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--- csz:yangguang:brhhslj [2025/05/22 17:29] – yangguang
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 每一次的对镜都很难得，不要错过。它是修行路上的台阶，珍惜。
-六、我看见
-下午4：30左右想记录作业，看手机记事本里找不到今天记录的作业了，看见一丝着急，来回找了几遍，看见，止，挖，在意他人评价：说今天没做作业，不用功。改：放下，擅了就擅了，想起几个记几个。
+六、我看见：
-看群里有人病痛，发愿自他交换。
+. 下午4：30左右想记录作业，看手机记事本里找不到今天记录的作业了，看见一丝着急，来回找了几遍，看见，止，挖，在意他人评价：说今天没做作业，不用功。改：放下，擅了就擅了，想起几个记几个。
+. 看群里有人病痛，发愿自他交换。
+. QQ群看同事发的信息，想拖延到办公室再回，立即回复
+. 拿手机进APP看见植物视频，看了几眼没点进去。退出APP。
+. 骑车觉察时看见思他人过念头3个。
+. 想起防晒巾送人了，现在要用，可惜了，回到过去念头1个，看见，感知骑车动作。
+.想随意停放单车，改，停在该停的地方。
+. 车筐里空矿泉水瓶掉了，不太好捡不想捡，捡起放垃圾埇。
+. 工作时看见评判念头1个，思他人过念头1个（大伯哥、队友外甥女婿）
+. 看见想起跟网购植物相关念头2次。
+. 同事发信息说我某表格里的情况有误，并发了相关图片以表示她的正确性，看见不爽，自我不喜欢被否定的模式出来了，看见，回复：核实下再沟通。沟通时有误的地方真诚承认，没错的地方也提出来（但还是有念头：看，你也不要太武断，思他人过）
+. 天热头发披肩头，感觉热，“扎起来头发有痕迹就不好看了”没改，又感觉热，“还能忍忍”，笑，自我在意外表，找皮筋扎，找了没找到，自我：不怪我，不是我不扎。笑。
+. 队友洗脚后让我帮他拿指甲剪刀，“自己怎么不起身拿，”看见自我的计较，去拿递给他。
+. 看见客厅队友泡脚后地板上有水，且实木地板已泡有水印有壳起了，思他过跟随了，声音大了喊（队友在房间，我在客厅）：下次泡完脚记得把地板上水擦干净。这时才看见，止，自己擦干。挖：思他人过，执着外在物质。
-QQ群看同事发的信息，想拖延到办公室再回，立即回复
+七、今日药方总结：
-拿手机进APP看见植物视频，看了几眼没点进去。退出APP。
+. 对治惰性的：30完成、大拜21个完成、早上到点起床 成功、  wiki记录作业没记需补上
+. 对治习气的：机网购植物相关念头看见三次，成功3次。
+挑战不思他人过、不评判看见8次，失败2次
-骑车觉察时看见思他人过念头3个。
+###2025-5-19
-想起防晒巾送人了，现在要用，可惜了，回到过去念头1个，看见，感知骑车动作。
+一、静坐觉察50分钟
-想随意停放单车，改，停在该停的地方。
+二、发愿完成
-车筐里空矿泉水瓶掉了，不太好捡不想捡，捡起放垃圾埇。
+三、即刻觉察26，骑车觉察、浇花觉察、洗碗觉察、走路觉察
-工作时看见评判念头1个，思他人过念头1个（大伯哥、队友外甥女婿）
+四、视频学习：合谷星港第一直播1小时左右
-看见想起跟网购植物相关念头2次。
+什么是功德：练习觉察本身就是在积累功德
-同事发信息说我某表格里的情况有误，并发了相关图片以表示她的正确性，看见不爽，自我不喜欢被否定的模式出来了，看见，回复：核实下再沟通。沟通时有误的地方真诚承认，没错的地方也提出来（但还是有念头：看，你也不要太武断，思他人过）
+五、我看见：
-天热头发披肩头，感觉热，“扎起来头发有痕迹就不好看了”没改，又感觉热，“还能忍忍”，笑，自我在意外表，找皮筋扎，找了没找到，自我：不怪我，不是我不扎。笑。
+. 我看见我很认真仔细的给同学点评，发出信息后，同学秒回，谢谢点评一起加油。看见头脑编故事：信息认真看了吗？没有一点感动的吗？看见自我又跳出来找尊重了，找存在感了。想下在必经老师和船长给我们801遍的点评和回复，惭愧。
+. 群里看见有人受病痛之苦，自他交换。
+. 收同事QQ上发的信息，想等到公司再回复，看见拖延，回复信息。
+.看见进某宝APP查信息瞥见花草的视频，看了好几眼没点进去。退出APP。
+. 下午2点多了，同事午休还打起了呼噜声，思他过。止。
+. 我看见整理wiki有一处弄半天也弄不好，自我习气冒出来了，就这么着吧。看见，再改，改可以为止。以前工作就是这样经常不精业求精，糊弄。
+. 做晚饭和库房同事一起吃，看见有条黄瓜有点坏了，扔了又有点可惜，自我想把坏的那部分去掉留给其他人吃，我肠胃不太好就不吃了，看见小心思。切片做菜和大家一起吃。
+. 饭后拿手机想刷植物视频，止。改：收拾走路觉察回家。
+. 队友让我帮他贴面膜，看见想怼他：平时脸都不好好洗，自我的评判看不惯又来了，止。去拿面膜帮贴，还是觉得很好笑。
+. 我看见我好久没有大拜了，定了原则要开始大拜，自我找各种理由拖延，去做。
+. 我看见接女儿电话的时候会生起：服务众生的机会来了的念头。倾听、夸赞、鼓励女儿。
+. 洗漱时看见生起念头：把今天七师父讲的关于什么是功德的内容一会给队友看看。看见自我的小心思，还是在评判队友，想改变队友，让他知道他所谓的助人方式不对。跑了，回来。
-队友洗脚后让我帮他拿指甲剪刀，“自己怎么不起身拿，”看见自我的计较，去拿递给他。
-看见客厅队友泡脚后地板上有水，且实木地板已泡有水印有壳起了，思他过跟随了，声音大了喊（队友在房间，我在客厅）：下次泡完脚记得把地板上水擦干净。这时才看见，止，自己擦干。挖：思他人过，执着外在物质。
+六、今日药方总结：
+. 购刷花草视频念头1次，成功1次
+. 330完成
+. 不思他人过念头看见3次，行动上没有跟随。
+. 到点起床，成功
+. 大拜21，计划完成
-七、今日药方总结：
-对治惰性的：
-完成、大拜21个完成、早上到点起床 成功、  wiki记录作业没记需补上
-对治习气的：
-手机网购植物相关念头看见三次，成功3次。
-挑战不思他人过、不评判看见8次，失败2次
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