必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30
2. 随机静坐0次

觉 察 ：

• 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次,刷碗觉察1次
• 抄经觉察1次，开车觉察4次，走路觉察3次
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察9次

抄心经

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无

熏习

《在生活中修行》第8课《远离颠倒梦想》

1. 把无常当成常
2. 不要认为周围的意外跟我们没有关系，如何没有明天，你会珍惜遇见的每一个人。
3. 把无我当成我
4. 所有的烦恼都来自于对自我的执着。人的欲望是永远填不满的。
5. 把痛苦当成快乐
6. 物质上的快乐像草尖上的露珠，一闪即逝。知足少欲，很多人想要快乐却都紧紧抓着痛苦不放。
7. 把恶当成善
8. 生活中的颠倒随处可见。
9. 把小事当成大事
10. 想要孩子快乐幸福，自己又嫌麻烦。
11. 把坏的当成好的
12. 一些小的习惯，很耗福报的。

日行一善

1. 跟儿子一起去他们学校的操场完，回来的时候主动把看到的垃圾捡起来。

四大原则

1.不占便宜

我看见

1.今天早晨提醒自己要觉察。

2。我看见队友休息一上午，又是拖地，又是收拾家，真是个勤快的人。看见自己的不勤快，也挺好，哈哈，自我真会找理由。

3.我看见公司搞的三八妇女节活动，分小组，大家都争第一，看见自己也想争的念头，笑了，就是个游戏，参与开心就好。

4.我看见摸鱼2次，

5.我看见想摸鱼的念头4次

6.我看见晚上回来儿子不在家，头脑编故事，看了一下手机有个未接电话，他找人转告我，他去学校操场完了，真是个独立的小朋友。

7.我看见小二子把十几元零花钱又买了哪吒卡片，乱花零钱，没编故事，也没发脾气。但是告诉他，乱花钱，我有点生气，采取了一些小惩罚措施。

8.我看见我在做气球玩具的过程中的抱怨，被带跑了。明天继续调整一下。

情绪觉察

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