返回

一、随机静坐觉察

随机静坐 12：38 5分钟 各种声音，知道

怕她，知道

苏总的笑脸，知道

等下，知道

要善良24小时，知道

脚底热热的，知道

颈椎松松的，知道

鸟声，知道

心跳，知道

二、扫地觉察

【扫地觉察】

拿着新买的白色魔术地刮，右手在下左手在上大臂带动双手用力开始刮地，硬硬的，脚稳稳地踩在地板上，刮了几下地面就呈现出一小堆头发，椅子下的发箍捡起来放盒子里，有思他人过知道，外面的歌声，刮出来一角硬币，捡起来放收纳盒，这里怎么这么乱，蹲下来整理，想起今天下午同事的画面知道，把垃圾一起刮起一起倒垃圾桶里。

看着稍微打扫一下的地板干净了许多，心情都不一样了。

船长点评：扫地过程中带着觉察，感知动作，看见念头，回到当下。就这样做。

记得空行。[捂脸]

@杨丹-新船员-湖南