必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+30
2. 随机静坐0次

觉 察 ：

• 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次
• 抄经觉察1次，开车觉察6次
• 闹铃觉察5次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1217部

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《生活即修行》 熏习 补上个周的视频熏习4个《生活处处是修行》

1. 第9课在病痛中修行
2. 第十课在家庭中修行的三句口诀
3. 第十一课不要有期待
4. 第十二课都是我的错

日行一善

1. 跟儿子一起放生。
2. 队友结缘一本《觉察之道》，鼓励他太棒了。

四大原则

1.不抱怨

1. 我看见跟朋友沟通一件事，后期没有反馈，看见自己抱怨她做事不靠谱的背后是自己有期待，一切随缘。

我看见

1.早晨睁开眼提醒自己提起觉察。

2。我看见早晨弟弟因为哥哥不听他的话换掉烂袜子，气得自己哭，又心疼又好笑，能及时共情他的情绪。

3.我看见去买鱼放生的时候，弟弟心疼被敲头的鱼，为摊主做自他交换，承担他的业力。记录作业的时候才想起忘记给鱼做自他交换了。

4.我看见自己对孩子催促指责的比较多，跟孩子开玩笑说：你能面对这么严厉的妈妈，还开朗自信，你也是很厉害哦。

5.我看见晚上跟儿子说，妈妈继续好好练习觉察，学会温柔一些。

6.我看见买了零食孩子吃的很开心，偶尔吃点也没啥。

7.我看见队友说结缘出去一本《觉察之道》，很开心。

情绪觉察

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