会一提示，看见想看手机的念头，知道，回到当下。

3.晚上读书会时，收到一条信息，申请的托管资料审核通过需要签字，看见总想登入签字的念头，知道，继读参与书，完了再看。

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3月17日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 子午坐20分钟
2. 晚静坐10分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 扫地觉察1次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察5次

四、熏习：

参与第三次天空营直播学习。

我看见

1.今日上午收到市场监督发来短信，申请单被退回，看见抱怨的情绪，知道，先登录查看是什么问题，去解决就好了。

2.昨天联系的家长还没有看到缴费，看见自己想得到提成，笑笑了继续做自己的事。

3.晚上检查孩子作业时，看到写字没有达到我的要求，看见想批评孩子，知道，想了个积分制，以游戏方式监督孩子，后面效率高了，今日任务很快完成并约定了一个协议。

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3月16日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐10分钟
2. 晚静坐20分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 上课觉察1次
• 开车觉察1次
• 吃饭觉察3次
• 即刻觉察3次

四、熏习：

读《大圆满前行》。

我看见

1.今日下午刚上完课，又开始让我催单，看见情绪，自己不想总被安排，知道，回复老板好的，立即联系待续费的家长。

2.和家长在沟通时，看见自我的傲慢，知道，以谦卑之心去交流。

3.下班回到家，大儿子要玩一个小时游戏，答应了，一小时后看他还不还，看见情绪上头，知道，总有对孩子的控制欲，深呼吸，提醒他时间到。

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3月15日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次，遇事发愿1次。
二、静 坐：

1. 晚静坐30分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 上课觉察1次
• 开车觉察1次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察5次

四、熏习：

未学习，计划明天补上。

我看见

1.今日中午下课临时开会又是测评新生，看见抱怨，知道，他人比自己重要，听从安排。

2.上午上第二节课期间，问女儿把上午写完作业放好的书包放哪呢，她说不知道，看见内心的责备，让她去找找看，她又一动不动，感觉心跳加速，想揍她，看见情绪，深呼吸，先做自己的事，过了一会书包在另一间教室找到。

3.下午第一节课，有一个孩子每次练字不听从安排，看见想当众批评，知道，扬功于大庭,规过于私室，先夸夸他，瞬间听话了。

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3月14日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐20分钟
2. 晚静坐20分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 抄经觉察1次
• 骑车觉察1次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察8次

四、熏习：

回看视频《如何静心？不要最好，不求完美，不为自己》。

我看见

1.今天一位同事跟我说这个月要扣绩效，我问是什么问题需要扣她也说出来，看见内心的不爽，知道，回复她，到时麻烦告诉我是哪里没做好扣的，下次改进。

2.今天第三次提交营业执照申请有一处资料没改好需要退回，看见自责，知道，等退回再改好了。

3.前台发信息说明天中午有一个孩子要做书法测评，看见一丝抱怨，又耽误我的午休时间，知道，回复好的。

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3月13日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐10分钟
2. 子午坐20分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 粉墙觉察1次
• 骑车觉察2次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察5次

四、熏习：

学习老子智慧《幸福生活的五大原则》。

我看见

1.中午收到市场监督局的电话，说营业执照申请要修改，被退回，看见失落及怨气，知道，向对方了解是哪些问题，接着去处理。

2.在欢喜号小七群给新同学试评，看见喜欢被夸奖。

3.小孩晚上做作业，拖拉习惯让我情绪上升，看见，平常语气，该提醒提醒。

4.下午有个事打老板电话，没接，看见着急，知道，过会再打没事。

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3月12日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐20分钟
2. 晚静坐10分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 在拖地中觉察1次
• 开车觉察2次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察5次

四、熏习：

回看《在家庭生活中修行的口诀：不抱怨，找按钮，放下期待》27分钟视频。

我看见

1.上午花了一上午的时间用系统申请登记托管服务的营业执照，下午打电话询问说不可以，看见内心情绪，知道，回到当下重新再申请。

2.下午听到爸妈为了大伯的事争论了一下午，看见想劝说的念头，知道，这是他们的模式，继续做自己的事。

3.昨天对我那个统计表提建议的同事今天找我帮他，看见内心的傲慢，按他提的要求帮他弄好发给了他。

4.下午在读书时，听到微信提示声，看见想看手机的念头，知道，继续读书。

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3月11日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 子午坐20分钟
2. 晚静坐10分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 刷牙觉察1次
• 开车觉察2次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察6次

四、熏习：

回看《对治我们的心、情绪和挂碍》31分钟视频。

我看见

1.上午设计了一个学生学习进度管理的统计表，发给老板确认，回复非常棒，看见自我傲慢，知道，回到当下继续干活。。

2.下午到市政务中心寻问办营业执照的进度，对方语气不友好，看见自己的评判，继续倾听。

3.工作群另一位老师对我做的统计表有意见，在群里发表了他的看法，看见内心的不悦，回复对方建议不错。

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3月10日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐10分钟
2. 子午坐20分钟
3. 晚静坐10分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 刷牙觉察1次
• 洗脸觉察1次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察6次

四、熏习：

参加天空营直播课学习。

我看见

1.上午电话处理办理营业执照的事，和之前的负责人电话沟后又有新的要求，看见抱怨的情绪，按她说的继续去完成。

2.上午和队友有一点意见，主动和她沟通，被横眉冷对说了一顿，看见自我的小委屈，走开先静静。

3.下午继续操作线上办理营业执照申请的事，总是进登入不了系统，看见自己的抱怨情绪，知道，弄不了明天再去线下好了。

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3月9日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐10分钟
2. 晚静坐20分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 刷牙觉察1次
• 洗脸觉察1次
• 开车觉察2次
• 吃饭觉察1次
• 即刻觉察5次

四、熏习：

阅读觉察之道第4章。
回看视频《什么是觉察》24分钟。

我看见

1.上午第一节课没有提前通知，又插了一位新同学，看见自己的抱怨念头，知道，负责人也挺忙的。

2.中午在学校女儿把下午的跳舞鞋弄丢了，看见自己的说教模式，告诉她再去好好找找。

3.晚上线上一个见面会在我分享时，队友故意在一旁干扰，看见自己的愤怒，知道，认真分享。

4.晚上检查孩子的作业，看到几个简单的算数没有算对，看见自己的情绪，调整并深呼吸，感受身体当下的变化。

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3月8日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次，慈悲发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐10分钟
2. 晚静坐20分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 刷牙觉察1次
• 洗脸觉察1次
• 开车觉察2次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察6次

四、熏习：

回看视频《苦从何来？欲望和自我的关系》30 分钟
学习感悟：当有条件出来的时候，我们要看到欲望的模式。所以在修行过程中，我们要设定一些原则，坚定不移。

我看见

1.最近在培训学校为了帮助孩子平时养成练字习惯，我用腾讯会议开了一个每天半小时的线上共学课程一起共学会议室。今天中午另外一位书法老师找到我，说老板又没给钱，不要这么傻去费力干，然后还带我到另外一位老师那里说，让她也说说我，看见内心的不好意思，知道，跟其中的老师说了内心话，我是自愿的，只希望能帮到孩子。

2.下午教育机构老板给我发信息，要我跟进快到期的孩子们要续费，看见内心对老板的批判，知道，回复老板没问题。

3.下午上课跟孩子们说，如果进步较大的就给他送自己写的一幅字，大部分孩子都高兴的叫好，其中有一个孩子捣蛋说了一句：“我喜欢老师个屁”，看见自我的模式，知道，回复这位孩子说：你竟然还喜欢老师的屁呀，瞬间逗得大家哈哈大笑。

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3月7日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐20分钟
2. 子午坐20分钟
3. 随机静坐2次

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 洗脸觉察1次
• 开车觉察2次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察8次

四、熏习：

回看视频《天空营般若Pro船长录作业视频》40 分钟
学习感悟：
1.起床觉察：重点放在动作的觉受上，观每一个细节的动作；看见每一个念头。
2.静坐觉察：重点是脊背要挺直，看见念头及时回来，尽量选择安静的环境。
3.吃饭中觉察：开始前三次深呼吸，吃饭中感知动作，看见念头及时回到吃饭的当下。
4.即刻觉察：重点不是次数的多少，要重在时间的长短上，保持越久越好。

我看见

1.我上周申请的晚拖经营，终于今天上午收到工商局的来电，说上午要去看场地，还要准备这个资料那个资料，看到心里的抱怨情绪，知道，回复对方好的，根据约定赶往学校。

2.去学校的路上，工作人员说大概半个小时到，一路上开车急，看见自己的急躁，放慢减速。但快到市里时还是破防了，在超速冲过一个水坑时差点弄破轮胎，冲过水坑才减速停下，觉察失败。

3.到了学校，眼看约定时间已经过了半小时，看见情绪，为了准时差点把车胎整废，看见抱怨模式，知道，回到当下再次与对方电话确认，然后准备对方提出的资料。

4.下午儿子放学回到家，听他要问队友要手机玩游戏，看见想教育他了，知道，和他沟通想玩多久，他说一个小时，一个小时后到点归还。

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3月6日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐30分钟
2. 子午坐20分钟
3. 晚静坐10分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 洗脸觉察1次
• 骑车觉察2次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察6次

四、熏习：

回看视频《天空营般若Pro船长录作业视频》30 分钟
学习《觉察之道》
学习感悟：修行是让生活更简单，面对问题不是让它复杂化，而是回到当下，要么去处理当下的问题，要么不处理就好了。

我看见

1.早上叫了孩子们起床吃早餐了，回头去看还没动静，看见内心的怒火，知道，深呼吸没有动怒，再次告诉他们早餐做好了，赶紧起床吃早餐啦。

2.上午邻居家有人生日，还放了好几桶烟花，嘈杂的声音和烟灰渣子落到了我们家的楼顶和阳台上，看见内心的不愉快，知道，别人生日嘛，转念祝福生日的人。

3.下午学校一位教务管理的老师发来信息，要我补发上周周末的练习到一对一群，看见内心的抱怨，发到了一个系统还要发，知道，用电脑登录企业微信一个一个联络。

4.晚上辅导孩子作业，纠错后没有主动去修改，看见情绪起，回到当下，继续提醒她。

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3月5日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次，慈悲发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐5分钟
2. 晚静坐30分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 刷牙觉察1次
• 开车觉察2次
• 吃饭觉察2次
• 即刻觉察10次

四、熏习：

回看视频《13期天空营三周学习作业的回顾--慧敏船长》30 分钟

我看见

1.一早叫女儿起床，看她拖拖拉拉的样子，看见自己的情绪，止，平和的问她还要多久起来。

2.上午老妈跟我聊起姐姐家的事，感受到内心的烦躁，不想听，看见知道，把自己当一名听众，听老妈讲好了。

3.中午午餐时间快到了，感觉到有点饿，嫌老妈还没快点做好饭，看见自己的贪婪，知道，内心感恩老妈的付出，改掉之前在家的习惯性吆喝模式。

4.下午表妹打电话要我带队友去她家玩，看见自己贪玩的念头，委婉回绝。

5.晚上检查女儿的作业，看见她做题的粗心，语调瞬间上升，看见情绪，止，继续回到作业继续讲解。

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3月4日作业

日日功

一、发 愿：晨起发愿1次，抄经发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐10分钟
2. 晚静坐20分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 洗脸觉察1次
• 开车觉察1次
• 吃饭觉察2次
• 装木床觉察2次
• 即刻觉察5次

四、熏习：

回看视频《蓝狮子手把手教你当船长》115 分钟

我看见

1.一早开车送儿子上学回来的路上，路过一个小学学校路口是，前面一台车突然停下，看见不由自主的开车习气，止，将觉知放在刹车上，回到当下。

2.晚上队友回来，监督孩子的作业完成对我表示不满，看见内心的情绪波动闪过，知道，自己对于孩子的教育还不够用心，接受她的批评。

3.女儿写完语文作业给我检查，看到她写的字有点止不住的火，感受心跳加快，语气变大，知道，不就是没写好嘛，陪着继续重写。

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3月3日作业

日日功

一、发 愿：清晨发愿1次。
二、静 坐：

1. 早静坐10分钟
2. 晚静坐20分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 洗脸觉察1次
• 吃饭觉察1次
• 开车觉察2次
• 即刻觉察4次

四、熏习：

回看视频《在生活中修行的目的》32 分钟

学习感悟：修行不是要证明自己有多么厉害，而是要时时觉察头脑的把戏，不要被带走而不自知。

我看见

1.一早老妈跟我说姐姐的事，让我要怎么怎么去帮她去处理，看见自己的嫉妒心，知道，家人比自己重要。

2.晚上检查女儿的语文作业时，看见内心的情绪苗头，知道，没写好叫她重写就好了。

3.上午录入昨天孩子的书法作品进学校的系统时，看见自己的不耐烦，知道，将念头安住在当下的服务上。

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3月2日作业

日日功

一、发 愿：清晨发愿一次。
二、静 坐：

1. 早静坐10分钟
2. 晚静坐20分钟

三、觉 察：

• 起床觉察1次
• 洗脸觉察1次
• 吃饭觉察1次
• 开车觉察2次
• 即刻觉察2次

四、熏习：

回看视频《七师父的七个修行忠告》65 分钟

七个忠告学习感悟

1.修行是最重要的事情

修行是寻找生命的真相。人身难得今已得，今生要把握好这次机会，把修行放在生命的首位。

2.相信：相信老师，相信方法，相信自己。

信为道元功德母，只有深信不疑才能产生强大的信心，才能破除一切障碍。

3.保持初学者的心

保持初心很重要，这点感触很深，有段时间曾经心散漫过，一旦散漫就道心破碎。所以要警惕自己保持初学者的心态。

4.坚持

任何事情都贵在坚持，只有坚持才会有收获。老实听话，数我最差，只有坚持，勤能补拙。

5.从细节处实践

从生活、工作的细节处时时提起自己的觉察，座上修座下练，保持精进。

6.亲近善知识，远离惡缘

以七师父与宗翎老师的讲课为准，遇到生活对境时多听两位老师的开示，生活中远离惡缘，不参与不接触一些影响心性的人和事。

7.给自己修行定原则

修行的原则先定个一年短期目标：如每天打坐两次，每日抄一部《心经》，宗翎老师与蓝狮子的直播都要看，生活中应用勇士四原则与觉察。

我看见

1.一早到学校，老板就叮嘱今天要对哪几位学生的家长作缴费跟进，看见念头知道她的不容易，爽快答应。

2.看到同事在我的书桌旁直接翻我未同意的纸箱子，然后看见了一些笔说要拿走，看见自己的念头，知道，爽快答疑了她。

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3月1日作业

日日功

1.发 愿：清晨发愿一次。
2.静 坐：

1. 早静坐10分钟
2. 晚静坐20分钟

3.觉 察：

• 起床觉察1次
• 洗脸觉察1次
• 吃饭觉察2次
• 开车觉察2次
• 即刻觉察3次

4.熏习：

回看视频《老子智慧-008》40 分钟

我看见

1.早上去前台打印一个资料，沟通时看见前台工作人员的情绪，回复她，我晚点再打印。

2.中午午餐时间到了，公司还没准备好午餐，中午只有一个小时时间，半个小时过去还没到，知道，继续等待就好。

3.今日上13：00课时，看见个别孩子们在课堂上不遵守纪律，提醒了几次还是继续发生，知道，正是修行时，继续提醒并设了个游戏规则，不再吵了。

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