csz:yanyan:d1

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@@ 行 105: / 行 105: @@
 坐正 知道
+<color #00a2e8>天一船长点评：【闹铃觉察】是帮助我们回到当下的。闹铃响是提醒我们保持觉察。</color>
+<color #00a2e8>要点:</color>
+<color #00a2e8>1.能看见此刻的身、语、意。包括留意此时的念头，感知动作&身体，知道在说什么，做什么，等等。</color>
+<color #00a2e8>2.深呼吸三次，回正身体，身端意正。（切断念头相续，回到当下）</color>
+<color #00a2e8>3.在接下来的活动里，尽可能长时间继续保持觉察。</color>
+<color #00a2e8>（1和3是必须，3甚至更重要）</color>
 .15:10闹铃觉察 **第二次**
@@ 行 170: / 行 182: @@
 修行不是用嘴说的，得练习，去尝试，去投入，去努力，去做就够了。
+<color #00a2e8>天一船长点评：当下的最重要的事是老实听话，勤加练习。只是去练习，不去想增不增长智慧的事，当练习到一定程度，智慧会自然发生，不用我去找，它就会来。</color>
+<color #00a2e8>每个要点记在心里，马步冲拳</color>

csz/yanyan/d1.1735807783.txt.gz · 最后更改: 2025/01/02 16:49 由 yanyan