csz:xiatian:mwj1
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| csz:xiatian:mwj1 [2025/06/02 09:49] – xiatian | csz:xiatian:mwj1 [2025/06/04 11:22] (当前版本) – xiatian | ||
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| 行 37: | 行 37: | ||
| 3.手机落在车上，早上没找到手机，我看见我的担忧和编故事，改：直接下楼去车里查找 | 3.手机落在车上，早上没找到手机，我看见我的担忧和编故事，改：直接下楼去车里查找 | ||
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| + | 4.同事来办公反应，自己闯祸了，（叉车铲坏了一桶液一直在流）我看见内心的慌张，马上去现场确认情况。看见事故发生自己失去觉察骂骂咧咧几句，回到当 | ||
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| + | 慢慢清理事故现场，用感知动作，来中止抱怨。 | ||
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| + | 5.从老家带回来几个桃子，我看见我不想分给同学，改：一人一个，还剩一个心想刚好，这时又来了位同事，纠结了几秒索性不吃，都给他们。 | ||
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| 【情绪觉察】 最近2天在公司值班，暂时没有。 | 【情绪觉察】 最近2天在公司值班，暂时没有。 | ||
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| + | 【我看见】 | ||
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| + | 1.早上开会，有同事在玩手机，我看见他对会议的不重视，没有觉察，直接当面提醒他注意，事后心里有挂碍，果断向他道歉。 | ||
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| + | 2.公司在食堂组织6月安全月活动，我看见有同事在聊黄段子。看见不跟随，做一次即刻觉察。 | ||
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| + | 3.同事跟我说，昨天买了9本书，我随口而出，只有内心馈伐的人，才会向外求。他没有听见，我停止说话。 | ||
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| + | 4.早上看见对境的同事，我主动向他问好。 | ||
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| + | 【情绪觉察】 | ||
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| + | 同事G某来办公室说因为要考证明天要请假，其实这一件事，之前给他上了一次4天的休假报告。今天又要请二天去处理。（心里很快投射出，之前的请假肯定没有去）询问人事部门，他们要求我们重新上传报告书，给总经理签字。我看见我嫌麻烦。叫回同事和他核对上次4天假干嘛去了，他各种理由甩锅给我。 | ||
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| + | 看：自己被情绪带走，在说服他的问题。 | ||
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| + | 盯：有感觉到呼吸和心跳加速，但还是被他的话境带走。 | ||
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| + | 挖：1.自己嫌麻烦，不想再为这事重复上报告书。2.在意总经理对自己重复上报告书的看法。 | ||
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| + | 改：和同事道歉，因为我的原因，是我编的故事。 | ||
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| + | 【情绪觉察】 | ||
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| + | 早上对境X某，让我去处理上次领导检查的问题，（这事是他负责，但是他说领导检查时他不在现场）甩锅给我。 | ||
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| + | 看：知道这事与我无关，但他的理由充分。 | ||
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| + | 盯：嗓子紧，声音有点不一样。 | ||
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| + | 改：问部门领导吧，早上我这边还挺忙。我虽然在场但具体怎么做，我也不明白。 | ||
| + | 挖：不能与之前有过矛盾的同事共事，大脑中会很容易起评判和跟随念头。 | ||
csz/xiatian/mwj1.1748828977.txt.gz · 最后更改: 2025/06/02 09:49 由 xiatian