差别

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--- csz:zhenran:xxcz:work-week07 [2025/04/29 12:40] – [4月26日] zhenran
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+[[target=blank|csz:zhenran:xxcz:shenhaigongzuo|返回工作中修行主页]]
+===== 真然第7周记录 =====
-===== 真然第6周记录 =====
+==== 第7周总结 ====
-==== 第6周总结 ====
+真然本周总结(4月21日-4月27日)
-==== 4月27日 ====
+.基础练习：
+每天静坐30分钟+，发愿开始练习，即刻觉察每天记录10-20次，闹铃觉察有时会记录。
+.练习体会
+开始刻意练习记录，看到的念头越来越多，没有内容记录的时候，基本上是被带跑了。
+每天串习对修行的理解：修行的目的是，降伏自心；觉察是知道此刻的正在发生！
+真相只在当下。有意识地提醒自己回到当下。
+只是看着的时候，感觉世界和自己没有关系，烦恼会消失，做当下的事情。
+自己对觉察的理解和认知不深刻，体会更不深刻，继续可以练习，不掉队的同时，记住蓝狮子的话：
+当我们分不清某个方法是不是修行时，回到根本：修行，是降伏自心。
+一切降伏自心的，都是修行。
+一切加强我执的，都不是修行。
+你已经有了世界上最强大的武器！
+我没有骗你。
+你去用就是了！
+你会发现，
+任何对手你的武器面前，
+不堪一击！
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-==== 4月26日 ====
+==== 4月27日 ====
+真然4月27日记录
+降伏自心，
+真相只在当下，
+知道此刻的正在发生！
+.基础练习
+静坐：20分钟
+动作觉察：走路觉察
+即刻觉察：10次
+其它：发愿 5分钟，自他交换 5分钟
+明目归元功：20分钟
+注意力主要在归元，
+眼睛没太多感觉。
+腰部里面有灼热的感觉，手摸无感
+.我看见
+【1】说好今天出去吃早餐，早早把小朋友叫起来，队友还没动，咦，不是要送娃嘛，看着他。他说，你送一下。我说，好的。
+【2】路上没忍住问了一下小一的期中考试成绩，说英语60分。我说，哇，真的准的呀。看见自己心里还是有挂碍，发愿。
+【3】小七在路边早餐店吃混沌，我背着3个书包坐在小凳子上吃包子，看他烫，起身帮他拿一个小碗，一个书包滑了，手上的包子点了，咦，怎么掉了呢？怎么这么苦呢，要背三个书包。看见，编故事，委屈。
+【4】送完小朋友骑车上班，后面一个送在外的电动车没按铃超车，差点撞了，要是摔死了怎么办？编故事了。知道
+【5】喉咙感觉有一个东西一直卡着，要是突然噎死了，怎么办。知道
+【6】还还车的时候，3.3.元，怎么涨价了，这么贵！送个娃还要多出费用3元，队友送的话，不花钱……知道
+【7】走进办公室，两个新同事都不在，咦，人呢？怎么都跑了？还有重要活要干呢？来过就不在。看见，自己干起来。
+【8】我看见，领导找我一份资料，以为是我做的。我准备找同事要过来给他。看见自己的小心思，说是同事做的，让他发。
+【9】我看见领导到办公室借称，另一个同事说楼上有，不想上楼，我说我去，哈哈，看见自己的讨好。同事自己去了。
+.学习心得
+诸恶莫作，众善奉行，自净其意
+前面两项看上去好像很简单，但实际上，如果没有觉察，也基本做不到。
+鲁米《客栈》对每一个来客（欢愉、沮丧、卑鄙、恶毒、羞惭、怨忿……），都要心存善念，因为它们每一个都是是另一个世界派来指引你的向导。
+帮助小孩长高：脚后到臀部49次拉开，捏脊3遍，第三遍第3下提一下，手搓热双手封3下
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+==== 4月26日 ====
 真然4月26日记录
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 ==== 4月25日 ====
 真然4月25日记录
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 中医学习明目功
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 ==== 4月24日 ====
 真然4月24日作业
@@ 行 198: / 行 271: @@
 直来直去，其实不是
 特别简单
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