必经之路

【16】B组 正念 9.28—10.1 作业 1.静坐每天30分钟

2.走路觉察5次

3.吃饭觉察6次

4，随机静坐  5

5.晨起发愿 4次 看视频： 宣三  绿荷老师沟通课4.5 人与人之间有距离感，需要破冰 破冰的方法： 1.双线卡位 2.展现关切

我看见： 1.新手村结营了，有新同学因为工作太忙，没有及时填写毕业去向表，我看见了自己的焦虑，提醒两次就可以了，后面看新同学自己安排了。

2.上班挺忙的，同事把有些不太好烧的菜拿来给我烧，我看见了自己的不满，然后专心的把菜品烧出去。

3.新的寝室竟然要安排我搞卫生，这里还需轮流要自己打扫卫生，我看见了自己不想打扫卫生，就按照同事的安排来。

4.来到环境，我担心同事会看到我打坐，我看见了自己的担忧，怕同事说我，觉察到这是个念头，我专心打坐。

5.下班了，有几位同事出去玩了，没有叫我，我看见了自己编故事，专注当下，看绿荷老师的沟通课视频。

6.同事打扫卫生不小心把水洒到我衣服上，我看见了自己心中升起的不满，没有指责同事，自己把衣服擦弄干。