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 <color red>本周重点:对治动作觉察</color>
-##6月8日练习
+**6月12日练习**
 .观念头/做一名观察者系列:
 ^ 发愿       ^静坐觉察 ^随机静坐 ^即刻觉察^动作觉察^自他交换^熏习视频^一小时不看手机^
-|遇事/晨起发愿   |30分    |10分/2次   |36次     |5次    |5次   |45分   |1趟|
+|遇事/晨起发愿   |分  |分/次   |次  |次  |次   |分   |趟|
-(备注)动作觉察:店务，午餐，整理厨房，家务，晚刷牙
+(备注)动作觉察:
 .我看见记录:
-   * 我看见，听到老二狂哭不肯回老家。思了娃外公的错，每次都来去匆匆的。【改】去淘宝买了一个玩具截图给老二看，安抚他(在车上哭了一路停不下)。
+   *
-   * 我看见，在店里睡了一回笼觉，缓过劲了，拿起计数器，计数即刻觉察。
+.<color red>今日小结</color>
-   * 我看见，想起先随机静坐(早上都还没完成)，还看见先喝杯茶缓缓，【改】立马设置闹钟，开始静坐。
+  *
-   * 我看见，吃完饭很热很想冰饮料，但这两天意识到身体湿气重，想狠狠对治呢！【改】去泡杯茶，切几片柠檬混合泡着喝。
+**6月11日练习**
+.观念头/做一名观察者系列:
+^ 发愿       ^静坐觉察 ^随机静坐 ^即刻觉察^动作觉察^自他交换^熏习视频^一小时不看手机^
+|遇事/晨起发愿   |11分  |22分/4次   |42次  |4次  |5次   |60分   |1趟|
+(备注)动作觉察:早刷牙，午饭中觉察并提交心城，家务，晚刷牙
+.我看见记录:
+   * 下午四点多，我看见，队友突然回来店里了，有点慌，【改】该做啥做啥。还庆幸自己上午功课做的还行。
+   * 我看见，煮好和孩子的拌面，孩子拿去跟队友炫耀，队友叫他转发我，让我给他也煮一份，看见自己有点不想动，改，等我吃完，我就去煮哈。最后煮好了，还帮他盛了汤出去。
+   * 我看见，队友对晚餐很满意。他开始又和谐起来了。还同意孩子买奶茶一起喝。
+   * 我看见，今天到我点评百日筑基，一直捧着手机，孩子都说了我好几次了，最后去拖地觉察，先忙家务，等孩子睡了，再开始点评。
+.<color red>今日小结</color>
+  * 今日还是有点小飘，明天要更努力去看见念头的表演。
+**6月10日练习**
+.观念头/做一名观察者系列:
+^ 发愿       ^静坐觉察 ^随机静坐 ^即刻觉察^动作觉察^自他交换^熏习视频^一小时不看手机^
+|遇事/晨起发愿   |0分  |30分/5次   |43次  |3次  |6次   |120分   | 1趟|
+(备注)动作觉察:早刷牙，抄写经典，晚刷牙
+.我看见记录:
+   * 我看见，下午四点多，队友让我送一个单，50元，就在隔壁两百米远，第一念我是不耐烦的，看见后，还是去送了。(外面36度，我嫌热和麻烦)
+   * 我看见，队友一回来店里就对我指手画脚，有点不悦，导致后面队友又让我帮他盛饭，要求不如他意，他爆发了，我看见了，但不想【改】，止语状态。【事后挖执着点】，自我觉得今天很累，为什么还要被指手画脚(之前自我不累的时候，就乐意被指手画脚了)
+   * 我看见，队友说今晚我看店，他休息，我看见他背后是因为今天业绩也很不好，所以他很不高兴，一不如意就甩。
+   * 我看见，队友让我截图一张单的明细给他看，后面跟我说要做账给客人优惠85元，(此时以已经收完款半个小时了)，第一念我看见，想怼这样怎么做生意嘛！。想起他是老板，我又不是老板，【改】好的。
+   *
 .<color red>今日小结</color>
-      * 这周末，7号是我妈下来看病的日子，老二也下来，人口多，即刻觉察会做，没计数，其他功课都打乱了。
+  * 没有全力以赴的对治，惭愧。
-      * 8号早上老人家又一早回去了，我睡了一个小时回笼觉，体会到那种立马回到当下，不管昨日种种的赶脚。
+**6月9日练习**
+.观念头/做一名观察者系列:
+^ 发愿       ^静坐觉察 ^随机静坐 ^即刻觉察^动作觉察^自他交换^熏习视频^一小时不看手机^
+|遇事/晨起发愿   |30分  |30分/6次   |50次  |4次  |6次   |90分   |1趟|
+(备注)动作觉察:早刷牙，店务，午餐，晚刷牙
+.我看见记录:
+   * 我看见，上午设了两趟闹钟挑战一小时不看手机，总有事被打断。我看见想放弃，要不下午再来吧，【改】立马继续重新开启，第三次挑战成功。
+.<color red>今日小结</color>