正念深海任务作业
2025.01.23
打坐：30分钟 吃饭觉察：2次 吃橘子觉察：1次。
发愿： 晨起发愿:1次 慈悲发愿:6次
我看见：
1.今天下午生意很好领导，比较忙，我看见他的着急，干活特别着急，我不急不躁的烧菜。
2.旁边同事都在烧连桌的菜，我看见自己也想烧连桌的菜，继续专心烧菜，左手抓生粉，调味，……
3.上班起来旁边同事说我烧的萝卜里面的葱没有让打荷的同事挑干净，我看见自己的不满（特别想怼他，他自己烧菜还偷懒西芹都煮烂了，还好意思说我），没有怼他，然后专心烧菜。
2025.01.22
发愿： 晨起发愿1次 慈悲发愿:4次 打坐:30分钟 吃饭觉察:2次
骑车觉察：2次
我看见:
1.昨天有个同事突然离职了，原本我们部门可以休息的，结果明天安排其他部门同事休息了，让我们去顶班，我看见了自己的焦虑（明天给他们帮忙，嫌麻烦），专心打扫卫生，手拿着抹布，擦勺子，铲子。
2.今天去买早点，我看见买早点阿姨对我笑了一下，感觉她发自内心发微笑好美，我也对她笑了一下。
3.早上买煎饼付钱的时候，要五块的，老板给我称了5.5，说给五块，我看见自己不想占便宜，后面还是占便宜了。
2024.01.21
打坐：半小时 即刻觉察6次
炒菜觉察:5次 吃饭觉察 :3次
我看见： 1.上班期间，我们领导烧菜让我尝味道，问我可不可以，我见他想要肯定，我就说特别合适咸淡刚好。
2.中午休息的时候，同事突然用大音响放歌，好吵，我看见自己烦躁（中午想清静一下，这么吵的），然后专心打字，写作业，大拇指按着手机屏幕，眼睛看着屏幕。
3.在网上买的电视到了，需要安装，我先让我爸他们看看他们会不会安装，我妈看到了信息，就说我爸很笨，找别人安装吧，我看见了自己的烦躁（我爸他们还没看，就说不行），心里特别不情愿，后面回复她好的，并联系了安装人员。