差别

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 、所知障（你觉得你懂了，你就不会特别认真，你就忘记了初心）
+**4.14-4.16作业**
+🌟 基础作业（必做）
+每日静坐时长：45+30+45
+视频学习时长：1.5小时
+每日发愿：2次
+每日一善：1+1+1
+动作觉察练习：写字、走路、吃饭、洗碗、起床（每日练习1-2小时）
+即刻觉察：13+13+7
+情绪/我看见记录：
+【我看见】
+、我看见队友因我把他买的冰棍都送人了很气愤，一直在那迁怒，我看见我犹豫要不要告诉他送哪去了，停止专注当下。
+、我看见晚上我认真听慧敏船长对作业的讲解，小娃一直过来吵我，要我搞这搞那时，看见自己愤怒的念头，看见自己的执著自己的事，一边听讲解，一边配合小娃。
+、我看见晚上在船上和同学们跟着蓝狮子老师的音频做静坐觉察时，小娃在边上时不时地打扰我，看见自己烦躁的情绪又回来，最后小娃的脚踢了我后脑勺一下时，我看见怒火瞬间充到满脑袋，被念头带跑，然后又觉得这个体验真的好奇妙。真正体验到了发生是什么样的。
+、我看见自己畏惧在公共场所打电话咨询问题的习气，看见自己想退缩的念头，马上拿起办公室电话打出去。几分钟问题就解决了。战胜自己是的感觉真好呀。
+、我看见小娃晚上跟我说：妈妈明天早上给我搞丝瓜煮方便面啊，我当时发呆，习惯性地要嗯一声，马上反应过来真诚地跟他说：丝瓜晚上吃完了，我们下次买了再搞。
+、我看见早上我妈一到我家来就说怎么不把这个窗户打开呢？我看见自己想解释和思他人过的念头，回她说是应该要打开才好。
+【情绪觉察】
+晚上参加船上读书会，正在开，队友突然把小娃正在看的动画片关掉了，要他先写完作业，小娃就哭着来找我，要我打开电脑动画片，不想写作业。小娃一直在哭
+【看】对队友的憎恨，对小娃哭的不耐烦，郁闷、无奈
+【盯】心口紧，在开读书会，小娃和队友在边上叫，没有盯住
+【挖】执著自己的事，执著队友听我的安排，执著安静环境
+【改】边听读书会，边带小娃把作业写完
+自评：情绪被队友的抱怨和小娃的哭声反复带走，反复看见。
+《修行是什么？什么是对治心，情绪，执着》观后感
+真正的修行是对治自己的心，具体是对治生活中的情绪和烦恼。真正的自由是你的心不会被事情控制和挂碍，你是有选择的。纯粹利他是对治心的手段也是目的。因为所有的痛苦都来至“ 我”。只考虑自己时痛苦就出来了。如果你真的很纯粹，真的很利他的时候痛苦会消失，智慧会开启。这就需要有慈悲心，所以要真诚发愿，愿力大过业力。
+**4.10-4.13作业**
+🌟 基础作业（必做）
+每日一善：3+1+1+1
+发愿练习：1+1+1+1
+自他交换：3次
+每日静坐时长：35+35+45+45
+即刻觉察练习：11+7+3+13次
+视频学习时长：宣四2小时
+动作觉察练习时长：走路觉察、开车觉察、做菜觉察、吃饭觉察、起床觉察
+【情绪觉察】
+、上午同事在工作上跟我提了一两个不合税法的要求，要我重新算印花税
+【看】看见在编故事，认为在挑刺，还些郁闷
+【盯】心口发紧
+【挖】执著自己是对的
+【改】先认可同事的顾虑，然后按事实和税法来表达我的观点。
+、星期天队友一早起来抱怨我不管小娃作业、在家不搞卫生等，只知道搞自己的事
+【看】看见自己的愤怒
+【盯】心口发紧
+【挖】执著不愿被批评、执著自己是对的
+【改】先 带小娃他完成他幼儿园的作业，把衣服放洗衣机。
+自评：虽然改了，也挖到执著点，但还是有情绪，后来队友拖地时我没有去赞美他。
+【我看见】
+、我看见早上正在刷牙突然想要去小娃有没有吃面，正要走时，停止脚步，觉察刷牙。
+、我看见我这两天自我思他人过的习气好重，反复看见，反复出现，我执著自己是对的，有问题的是别人，老是在心里给自己找理由。真诚为他人发愿。
+、我看见开车时在编故事，被念头带跑好远，回到当下，感知手握方向盘。
+、我看见今天一家四口在自己家搞饭菜吃好开心而队友却抱怨不断。
+、我看见队友吃完午饭碗筷都不收拾一个人就出门了，看见自己的抱怨，停止，动手收拾桌子。
+、我看见队友一回来就躺在沙发上看手机时我有些烦躁和郁闷，敢快帮小娃穿好衣服鞋袜，要队友带小娃出去玩。
+、我看见今天一天呆在家里，现在在电脑前写作业，身心自在轻松喜悦，感恩必经之路的滋养。
+、我看见吃晚饭时我和姐姐谢谢弟弟下午和爸爸在爷爷菜园里摘的豆子时，弟弟也开始过来认真吃起来。
+、我看见我带着姐姐买了七本书付款时，买家说都是软皮的要再加十元钱时，我看到自己想要抱怨的念头，停止，按店家的要求选一本硬皮的书。
+、我看见队友买了一袋老冰棍放冰箱时我担心小娃吃了对身体有伤害，老想着要把这些冰棍处理掉，被念头带跑。中午静坐觉察时，突然想到了一个很好的处理办法，有些兴奋，也被带跑了。