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-##2025年5月份
+##2025年6月份
+###【6.5~6.11】
+华山论剑第七剑————[[csz:xiaoyue:shb:tsqj:ylzj|直达“莫问再剑”]]
+###【6月4日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书 ^
+| 30分钟    | 3种   | 20次以上|《老子智慧》第5讲（45分钟）|
+  * 做饭觉察2
+  * 录音觉察4
+  * 设计作业觉察6
+  * 找准考证觉察4
+  * 走路觉察6（30分钟）
+<color green>我看见</color>
+、上午看到群里信息，说11点有个会，【我看见】我不想参与太多，等他们讨论确定好就行。止，点开链接进入会议室参与讨论。
+、听到Q同学对其中一个视频提出的修改意见，【我看见】下意识地觉得麻烦，如果要保证时效性那就来不及了。止，肯定了Q同学提出的建议，在保证视频质量的前提下，晚些发公号问题也不大，大家集中精力先把另一个宣传视频发出来。
+、会议结束，看到练剑群的会议链接发出来，【我看见】自己的一丝懈怠，以及自我的把戏，又影响吃午饭了。止，打开会议链接进了会议室。
+、结束会议已经2点多，想起装修定制家具的事情。【我看见】自己的着急，想要尽快确定好这个事情。止，问了设计师，与全屋定制的供应商沟通调整事宜以及具体的进度。
+、傍晚，老大回来放下东西，进房间一会出来告诉我今天老师发的准考证不见了，【我看见】她的着急。赶紧宽慰她，先好好想想放哪里了，然后再想其他办法。
+、老大的回忆出现卡点了，总之带回来的书本中没有找到，有可能放在不要的资料里一起扔了。【我看见】小小的抱怨闪过，这么重要的东西。止，告诉她一方面去学校的垃圾堆里找，另一方面我来跟班主任沟通，是否有其他办法。
+、陪老大来到学校，【我看见】她还在担心。路上安慰她，即使找不到，学校肯定会有办法的，让我们的高考考验提前来也挺好的。
+、来到教室旁的垃圾桶，老师已经提前跟收垃圾打扫卫生的阿姨说了这回事，满地都是资料，【我看见】这确实头疼啊，这么多资料从何找起。止，跟老大说，我们分头从不同的垃圾堆中慢慢找，找不到就有找不到的办法。
+###【6月3日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书 ^
+| 30分钟    | 3种   | 20次以上|《老子智慧》第5讲（45分钟）|
+  * 做饭觉察2
+  * 走路觉察6（30分钟）
+  * 骑车觉察4
+  * 户外抄经觉察4
+  * 随机静坐觉察6
+<color green>我看见</color>
+、早上六点叫老二起床，去赶6点半发车的校车，老二反悔，说不想去坐校车，让我送他。【我看见】我想要说服他。告诉他如果打电话给老师打通了，就告诉他不要等你了。
+、因为调休的缘故，班车老师的电话没有接听，老二无奈同意去坐校车，【我看见】他的需求。告诉他，这周五我去学校接他，不用坐校车了。
+###【6月2日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书 ^
+| 30分钟    | 3种   | 20次以上|《老子智慧》第5讲（90分钟）|
+  * 做饭觉察6
+  * 看书觉察3
+  * 走路觉察6（30分钟）
+  * 缝衣服觉察4
+  * 录音觉察6
+<color green>我看见</color>
+、今天是端午节最后一天假期，陪老二在家做作业，【我看见】3次想要催他做作业。止。
+、【我看见】说服他再做一张试卷。让他选择做或者不做，都可以。
+###【5.26~6.1】
+华山论剑第七剑————[[csz:xiaoyue:shb:tsqj:mwzj|直达“莫问再剑”]]
+###【5月23日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书 ^
+| 30分钟    | 3种   | 20次以上|《觉察之道》第六章+合谷星港答疑分享直播|
+  * 做饭觉察2
+  * 看书觉察3
+  * 拖地觉察6
+  * 录音觉察4
+  * 开车觉察4
+  * 走路觉察2
+<color green>我看见</color>
+、早上做炒藕丁时，尝了一下还蛮开胃的，想着女儿应该喜欢吃。【我看见】自己的期待。止，盛出来放到保温盒里。
+、下了一晚上的雨，地面还没有干透，问女儿要不要送她，她说没下雨了，不用我送，我让她带上湿纸巾把自行车擦一擦，她说已经拿上了。【我看见】女儿的懂事，也长大了。
+、今天打扫卫生，收拾女儿的房间，那么多书和资料摆在书桌前后周围，【我看见】对她不收拾房间的评价。止，继续擦地。
+、到了儿子房间，桌面一堆零食的垃圾，床上也有吃零食的渣渣。【我看见】我想抱怨以及跟随，止。继续收拾。
+、把洗净的衣服放到衣柜时，发现儿子把脱下来换洗的短袖和夏裤校服，揉在一起放在干净的长裤那一堆。【我看见】想要抱怨他。止，把脏衣服拿去洗衣机
+、下午接到儿子，问他明天怎么安排（因为我答应一个同学的儿子，可以送他们一起去玩CS）要不要去玩CS，【我看见】向极力劝说他去玩CS。止，不想去就不去。告诉那个同学原因，只能改期约了。
+、回来的路上，儿子说他还要买一把单发的枪，【我看见】我不想跟他买枪的念头。我告诉他，我们先都不要预设值，好好聊一聊。
+、一路上，我们一起探讨这个事情，【我看见】孩子对武器装备的热衷和期望。告诉他无论结果是买还是不买，我们在沟通的过程中，能不能不带情绪？
+、【我看见】我想通过探讨去引导他能看见这个事情背后他自己的模式。不着急，一点一点地引导。
+、晚上女儿回来，说今天的菜她没怎么吃，【我看见】自己的失望。止，正好留着明天我来吃。
+###【5月22日】
+<color green>基础功课</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书 ^
+| 30分钟    | 3种   | 20次以上|《觉察之道》第五章|
+  * 做饭觉察2
+  * 走路觉察6
+  * 写分享稿觉察5
+  * 分享觉察6
+<color green>我看见</color>
+、今天没有安排外出的活动，送外女儿后回来终于可以在下雨的时候好好地睡一大觉了，躺在床上【我看见】自己还在想今天有哪些事情要做，还有几个事情还等着做呢。止，好好睡觉。
+、把昨晚写的分享拿出来，又开始改了起来。【我看见】一个念头起来：分享稿还要发到群里吗？岂不是没有新鲜感了。看到自我的把戏，止，改完稿子，放到群里，并@负责同学让其把关。
+、在改分享稿时，想到了前几天学的一首歌的歌词很应景，我想录一下是什么效果。【我看见】自己对新事物的好奇。【我看见】分享会上如果唱歌会不会显得太招摇？止，同学们喜欢或者有利于同学们修行借鉴就好。
+、改完稿子，想起晚上还有一个智慧栈的交流会，本来不想做什么准备。【我看见】自己的懒惰和随意。按照一定的思路开始整理PPT
+、PPT的要点和素材都已经整理好，【我看见】对今晚交流会的期待。止，人多人少，效果如何都没关系，只有在探讨交流中才能迸发出更多的灵感。
+、本来下午要打扫卫生的，一看时间，已经不早了，【我看见】自己对计划做的事没有完成的小自怨。止，好好吃饭。
+、第一个直播会议开始，前面还有开场的时间，【我看见】一丝担心，会不会耽误下一场的交流会，那里我是主角。止，先老老实实把这场的分享做完。
+、正在第一场的分享过程中，接到电话，果不其然，下一场的会议负责同学已经打电话来催了。【我看见】焦虑划过。止，摁掉电话，继续我的分享。
+、来到第二场的交流会，已经迟到了7分多钟，有很多同学都在等着，今晚我既是主持人又是交流分享嘉宾。【我看见】因迟到的不好意思。止，跟同学们说明原因，致歉，让他们久等了。
+、交流会后面，请部分同学分享他们的经验。【我看见】对其中一个同学分享开始评判，我前面讲了那么多，很多形式都是可以借鉴的呢，哪有。。。。止，听她分享完。
 ###【5月21日】