csz:xinghuo2201210:riji:20241119

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 **一、必修**
 、静坐觉察早晚各15分钟
 、情绪觉察
-(1)、我看见闯关报名不容易报上，一关还没闯，而且每个关都要准备好多工作，又逢上工作繁忙，有点焦虑了。
-(2)、
+(1)、我看见闯关报名不容易报上，一关还没闯，而且每个关都要准备好多工作，又逢上工作繁忙，有点焦虑了。放平心态，不去到未来，把当下工作做好，把当下生活过好。
+(2)、我看见晚上村委见面会上，说好的7:30分进会议室，7:40还没有到齐，心里升起了抱怨。说好了每人分享3分钟，可是有的同学一说就说十多分钟，后边还有同学没分享，会议还有其他环节没进行。心里就觉得他们太没有时间观念了，影响我后边的安排的。
+历事炼心，一直开着视频，听同学们侃侃而谈，愿我能从中有所收获。
+(3)、我看见因为闯关设置的太多规矩和群，还有好多要处理的事情，忙得我有点起烦恼心了，左右都想兼顾好。生活得学会取舍。
+、宣四视频(4)
+感悟:
+如何爱自己:成为一名勇士。勇士要慈悲，慈悲从发愿中修行，愿我今日所思所想所言所行都能利益众生，愿我的病痛能为天下所有人承担，愿他人的苦难由我来承担，自他互换，愿我吸入他人不好的东西，愿我呼出利益他人的东西。
+**二、选修**
+、吃饭觉察
+、日行一善
+、漫步连心桥闯关时做读会书带领员，线下联络智慧栈栈长
+、学习并通过向导考核，进入自然村开始历练小七。

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