必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+20
2. 随机静坐4次

觉 察 ：

• 吃饭觉察1次，穿衣觉察1次，刷牙觉察2次,做饭2次
• 抄经觉察1次，刷碗觉察1次,开车觉察2次，走路觉察1次
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察13次

抄心经

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阅读文章

阅读《工作和修行》

1. 工作和修行，不是两件事，而是一件事。
2. 在工作中不计较自己的得失。
3. 自我，天生是利己，反过来利他，就会削弱自我。

《在赚钱中修行》

1. 运气就是“福报”的体现，福报越好运气就越好。
2. 基层员工：精进，忍辱，是给你自己积累福报。中层：禅定，布施 。高层：持戒，般若。

《自言自语：工作和文学》

1. 工作本身就是报酬
2. 温馨可以滋养你的灵魂

熏习

《老子智慧》14讲：为什么说：圣人不仁，以百姓为刍狗？

1. 我善良与你无关。
2. 天地像个风箱一样虚而不屈，是空的是用之不竭的。
3. 你没有办法的时候，才会给小孩定规则（一定是关系出了问题）。

日行一善

1. 给队友的滴滴车做结缘经典的贴纸。

四大原则

1.不抱怨

1. 今天下午5点跟主管领导核对工作，看见她对于工作交待不清楚，又要我返工，有点被带走和想辞职的念头，晚上回来才挑整过来。

我看见

1.早晨提醒自己，提起觉察。

2。我看见小二子早上醒的早，不睡觉，请他去帮忙切梨，做梨派，屁颠屁颠的去了。

3.我看见他特别想要一个白虎乐高，本来是有条件的，达到了再给买，今天早晨取消条件，直接给他买了。

4.我看见摸鱼1次，想摸鱼的念头6次

5.我看见学习新的审批流程，觉得麻烦，烦躁，来个静坐觉察。

6.我看见样品室同事帮了一个小忙，真诚的感谢她。

7.我看见领导跟我说：你适应的还挺快的啊？我说：咱们公司都是靠自学成才，看见有些抱怨的语气，工作去了。

8.我看见晚上跟儿子沟通，带着工作的情绪，看见了。停止。

情绪觉察

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