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主题:在情绪低谷里摸爬滚打的日子
情绪低估时，我总是拼命挣扎，结果泥足深陷，当我不再挣扎时，它却慢慢褪去。我以为我在救自己，没想到只是更快的将自己淹没……
下面介绍下我对待情绪低估的几个阶段。
第一个阶段:我不认识它，它可能认识我
这里有个疑问，既然我不认识它？那我怎么知道的呢？答案是我上个领导发现的。
有一次，领导把我叫进办公室，前面说的什么不记得了，这句话记得最清楚。他说，我发现你是隔一阵状态就不好。
也是从那时开始，我发现真的是呀，每隔一段时间状态就会急转直下，明显到外人都能清晰察觉。
具体情况如下:
状态好的时候:
我当时在医院病理科工作，我会把病理切片做的非常漂亮，会提前把试剂更换了，机器坏了我还会自己琢磨修一下，对待病人或家属也会温和些。
状态不好的时候:
第一，心态上，觉得哪里都不对，翻旧账，平时没啥问题的，这个时候一点就炸。依照现在咱们学习的，就是陷入沉浸式编故事的环节。
第二，语言上，我会一个人的时候咒骂别人……
第三，行为上，我会摔东西。我摔过碗，摔过扫帚，撕过纸，捶过床，摔过门，还摔过一次手机……
第二个阶段:归因法
既然发现了这个情况，根据我的所学和习惯，那肯定要找原因啊。
还真的被我找着了，因为我发现情绪不好的时间倒是很固定，都在生理期前十天。
我找着原因了，不是自己的原因，激素分泌的原因啊。想起蓝狮子说的，找个理由躺平……
这个时候我接触到中医了，因为以前学的都是西医理论，但是发现有很多西医无法解决的问题。
然后我发现有一位中成药对我这个症状，加味逍遥丸。发现吃了是有效果的，起码吃了以后心情确实好点。
但是并未解决这个问题。
第三个阶段，开始学习觉察的阶段。
我是在24年在第11期天空营学习，距今已快一年了。
学了觉察问题就解决了吗？当然没有呀。
观察员考了三次才过，而且是天空营已毕业半年了才通过。所以我的觉察学的很差劲。
虽然情绪低谷这个对境一个月我就要面对一次，可是我还是拿它没办法，因为我在对抗它。
我认为这个状态是不对的，我渴望好的状态，纵使蓝狮子说了八百遍，我还是想要白云。
我一直很对抗我的坏情绪的，出现任何坏的情绪，不好的念头，我第一个出现的就是对抗。以至于后年我练习觉察目标是先去看见这个对抗……
又是一年过年了，看见深海任务，我的第一感觉就是拒绝，但是又想到要反者道之动，正纠结着，发现接龙早结束了，此刻我又看见了我的遗憾。
后面名额放开，我认真研究了下要求。我觉得我可以试下，因为咱有豆。
这个时期我比较担心的事情有两个，一个是我无法坚持。我玩手机的习气很重，一玩手机觉察功课就荒废了。不过那个时候我已经坚持不玩手机一周了，我认为只要过年的时候坚持不玩手机，那么后面我就不会复玩。因为太亏了，最难的时候坚持下来了，那不真的是亏大了!(真的亏大了，因为我又玩了……)
第二个担心就是情绪低估，深海任务发布的时候它已经来了。
也许是因为最近阶段增加了静坐时间，也许是因为看了老子智慧，也许是因为听了蓝狮子的直播课，在这次情绪低估时，我尝试只是看着它，允许它，哪怕长时间也可以，它反而并没有像以前那样情绪强烈。
过年期间，我的最大一个对境来自我妈，她喜欢否定我，批评我，而我是傲慢的，也是自卑的。和我妈相处很容易起情绪，以前我会翻旧账，要不就讨厌自己怎么起情绪？现在的我依然还会起起情绪，依然还会讨厌起情绪，但是我看见它，允许它，回到当下。起情绪的次数或许没减少，但是起情绪的时间减少了。
现在关于这个对境大概是二八比例，百分之二十的时候，我可以很好的做个捧哏，百分之八十的时候，要么沉默是金，要么会烦，会吐槽。
举几个过年期间的案例吧
一、关于我哥和代步车的
自从我买了代步车，每次我哥骑我就会骑情绪，因为他没有得到我的允许，因为他把我的手套乱放，因为他把我的代步车搞脏了……
过年那时候，我刚好看完了老子智慧，有一段话记忆深刻，蓝狮子说，车本来是一个工具，可是我们却成了车的奴隶。我觉得太对了!
过年期间，我哥又骑了，很巧的是有两次都是在我静坐的时候，静坐的时候觉察力是最强的，是念头，不能跟随，然后结束以后我也没有再去挂碍这件事情了。
可见，修行见地和练习缺一不可。
二、和老妈的
老妈喜欢否定我，夸自己。
过年前买年货的时候，她说我都不知道帮她停车，看见愧疚，是念头，淡定过去帮她停车。
去买仙女棒的时候，我妈在说还不是得靠她，我回就是，我妈就是厉害，她很开心。
除夕我放烟花的时候，老妈一直在旁边说你不要这样不要那样，要怎么样，我就烦了，这样真的很破坏气氛。她总是说买烟花干嘛，你们也不放，我心里想你要是不在旁边唠叨，早放完了。
执着点大概是，不喜欢别人批评我，教育我。
觉察失败，虽然没有爆发，可是心情低落，直到抄完一部经才好一些。
三、情绪低估的时间也发生了变化
以前的时间都挺固定的，现在她开始不定时了。过完年后，情绪低落，翻旧账，我看见了编故事的模式，可是仍然忍不住接着编故事，直到我发现这不就是跟着念头跑了嘛!原来如此。
这样，我就发现情绪低落时的两个法宝，第一，接纳她，允许她，看见她；第二，不被念头带走。
一杯浑浊的水只有静下来的时候才能看清自己，同事照见别人。