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本周重点:对治动作觉察

1.观念头/做一名观察者系列:

(备注)动作觉察:店务，午餐，整理厨房，家务，晚刷牙

2.我看见记录:

• 我看见，听到老二狂哭不肯回老家。思了娃外公的错，每次都来去匆匆的。【改】去淘宝买了一个玩具截图给老二看，安抚他(在车上哭了一路停不下)。
• 我看见，在店里睡了一回笼觉，缓过劲了，拿起计数器，计数即刻觉察。
• 我看见，想起先随机静坐(早上都还没完成)，还看见先喝杯茶缓缓，【改】立马设置闹钟，开始静坐。
• 我看见，吃完饭很热很想冰饮料，但这两天意识到身体湿气重，想狠狠对治呢！【改】去泡杯茶，切几片柠檬混合泡着喝。

3.今日小结

• 这周末，7号是我妈下来看病的日子，老二也下来，人口多，即刻觉察会做，没计数，其他功课都打乱了。
• 8号早上老人家又一早回去了，我睡了一个小时回笼觉，体会到那种立马回到当下，不管昨日种种的赶脚。

1.观念头/做一名观察者系列:

(备注)动作觉察:早刷牙，店务，洗菜，晚刷牙

2.我看见记录:

• 我看见，今天来喝茶的人比较多，没有拿起计数器。安住当下，继续陪朋友喝茶。

3..今日小结

人多的时候，总是好像没办法拿计数器摁，但偶尔能想起继续即刻觉察。

1.观念头/做一名观察者系列:

(备注)动作觉察:早刷牙，店务，午餐，抄写经典，家务

2.我看见记录:

• 我看见，在听视频，突然间很怀念昨天鸡爪的味道，很想吃。但觉得不恭敬。【改】继续听视频。

3.善良24小时:

• 7:30 发愿，请佛陀，十方诸佛加持，亚婷同学今天所思所想所做，皆为了能利益一切众生，服务一切众生。
• 7:34 今天善良24小时，尽可能对每一位客人自他交换一遍，把我的自在欢喜给他。这是第一位客人，进来的时候，我想起善良24小时，放下手机，立刻自他交换。
• 9:44 同学主动要求聊，耐心陪伴视频聊天40分钟。
• 16:40 完成一部心经。
• 19:40 清理垃圾，看见纸皮，想起善良，拿起来放边上(阿婆会来捡)，再把垃圾倒进去桶里。

4.今日小结

1.观念头/做一名观察者系列:

(备注)动作觉察:早刷牙，店务，早餐，洗菜3次，午餐，晚刷牙，家务

2.我看见记录:

• 我看见，队友早上来店里，“批评”有个事我做得不够好，听到他语气不好，但我看见，我忽略他的语气，心里觉得确实做得不够好。【改】说，下次我努力做好啊。
• 我看见，我催队友快点打包快递，队友说，你说的都对。都得按你的来。哈哈，我止语了。我看见，背后是我想让他快点尝我的手艺，求关注。(看见晚了)
• 我看见，队友和我瞎聊一些事，我心动念是不赞同的，但是他又一直反问我，改也不知如何改，就是傻傻听着。不接话，也不面露不悦。
• 我看见，我想看会手机，队友一直往我一米之内的地盘忙，知道他在忙，但是我感觉他是故意的。不编故事了，放下手机。专心看店。

3.今日小结

• 谦卑，谦卑，再谦卑一些。

1.观念头/做一名观察者系列:

(备注)动作觉察:早刷牙，店务，抄写经典，晚刷牙

2.我看见记录:

• 我看见，饮料业务员，巴拉巴拉，坐了很久没有要走的意思。我看见自己有点小烦躁了都。【改】继续泡茶。后来她去忙摆货品拍照，我就自然的走去准备晚餐。
• 我看见，队友夸牛腩汤好吃得不得了。这个时候突然夹了个萝卜非要给我吃。我看见，我嫌弃。(背景不喜欢牛肉味，队友爱吃，偶尔要煮给他吃)
• 我看见，队友继续不放弃，又说，你说人有欲望，不可耻吧。我看见，他想游说我的心。我很肯定地回复，不可耻。他立马夹一块牛腩肉送我嘴巴，【改】开心地吃下。但是我能感受我心里还是很不喜欢这个味道。
• 我看见，队友看到房价很便宜，又在那里吧唧吧唧，说买房买早了，我看见，我不耐烦，且回了句，你前几年没买，现在你也不可能买。(这一条也算没改，有点像有文化的流氓)

3.今日小结

• 生活中的任何事都拿来用觉察。
• 熏习视频30至少，如果有多余时间就去练习动作觉察。
• 我看见，怎么每天都是和队友的对境。

1.观念头/做一名观察者系列:

(备注)动作觉察:早刷牙，店务，家务，晚刷牙

2.我看见记录:

• 我看见，厕所地板湿哒哒，大儿子玩水枪，搞的。看见小火苗，不跟随，先去拖干了，然后洗菜做午饭。
• 我听见，隔壁老板娘又在骂他儿子，孩子情绪失控更大声闹，我看见，可怜的娃，还思了下他妈的过，【改】默默自他交换。
• 我看见，队友边打包，边在说画画没用，没学什么，都在玩。我看见他想表达，(可能是画室今年活动比较多，扣的学时比较多)，默默听他说，不发表言论。
• 我看见，煮了粥，队友不吃，拿碗去隔壁要饭，默默没说话，剩了就剩，明早早餐。
• 我看见，我止语了，孩子却在那里吧唧吧唧说他爸(我还看见我以前真的很爱吧唧，这娃都学我了)。
• 我看见，队友并没有生气，而是自言自语，说中午吃不下，没吃饭，所以晚上很想吃饭。
• 我看见，只要我不介意，事翻的速度更快啦。
• 我看见，带娃回家睡觉。空调一开。整个人身体降温，心也更静下来了。

3.今日小结

• 除了死亡那一刻，其他都是小事。