必经之路

【3】A 组 星星

 (3月31日-4月2日）

基础作业（必做） 每日一善：1+1+1 发愿练习：1+1+2 每日静坐时长：15+30+30 视频学习时长：宣讲员四:《勇士之道01》27+0+123分钟

动作觉察练习时长： 起床觉察:1+1+1 走路觉察:2+4+3 吃饭觉察:3+3+3 洗碗觉察:1+0+1

情绪/我看见记录： 我看见 1、去医院挂了急诊做核磁共振，结果医生告诉我他们医院只能给我开检查单子，我得跑到尽外一个医院检查完拿着结果再到这个医院看。 嫌麻烦、不耐烦的念头出现，和朋友商量以后决定去尽外一家即可做检查又可看结果的医院。 【情绪觉察】

精进练习（选做，鼓励挑战）： 即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得 宣讲员四:《勇士之道》01感悟 选择好一个老师，信任好好跟随学习。 不要选择很多老师，只去听取你觉得他说的对的理念，这是个错误的做法。 学习了方法后做到老实照做。 见地很重要。 见地培养见地的方法:熏习、陈修。