必经之路

日日功

发愿：

发愿：（10分钟）

自他交换：（10分钟）

静坐：

静坐20+20

随机静坐3次

觉察：

吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次

抄经觉察1次，开车觉察2次，走路觉察2次

闹铃觉察4次，即刻觉察7次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1236部

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无熏习《老子智慧》18课日行一善

随喜放生

四大原则

1.不抱怨还是看见自己对于工作抱怨的念头，有离职的想法，只不过时间短一些。我看见

1.早晨睁开眼提醒自己提起觉察。

2。我看见我在发愿，小宝说让我陪陪他，起来陪他。

3.我看见想摸鱼的念头3次

4.我看见摸鱼2次。

5.我看见自己自己对于开发新样品，客户一句话，我们累成狗，最后还没有结果，看见自己想放弃的念头，我也是个念头。

6.我看见自己拒绝小宝的时候会解释，说话没有在当下，要提起觉察，不编故事，不跟随。例如:早晨说:明明可以早点上班。改成:我们上学上班的时间到了。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）