必经之路

(3月10日至3月16日）

一、必修作业

每日早晚静坐共40-50分钟；

即刻觉察每天会做，但没有做记录，在即刻觉察中经常感觉自己的身体是紧绷的，这是之前从未关注过的，在觉察后，会刻意放松；

随机静坐觉察，偶尔做，没有达到四次，在办公室里，心静不下来；

动作觉察，几乎都是在吃饭和走路中练习一下，还没有尝试其他的动作觉察；

视频熏习，是在收看《慧眼》系列，《觉察之道》已读完。

二、选修作业

晨起发愿每天都在做，遇事发愿和慈悲发愿，没有刻意去练习，不能时时提起。

日行一善，之前是苦于寻找善事，这两天慢慢找到感觉了，好像一天能行很多善事了。

四大勇士原则，练习得不够，还没有找到感觉，容易被习气牵着跑，事后才想起错过了。

善良24小时、关爱24小时，练习得也不够。

三、修行状态

由于是挑战在工作中修行，刻意练习中，所以在工作中少了很多抱怨，看见了之前看不见的领导很多优点，不再私下议论领导，没有工作的时候，也不再之前那样只想着出去干点啥私事，可以做到不迟到不早退了。也能看见太多的想摸鱼的念头，也摸了无数次鱼，还提不起学习工作相关技术，更想学习关于觉察的内容。

四、不足之处

基础练习不够；上班期间，对同事们很少有夸赞，没有主动给同事们带点小礼物，对待工作不够热爱，不主动学习。