必经之路

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• 4月10日加入般若号，慧敏船长
  
  
• 4月14日起提交作业
  
  

作业要求：
1、每天练习静坐觉察不少于30分钟
2、每天动作觉察不少于30分钟
3、每天我看见记录练习（主要是看见自己的模式和习气，并有行为上的改变）
4、日行一善
5、每天至少一次觉察记录。
请按【看盯挖改】的格式。如果没有强烈负面情绪，可以【看】【挖】【改】
6、最低精读一遍《觉察之道》、《船长参考手册》、文字总结学习体会每天发一次。

• 4月日开营典礼
  
  

慧敏球长：