心心过年中修行觉察练习1月23日
1.基础练习：发愿5分钟；静坐觉察15+15分钟；开车觉察5分钟，走路觉察5分钟，即刻觉察5次；读觉察之道第2章一半；
看视频：天空营直播第1期、（马步冲拳是修行最好的捷径）
蓝狮子直播讲作业说明（生活中遇到的一切情绪，都是在考虑“自我”的得失）
感悟：听了直播后，今天开车时，别人追尾后在处理事情上的各种情绪的反复变化，想想真的感觉有点作，想要，即要，还要…..; 其实是一直在考虑自我的得失，才会有反复的情绪变化。
2.我看见
我看见早上下电梯有外人在时，队友碎碎念我，看见自己有点不悦，止语。
我看见和队友回家给婆婆上坟，队友碎碎念我父母的各种不是，我哥嫂的不是，止语。
我看见给我婆婆上坟时，把坟头上的大草清理干净，在队友和大姑姐面前不好意思给婆婆说话，我吩咐队友说，然后自己也说了一些让婆婆回家过年之类的话。
我看见和队友，公公在一起吃饭时，队友和公公总是说话聊天，我嫌弃公公，担心他的唾沫星喷到饭菜里，看见，止，和他们一起说了几句闲话。
我看见，开车时前面有一只鞋，前面的车绕着走，我也绕着开过去，判断应该是这里发生了车祸，此时心里发愿，愿这支鞋的主人平平安安。
3.情绪觉察
背景：下午上班快到公司门口时，被追尾，虽然问题不大，但是车有裂缝，需要到4S店检查一下，虽然着急上班，但对对方没有任何烦躁情绪。
到4S店拆开看时，有几个卡扣被断和松懈，尝试用螺丝紧固，（念头是能固定好就不需要换保险杠，浪费资源，并且对方动了保险，明年还要多付几百元钱保险费，这时真的在考虑别人）。
但是螺丝紧固后还是有松动，并且卡扣和卡片有折断的现象，我心疼，怕万一不行，告知师傅，对方说实在不行报保险，我说不是我难说话，如果能好，我也不想让换，不想让你们动保险，但是我害怕万一有问题怎么办？（念头是想告诉对方自己是个好人）
看到了自己的念头，感觉自己太邪恶，又告诉对方，如果加固没问题，那就加固吧，这么小的毛病，换保险杠太浪费资源了。（当做了这个决定时，各种担心一拥而上，开车回去的路上还在想我是不是学傻了，傻呆了）
看：情绪刚开始淡定—开始担心吃亏—又想做个好人—反复各种担心
盯：情绪不大，但是一直在反复变化
改：看到邪恶的念头后，直接告诉他们选择加固卡扣
挖：执著于想做个善良的人，想做个修行好的人，执著于金钱，我怕吃亏受损失
此时此刻写作业，看到了蓝狮子布置的基础作业，我发愿5分钟，愿我今日所做，所想，所说的一切都是利益一切众生。这时释然了，不纠结 了。