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 ======每日内功第二季======
+[[csz:xiaoyue:shb:aysh|👉返回小月的练剑场]]
 ##2025年4月份
+###【4月26日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次以上| 《觉察之道》第七章|
+  * 陪伴孩子觉察4
+  * 开车觉察4
+  * 做饭觉察2
+  * 朗读觉察3
+  * 大拜觉察1
+<color green>我看见</color>
+、上午出门，老二说今天天气不太好，不宜出门，但是已经约好小伙伴了一起去欢乐谷还是上了车。没过多久，他说有点不舒服。【我看见】对他的评判，是不是在给自己留在家里找理由。止，询问他哪里不舒服，让他躺下先休息会，然后继续开车。
+、跟其他同学约的在欢乐谷集合时间是十点前，路上开始堵了，导航显示十点十几分才能到，【我看到】有些着急，对开得慢的车，看到自己想要抱怨的念头。止，跟着前面的车慢慢地开。
+、到欢乐谷，此时老二说自己不舒服，能不能回家？【我看见】自己编故事，自己组织活动，把他的玩伴都约过来了，而且我还要组织去户外行走和抄经，这刚来就要打道回府。【我看见】计划被打乱，心里有些不甘心。停止编故事，打电话给另一个同学，把这边几个孩子进欢乐谷里面玩的事都交代安顿好，安抚老二，说我们马上就开车回去。
+、回去的路上更堵，【我看见】自己的心焦。止，继续安心开车，一点一点的挪动。
+、一小时后，老二坐起身来，问我什么时候到家？路上怎么这么堵？【我看见】自己又要编故事了，快到家就又好了？止，告诉他还有半小时，问他有没有好一些？一会回家后好好睡一觉休息休息。
+###【4月25日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次以上| 蓝狮子视频《在必经之路如何修行？回到原点的方法》|
+  * 拖地觉察4
+  * 开车觉察4
+  * 朗读觉察2
+  * 大拜觉察1
+<color green>我看见</color>
+、早上看《发愿视频》，我看到其中有些不太妥当的地方，向L请教，发完信息后，【我看见】期望得到他快速的答复。止，不期待，等着就好。
+、上午看到一些很离谱的事情就发生在我身边，【我看见】自己隐隐的担心，以及惋惜。
+、下午把老二接回来，在车上他提到五一想回杭州，【我看见】他回杭州背后的真正想法。进一步问他，原来是想回杭州玩之前买的玩具枪，把同学送他的一个枪的配置安装在枪上玩。
+、我提出跟他买一把玩具枪做为六一儿童节的礼物。【我看见】老二的开心。他迫不及待地自己在淘宝上开始选枪。
+、他说之前买的枪太拉了，质量太差。【我看见】他话外之音，这次想买一把好的，但是价格肯定会高。我说你自己挑，妈妈是外行不会挑这个，果然他挑了一把问我，300多会不会太贵？我说这是最后一个六一儿童节礼物，贵一点就贵一点，没事。
+###【4月24日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次以上| 蓝狮子视频《在生活中练习和记录觉察》+《解读世间八法》|
+  * 做饭觉察2
+  * 骑车觉察1
+  * 走路觉察2
+  * 抄经觉察4
+  * 朗读觉察3
+<color green>我看见</color>
+、一个栈长发信息问我昨天问过的事，【我看见】自己的评判心，止。耐心地回复她；
+、在村小七群里，发了我对朗读的一些认知和今天的朗读，【我看见】自己想要去群里看同学们的反馈，看到自己想要被认可和被赞美。止，回到当下继续手头的事情。
+、下午在中国美术馆参观敦煌莫高窟艺术作品，【我看见】自己被触动了，眼泪在眼眶里打转。我一直站立在画前，看着这个欢喜和激动。
+###【4月23日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次以上| 《觉察之道》第6章|
+  * 做饭觉察4
+  * 抄经觉察2
+  * 品茶觉察2
+  * 走路觉察2
+  * 大拜觉察2
+<color green>我看见</color>
+、上午在一个即将开村的服务群里，小七陆续把读的《问心七句》发到群里，【我看见】自己的感动，小七们用这么好的方式回归初心。我也参与其中。
+、听了几个同学朗读的《问心七句》，【我看见】他们对朗读的不太理解，【我看见】我想帮助他们在朗读上有更深的体验和觉知。我发信息，如果对朗读有兴趣的同学，我们可以一起交流和探索。
+、中午等着两个同学一起去拜访善知识，都是请假并从比较远的地方赶过来集合，【我看见】两个同学对善知识的亲近。
+、下午在善知识那里一起抄经，聆听他的开示，【我看见】我对起心动念和发愿的理解更深了。
+、晚上读书会后与一个同学交流她的觉察练习，【我看见】她练习中固有的自我表演和习气是如此的强大和狡猾，隐藏得如此深；【我看见】自己的好奇心，为什么找我来探讨她的练习，我们也不怎么熟。停止编故事。
+###【4月22日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次以上| 听蓝狮子视频《不要有期待》+《都是我的错》|
+  * 做饭觉察2
+  * 开车觉察2
+  * 坐地铁觉察2
+  * 走路觉察4
+  * 大拜觉察2
+<color green>我看见</color>
+、昨天一个深海班的同学把她的觉察练习发给我，【我看见】我的诧异，编了两个故事。【我看见】她的觉察练习中的一些自我模式。止，回复她。
+、上午约了一个未曾谋面的智慧栈栈长抄经和沟通接下来她陆续开发出来的7-8家智慧栈如何抄经运营的衔接。【我看见】栈长的发心，以及停不下来的模式。【我看见】我对她的平判，看到几次想让她放慢一些的念头。止，继续听她讲。
+、晚上约了上面的同学电话沟通觉察练习中的点，联系的同学没有回信，【我看见】念头飞过，止。洗漱准备睡觉。
+、正准备睡觉一个同学发信息过来，询问公众号发文的事，【我看见】念头闪过，这么晚了，还有事再问，我都要睡觉了，要不然血压又要升高了。止，跟他交流了一会。
+###【4月21日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次以上| 星球联盟直播分享会|
+  * 开车觉察6
+  * 走路觉察4
+  * 大拜觉察1
+<color green>我看见</color>
+、开完会家长会已经快七点了，雨已经停了，步行回家的路上，【我看见】挖空心思的饿，盯着肚子和胃，烧心的感觉，背后开始出汗，【我看到】我担心自己低血糖晕过去。继续盯着胃部和出汗的背，慢慢地走。
+、晚上【我看见】自己似一身烂泥瘫在床上，今天总共也就开了几个小时的车而已，比爬山还累？止，戴着耳机听直播。
+、睡了一会直播也结束了，【我看见】今天的大拜还没做，作业也没有记录。起来做了几个大拜，继续睡觉。
+###【4月20日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次以上| 重听小七盛典中蓝狮子分享|
+  * 橘子觉察1
+  * 做饭觉察4
+  * 在抄经中觉察4
+  * 在开车中觉察2
+  * 大拜觉察4
+  * 辅导孩子作业觉察4
+<color green>我看见</color>
+、中午是此期若水号子午坐的时间，还差几分钟就到12点，【我看见】自己的惰性。果断打开电脑进入会议室。
+、吃完午饭，【我看见】想要给老二规定午休的时间。告诉他下午要打球，自己安排好时间午休一会，然后自己就去睡觉了。
+、下午去打球前，让老二穿上袜子出门，我说了两次【我看见】对他的磨磨唧唧有些意见。【我看见】他对我说第二遍的不耐烦。止，我收拾好东西在门口等他。
+、晚饭前，给老二讲试卷的过程中，【我看见】他的一丝不耐烦。等着他的不耐烦快速过去，继续耐心的给他讲。最后一道题时，【我看见】他不想听了，选择了不讲了，让他玩自己的去吧。
+###【4月19日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次以上| 读书会+小七盛典中蓝狮子分享|
+  * 在抄经中觉察4
+  * 在开车中觉察4
+  * 爬山觉察4
+  * 绕佛绕塔觉察4
+  * 大拜觉察2
+<color green>我看见</color>
+、今天去寺院组织户外抄经+礼佛+爬山，因为没有同龄人，老二不想跟我一起去，【我看见】想要他跟我们一起去的念头。止，尊重他的意见。
+、【我看见】对他一个人在家不能管理好自己玩ipad等电子产品的担忧。止，跟询问他，他今天的主要学习任务，以及如何进行自我管理，另外表示最重要的就是学习和尝试如何自我管理，等我回来后看看他自我管理如何再予以奖励。
+、回来已晚上点过几分，因为七点半还有读书会，我跟孩子们解释了后匆忙煮了点饺子，晚餐就算对付了，【我看见】孩子们的懂事和体谅。
+、开完会之后，跟老二聊今天的自我管理如果是10分满分，自评可以打多少分，他说9.9分，【我看见】他需要我对他的鼓励。我给他充分地肯定，并询问他，9.9分做得好的是哪些方面，扣的0.1分又是什么？等等。。。我们愉快地聊完，并答应明天兑现，自行选择超市挑选自己喜欢的东西。
+###【4月18日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次以上| 看直播《星球联动答疑分享会》|
+  * 在抄经中觉察2
+  * 在开车中觉察7
+  * 橘子觉察1
+  * 大拜觉察1
+<color green>我看见</color>
+、出门发现下了点小雨，想着北京下雨持续时间不会很长的就没有上楼去拿伞。后来雨越下越大，开着车【我看见】想着下午去接老二没伞怎么办？【我看见】有些后悔。止，继续开车。
+、上午办完事看时间还早，想着今天周五又下大雨，午饭也没有吃就直接去老二学校等他。到了学校附近，直接找了一个僻静的树林子听着雨静坐，【我看见】自己的肚子咕咕叫。回到静坐
+、在学校停车场等了半个多小时又抄了一部心经，看见了老师回信息，可以来教室接孩子了。此时雨下很大，有没有伞，【我看见】我又升起一丝悔意。止，拿了一件老二的衣服顶着跑到他的教室。
+###【4月17日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次以上| 听14期天空营视频9.9+看直播《新手村繁花之约庆典》|
+  * 在读经中觉察5
+  * 在朗读中觉察2
+  * 刷牙觉察1
+  * 吃饭觉察2
+  * 大拜觉察1
+<color green>我看见</color>
+、早上做完早餐后，身体还有点乏，定了一个闹钟。闹钟响起，【我看见】想要以身体还未完全恢复以借口再请假的念头。止，定定神深呼吸，起来开始进入8点静坐的会议室。
+、看到深海班交流群里的互动和JY同学发的一首诗，【我看见】这首诗中的文字触动了我，当下我想朗诵。
+、朗诵录完音后，【我看见】我想要发到深海班群里，我又看到我犹豫了。止，朗诵相比于文字，更容易触动内心的深处。果断地发到了深海班里。
+、受同学们的鼓励，我想起来前几天整理的《金刚经》，【我看见】想要继续整理完毕然后朗诵。确定好直接开始整理，并诵读经典。发到了共读经典群。
+、整理《金刚经》时，总有些小差错，核对一次改一次录一次，一遍又一遍，看了看时间，【我看见】有点气馁。止，继续录，今天能录多少是多少，今天录不完明天接着录。
+###【4月16日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书                 ^
+| 30分钟    | 3种   | 10次以内| 听14期天空营视频9.6+《觉察之道》第三章|
+  * 在头疼中觉察1
+  * 在拔汗中觉察2
+  * 大拜觉察1
+<color green>我看见</color>
+、早上起来给老大做完早饭和带去的午饭，头依旧很疼，【我看见】对今天8点静坐和计划户外抄经活动的担心，止，定了一个闹钟，先再睡一觉。
+、下午拔完汗换了衣服和床单被套，又睡了一觉起来听视频，突然没有声音了，看到有微信电话打进来，一看原来是老二的班主任。【我看见】一丝担心闪过。
+、接起电话，原来老二的手被钉子不小心划伤了，已经去医务室进行了简单的消毒止血处理，为了保险起见，老师让我去学校带他去医院打破伤风。我告诉老师我自己生病躺在床上过不去，请他帮忙带一下。然后又发了一段给老二的语音，发完语音，眼泪流下来，【我看见】自己的伤心和难过，编了一小会故事，如果。。。。就。。。。；如果。。。就不会。。。。看见，盯了一会自己的胸口，情绪慢慢平复下来。继续听视频。
 ###【4月15日】