必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30
2. 随机静坐0次

觉 察 ：

• 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次,刷碗觉察1次
• 抄经觉察1次，开车觉察4次，走路觉察3次
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察9次

抄心经

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无

熏习

《在生活中修行》第8课《远离颠倒梦想》

1. 把无常当成常
2. 不要认为周围的意外跟我们没有关系，如何没有明天，你会珍惜遇见的每一个人。
3. 把无我当成我
4. 所有的烦恼都来自于对自我的执着。人的欲望是永远填不满的。
5. 把痛苦当成快乐
6. 物质上的快乐像草尖上的露珠，一闪即逝。知足少欲，很多人想要快乐却都紧紧抓着痛苦不放。
7. 把恶当成善
8. 生活中的颠倒随处可见。
9. 把小事当成大事
10. 想要孩子快乐幸福，自己又嫌麻烦。
11. 把坏的当成好的
12. 一些小的习惯，很耗福报的。

日行一善

1. 跟儿子一起去他们学校的操场完，回来的时候主动把看到的垃圾捡起来。

四大原则

1.不占便宜

今天在听《在生活中修行》的视频，自己真的有在公司充满电再回家的行为，而且还没有意识到是在占公司便宜。

关爱二十四小时

1.今天早晨提醒自己要关爱24小时。

2。6:30早上跟小二子商量，上午带他去公园玩。

3.8:00带孩子去市里，答应今早给他买奶茶，结果去了店里，店员刚上班，茶还没煮好，选了一款不用加奶茶的，是店里最贵的一瓶，给他买了。

4.8:20我说给他买秋衣秋裤，孩子说能不能买个哪吒的，答应：遇到就给买。真遇到了，也真买了。

5.11:00在智慧栈抄完经去超市给他买了孩子喜欢的零食和方便面。

6.12:00在奶奶家吃完饭，没有热水，看见不想刷碗，主动刷了。

7.15:00孩子学完美术回来，要去操场放风筝，让他自己去找出来去学校操场完。

8.18:00我把饭做好了，孩子要吃方便面，让他自己煮。他自己煮了，还打了两个鸡蛋。

9:21:00队友今天收车回来的早，他吃完饭，我主动把碗刷了。

情绪觉察

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