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csz:yilisha_juecha_1

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csz:yilisha_juecha_1 [2024/10/20 18:40] – 创建 yilishacsz:yilisha_juecha_1 [2024/10/20 18:49] (当前版本) – yilisha
行 2: 行 2:
  
  
-4.5 +##4.5  
 晚上去理发。原计划去5元店，结果店里人很多。转身看不远处常去的另一家15元店，基本没人。 晚上去理发。原计划去5元店，结果店里人很多。转身看不远处常去的另一家15元店，基本没人。
  
行 13: 行 14:
 改：转身去15元店。 改：转身去15元店。
  
-4.6+##4.6 
 需要改一改问卷，怵头。今天不早了，困。明天没有时间。不愿意弄了。 需要改一改问卷，怵头。今天不早了，困。明天没有时间。不愿意弄了。
  
行 22: 行 24:
 很快搞定，看来是戏精。 很快搞定，看来是戏精。
  
-4.8+##4.8 
  1.晚上看了半天新闻，突然发现有直播。  1.晚上看了半天新闻，突然发现有直播。
  
行 34: 行 37:
 停下来，专心听讲。 停下来，专心听讲。
  
-4.9+##4.9 
  晚上爱人练字说长横写不好。  晚上爱人练字说长横写不好。
 刚对她说了两句。她就说，别讲了反正写不好，不写了。 刚对她说了两句。她就说，别讲了反正写不好，不写了。
行 46: 行 50:
 （念头继续跑：我福报小，没有语言般若。） （念头继续跑：我福报小，没有语言般若。）
  
-4.11+##4.11 
 1.2班晚自习，学生对卷子，声音吵，班长在吼。 1.2班晚自习，学生对卷子，声音吵，班长在吼。
 后面有两个学生说闲话，想训斥。知道。 后面有两个学生说闲话，想训斥。知道。
行 56: 行 61:
 看而不说，和学生一起看电影。 看而不说，和学生一起看电影。
  
-4.13+##4.13 
 正在听村长分享，爱人在另一个房间喊话。 正在听村长分享，爱人在另一个房间喊话。
 没好气地大声回答。 没好气地大声回答。
行 66: 行 72:
 改：赶紧降低调门。 改：赶紧降低调门。
  
-4.15+##4.15 
 正在听分享，队友说“天气预报说要下雨了，窗户过了没有？你去看看！” 正在听分享，队友说“天气预报说要下雨了，窗户过了没有？你去看看！”
  
行 75: 行 82:
 关视频，去阳台检查一番。回来继续听。 关视频，去阳台检查一番。回来继续听。
  
-4.17 +##4.17 
  
 单位午餐是大锅菜，把肉剩下了。打算倒掉时，听见有同事说真好吃。 单位午餐是大锅菜，把肉剩下了。打算倒掉时，听见有同事说真好吃。
行 90: 行 97:
 果断倒了。 果断倒了。
  
-4.19 +##4.19  
 快11点，有点困了，孩子打着哈欠玩游戏，“困啦？” 快11点，有点困了，孩子打着哈欠玩游戏，“困啦？”
 “不困，打个哈欠就该困了吗？” “不困，打个哈欠就该困了吗？”
行 102: 行 110:
 改：自己没有智慧善巧，那就等。太困了他自己会睡的。 改：自己没有智慧善巧，那就等。太困了他自己会睡的。
  
-4.20+##4.20 
  孩子晚上十点多了还在玩游戏，说好的作业泡汤了。我开始抱怨。  孩子晚上十点多了还在玩游戏，说好的作业泡汤了。我开始抱怨。
  
行 113: 行 122:
 改：苦笑。“再等五分钟”，那就等五分钟。到时候再提醒他。 改：苦笑。“再等五分钟”，那就等五分钟。到时候再提醒他。
  
-4.21+##4.21 
 抄经时，家人要我焖饭，不爽。 抄经时，家人要我焖饭，不爽。
 正在看视频，家人喊吃饭，不爽。 正在看视频，家人喊吃饭，不爽。
行 125: 行 135:
 改：深呼吸。暂停视频。 改：深呼吸。暂停视频。
  
-4.22+##4.22 
 学生队伍散了，教官视若无睹。心里嘀咕，知道。 学生队伍散了，教官视若无睹。心里嘀咕，知道。
  
行 132: 行 143:
 反思：这个场景反复出现，应该反者道之动，加一个“改”。 反思：这个场景反复出现，应该反者道之动，加一个“改”。
  
-4.23+##4.23 
 一粒沙 觉察作业 一粒沙 觉察作业
  
行 143: 行 155:
 戴着耳机出门。断断续续的效果，错过了百千亿。 戴着耳机出门。断断续续的效果，错过了百千亿。
  
-4.24+##4.24 
 一粒沙 觉察作业 一粒沙 觉察作业
  
行 154: 行 167:
 改：赶紧做。完成了部分工作，实际上并不难。 改：赶紧做。完成了部分工作，实际上并不难。
  
-4.25+##4.25 
 一粒沙 我看见 一粒沙 我看见
  
 1.感觉同事的合唱比赛稿件质量不如以前，想说些什么，知道。 1.感觉同事的合唱比赛稿件质量不如以前，想说些什么，知道。
 +
 发过去领导致辞给她参考。 发过去领导致辞给她参考。
  
行 167: 行 182:
 医生谈起孩子，想说亲戚孩子也是同样的事，知道。 医生谈起孩子，想说亲戚孩子也是同样的事，知道。
  
-4.26+##4.26 
 一粒沙 我看见 一粒沙 我看见
  
 1.新同学很优秀，有点紧张了，知道。 1.新同学很优秀，有点紧张了，知道。
 +
 2.太晚了，少打扰家人休息，就在地板上大拜。 2.太晚了，少打扰家人休息，就在地板上大拜。
 +
 3.头胀，困，看见自己的纠结，收工。 3.头胀，困，看见自己的纠结，收工。
  
-4.28+##4.28 
 一粒沙  一粒沙 
  
行 183: 行 202:
 3.观音心咒法音好喜欢，知道。 3.观音心咒法音好喜欢，知道。
  
-4.29+##4.29 
 一粒沙 我看见 一粒沙 我看见
  
行 190: 行 210:
 2.头胀耳鸣，我看见对熬夜的恐惧，睡觉去了。 2.头胀耳鸣，我看见对熬夜的恐惧，睡觉去了。
  
-4.30+##4.30 
 一粒沙 我看见 一粒沙 我看见
  
行 197: 行 218:
 2.催孩子睡觉被怼，我看见我下一秒锁门的动作带着嗔意。 2.催孩子睡觉被怼，我看见我下一秒锁门的动作带着嗔意。
  
-5.1 +##5.1 
  
 开车中，孩子一直在叽叽喳喳，有点烦。知道。 开车中，孩子一直在叽叽喳喳，有点烦。知道。
行 206: 行 227:
 原来是自我不能撒欢。 原来是自我不能撒欢。
  
-5.3+##5.3 
 【26】一粒沙   老子智慧第五讲感悟 【26】一粒沙   老子智慧第五讲感悟
  
行 225: 行 247:
 改：告诉自己今天就是不发脾气。晚饭还要给他炒肉。 改：告诉自己今天就是不发脾气。晚饭还要给他炒肉。
  
-5.4+##5.4 
 一粒沙 我看见 一粒沙 我看见
  
行 234: 行 257:
 3.我看见自己在发现同学福报很好时，没有升起随喜心。 3.我看见自己在发现同学福报很好时，没有升起随喜心。
  
-5.5+##5.5 
 一粒沙 觉察作业 一粒沙 觉察作业
  
行 247: 行 271:
 4.今天几次觉察到自己的颈部状态。 4.今天几次觉察到自己的颈部状态。
  
-5.8 +##5.8 
  
 1.我看见自己驼背，在桌子上，在走路中，在闹铃响时。 1.我看见自己驼背，在桌子上，在走路中，在闹铃响时。
行 257: 行 281:
 4.我看见读诵中走神念头跑。 4.我看见读诵中走神念头跑。
  
-5.9 +##5.9 
  
 1.我看见遇事担忧，被带走。 1.我看见遇事担忧，被带走。
行 263: 行 287:
 2.我看见对自我形象的关注。 2.我看见对自我形象的关注。
  
-5.10 +##5.10 
  
 1.我看见自己对午休后的舒服贪着。 1.我看见自己对午休后的舒服贪着。
 +
 2.我看见对烦心事的抗拒。 2.我看见对烦心事的抗拒。
 +
 3.我看见自己束手无策时的对事情的放任。 3.我看见自己束手无策时的对事情的放任。
 +
 4.我看见自己看视频时还想点新闻。 4.我看见自己看视频时还想点新闻。
 +
 5.我看见自己即刻觉察时有欢喜。 5.我看见自己即刻觉察时有欢喜。
 +
 6.我看见直播时想给小默鼓掌。 6.我看见直播时想给小默鼓掌。
  
-5.12 +##5.12 
  
 1.我看见自己喜欢在群里被点赞。 1.我看见自己喜欢在群里被点赞。
 +
 2.我看见家人感慨无常时自己想劝她修行。 2.我看见家人感慨无常时自己想劝她修行。
 +
 3.我看见自己想抱怨孩子老师。 3.我看见自己想抱怨孩子老师。
 +
 4.我看见自己即刻觉察常常从注意背挺直开始。 4.我看见自己即刻觉察常常从注意背挺直开始。
  
-5.13 +##5.13 
  
 1.父母与他人的钱财纠纷，闹到我这里，烦心。愿他们都能吉祥安乐。 1.父母与他人的钱财纠纷，闹到我这里，烦心。愿他们都能吉祥安乐。
 +
 2.参加直播时，环境噪杂，听不清，心里抱怨。 2.参加直播时，环境噪杂，听不清，心里抱怨。
 +
 3.我看见对自己和孩子身体的担忧。 3.我看见对自己和孩子身体的担忧。
 +
 4.我看见午休起床时心里不爽。 4.我看见午休起床时心里不爽。
  
-5.22 +##5.22  
 1.我看见听视频时想吃东西。 1.我看见听视频时想吃东西。
  
行 293: 行 329:
 3.我看见听视频高兴时想分享。 3.我看见听视频高兴时想分享。
  
-6.3+##6.3 
 1.我看见自己怕麻烦，任务来了就焦虑。 1.我看见自己怕麻烦，任务来了就焦虑。
  
行 300: 行 337:
 3.我看见听蓝狮子分享想哭又想笑。 3.我看见听蓝狮子分享想哭又想笑。
  
-6.12 +##6.12  
 1.检查组要档案负责人来当面聊，我看见自己想推脱责任。 1.检查组要档案负责人来当面聊，我看见自己想推脱责任。
  
 2.错过视频直播，我看见自己开始编故事。 2.错过视频直播，我看见自己开始编故事。
  
-6.18 +##6.18  
 1.我看见自己因为昨晚熬夜看小说而懊恼。 1.我看见自己因为昨晚熬夜看小说而懊恼。
  
行 317: 行 356:
  
  
-6.1 7+##6.1 7 
 1.晚上在办公室听直播，有学生凑过来看。 1.晚上在办公室听直播，有学生凑过来看。
  
 看：不乐意，知道。 看：不乐意，知道。
 +
 挖：担心自己学校内形象。 挖：担心自己学校内形象。
 +
 改：大方展示，提醒他们不要入镜。学生听不懂自己走开了。 改：大方展示，提醒他们不要入镜。学生听不懂自己走开了。
  
行 330: 行 372:
 继续听。 继续听。
  
-6.19 +##6.19  
 傍晚超市里买菜。看见我拿起一捆荤香苗，老板娘喊着便宜了卖了。细看手里的菜不新鲜。 傍晚超市里买菜。看见我拿起一捆荤香苗，老板娘喊着便宜了卖了。细看手里的菜不新鲜。
  
行 339: 行 382:
 改：放下手里的菜，挑选别的。 改：放下手里的菜，挑选别的。
  
-6.20 +##6.20  
 1.听妈妈讲故事，我看见了妈妈的勇敢和善良。 1.听妈妈讲故事，我看见了妈妈的勇敢和善良。
  
行 347: 行 391:
  
 4.情绪觉察： 4.情绪觉察：
 +
 朋友圈里有人发水滴筹，不认识患者，白天看到无视了它。 朋友圈里有人发水滴筹，不认识患者，白天看到无视了它。
  
行 355: 行 400:
 改：那就多少捐一点儿。 改：那就多少捐一点儿。
  
-6.17 +##6.17  
 1.晚上和家人出去溜达，回来时腿酸，跟不上。 1.晚上和家人出去溜达，回来时腿酸，跟不上。
  
行 370: 行 416:
 反思：书架上的书是我们共同的按钮。 反思：书架上的书是我们共同的按钮。
  
-6.21 +##6.21 
  
 1.同学发来改稿意见，感觉像考题，看见自己的紧张。 1.同学发来改稿意见，感觉像考题，看见自己的紧张。
行 380: 行 426:
 3.今天后半天刷手机时间太长了，我看见自己的懊恼。 3.今天后半天刷手机时间太长了，我看见自己的懊恼。
  
-6.22 +##6.22 
  
 1.上午帮老妈买东西。没问清楚款式，想当然的要做主张时，被队友打断。 1.上午帮老妈买东西。没问清楚款式，想当然的要做主张时，被队友打断。
行 389: 行 435:
  
 2.该做午饭了。孩子没有吃饭的意思，我也不想动。 2.该做午饭了。孩子没有吃饭的意思，我也不想动。
 +
 队友嘟囔着该做饭了，却掀开空调盖板要清洗空调，要我帮手。心里不耐烦：到底要做什么？ 队友嘟囔着该做饭了，却掀开空调盖板要清洗空调，要我帮手。心里不耐烦：到底要做什么？
  
行 397: 行 444:
 改：准备食材，去做饭。 改：准备食材，去做饭。
  
-6.27 +##6.27 
  
 我看见沉迷网站推荐新闻，不时要点一点。有一次成功控制了自己。 我看见沉迷网站推荐新闻，不时要点一点。有一次成功控制了自己。
行 405: 行 452:
 我看见自己缺乏坚持力，还有些懊恼。 我看见自己缺乏坚持力，还有些懊恼。
  
-6.30 +##6.30  
 1.我看见自己在做技术支持时不耐烦家人。 1.我看见自己在做技术支持时不耐烦家人。
  
行 415: 行 463:
  
  
-8.12 +##8.12  
 1.我看见孩子主动说要抄心经，心欢喜。 1.我看见孩子主动说要抄心经，心欢喜。
  
行 426: 行 475:
 5.我看见我非常想改变孩子的执念。 5.我看见我非常想改变孩子的执念。
  
-8.13 +##8.13  
 1.聊天中，我看见年轻的同事在教育孩子上有智慧，看见放下了对她的成见。 1.聊天中，我看见年轻的同事在教育孩子上有智慧，看见放下了对她的成见。
  
行 435: 行 485:
 4.我看见自己在期待。 4.我看见自己在期待。
  
-8.14  +##8.14  
  
 1.下午爱人和丈母娘聊天，妨碍自己读书了，我看见自己的烦躁。 1.下午爱人和丈母娘聊天，妨碍自己读书了，我看见自己的烦躁。
行 445: 行 495:
 4.我看见自己对早前新同学的判断开始怀疑。 4.我看见自己对早前新同学的判断开始怀疑。
  
-8.16 +##8.16 
  
 1.我看见被同学提醒时有一丝欢喜。 1.我看见被同学提醒时有一丝欢喜。
行 453: 行 503:
 3.我看见自己希望得到重视。 3.我看见自己希望得到重视。
  
-8.17 +##8.17 
  
 我看见关注七八个修行公众号是习气。 我看见关注七八个修行公众号是习气。
  
-8.18 +##8.18 
  
 1.家人出门前收拾东西时，我看见自己心急想催促。 1.家人出门前收拾东西时，我看见自己心急想催促。
行 468: 行 518:
  
  
-8.20 +##8.20 
  
 1.我看见对孩子生气了，只因为他们电话中没有说清楚碰头地点。 1.我看见对孩子生气了，只因为他们电话中没有说清楚碰头地点。
行 475: 行 525:
  
 3.我看见自己失去觉察后的惭愧。 3.我看见自己失去觉察后的惭愧。
 +
 蓝狮子点评：每天早上发愿，让佛陀加持自己能保持觉察。 蓝狮子点评：每天早上发愿，让佛陀加持自己能保持觉察。
 +
 造句：一旦……就……。 造句：一旦……就……。
 +
 一旦见到孩子（想起），就想起要提起觉察。 一旦见到孩子（想起），就想起要提起觉察。
  
-8.21 +##8.21 
  
 这两天送女儿上学，顺便出来玩。昨天儿子一直嚷嚷脚疼，哼哼唧唧，磨磨蹭蹭。 这两天送女儿上学，顺便出来玩。昨天儿子一直嚷嚷脚疼，哼哼唧唧，磨磨蹭蹭。
 +
 今天中午队友一狠心花了小500元为儿子买了一双运动鞋。 今天中午队友一狠心花了小500元为儿子买了一双运动鞋。
  
行 488: 行 542:
 赌气不玩了。队友又气又急。今天有觉察，我看戏。 赌气不玩了。队友又气又急。今天有觉察，我看戏。
  
-8.30 +##8.30 
  
 1.我看见自己焦虑的情绪，还看见自己终于出来了。 1.我看见自己焦虑的情绪，还看见自己终于出来了。
行 500: 行 554:
 5.我看见走路觉察关注到声音、环境、身体痒、冷热等等，反而对脚不敏感。 5.我看见走路觉察关注到声音、环境、身体痒、冷热等等，反而对脚不敏感。
  
-9.9 +##9.9  
 1）纠结时就去做事，我看见自己轻松了。 1）纠结时就去做事，我看见自己轻松了。
  
行 507: 行 562:
 3）为家人做饭不能看直播时，我看见自己焦躁不安。 3）为家人做饭不能看直播时，我看见自己焦躁不安。
  
-9.20 +##9.20 
  
 1.晚上值班学生有事情，我看见我想偷懒躲避，起身去看看。 1.晚上值班学生有事情，我看见我想偷懒躲避，起身去看看。
行 519: 行 574:
 5.我看见下雨天院里值班有点冷想躲到房间去。 5.我看见下雨天院里值班有点冷想躲到房间去。
  
-9.25  +##9.25  
  
 1. 下午排值班，我看见为他人不为自己的一念，很高兴。 1. 下午排值班，我看见为他人不为自己的一念，很高兴。
行 531: 行 586:
 5.我看见走夜路时恐惧地浑身起鸡皮疙瘩。 5.我看见走夜路时恐惧地浑身起鸡皮疙瘩。
  
-9.25 +##9.25 
  
 1.侄子第一次来家里吃饭，我看见对他有期待。 1.侄子第一次来家里吃饭，我看见对他有期待。
行 543: 行 598:
 5.我看见自己抄四部经后很欢喜。 5.我看见自己抄四部经后很欢喜。
  
-9.28+##9.28
  
 1.参加街坊老人丧礼，我看见自己的自卑和傲慢。 1.参加街坊老人丧礼，我看见自己的自卑和傲慢。
行 553: 行 608:
 4.我看见就要被提出万元户时开始焦虑。 4.我看见就要被提出万元户时开始焦虑。
  
- 9.29 + ##9.29 
  
 负责发放营养餐的同事收拾了满满三轮车纸箱子。我看见自己的嫉妒。 负责发放营养餐的同事收拾了满满三轮车纸箱子。我看见自己的嫉妒。
 +
 我连那些废纸箱子也在乎。愿他发财，愿我承受……。 我连那些废纸箱子也在乎。愿他发财，愿我承受……。
  
  
- 10.1+## 10.1
  
 1.孩子玩手机半夜不睡，我看见我想说教。 1.孩子玩手机半夜不睡，我看见我想说教。
行 569: 行 625:
 5.我看见我想为家人播放金刚经。 5.我看见我想为家人播放金刚经。
  
-10.7+##10.7
  
 1.我看见被老爸指责时不舒服想辩解。 1.我看见被老爸指责时不舒服想辩解。
行 582: 行 638:
  
  
- 10.10 + ##10.10 
  
 1.我看见大拜时念头跑远了，拉回来。 1.我看见大拜时念头跑远了，拉回来。
行 598: 行 654:
 7.下午我没有看见，忍不住八卦了。 7.下午我没有看见，忍不住八卦了。
  
-10.13+##10.13 
 俊秀船长问我为什么修行，我看见自己慌了。 俊秀船长问我为什么修行，我看见自己慌了。
  
- 10.17 +##10.17 
  
 1.我看见孩子成绩垫底爱人急躁了。 1.我看见孩子成绩垫底爱人急躁了。
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