必经之路

4/3-6/3 一，基础练习

静坐觉察15＋15+15+10+20+20

视频：宣四，天空营15期，逍遥星球第一期天空营热身营作业视频

二，我看见

去年用我的名义贷了款给队友还信用卡，我看见我在跟队友要钱的时候，他说了一句“没有”时，我看见我立马开始编故事，“不讲信用，耍无奈” 看：生气 挖：不想承担更多的压力，保护自己！ 改：停止编故事，告诉自己，勇士不怕被伤害，好好说话。

我看见我知道弟弟找工作不顺利时想发一句“正式修行时”，哈哈，他可能理解不到！改，正常关心，沟通！

我看见我在抄心经时，队友喊吃饭了，我看见我想继续抄，不想理他。改，放下笔，去盛饭！

我看见小孩不想吃鸡蛋时想生气的念头，想起小默船长的“你爱她吗？” 止，哄着她吃了一口，不再勉强！

送小孩上学，我听见小孩走路时鞋底在地上拖的声音，想起小孩爷爷奶奶在老家走路也这样，没有精气神，关键是大清早总被这样的拖地声吵醒。我看见我想批评小孩。

看：生气，烦躁 盯：胸腹部紧张，盯到放松为止 改：继续走路，没有说什么。 挖：自我更重要，

我看见我借记录作业的时候瘫沙发上不想动。改，起来做大拜！

小孩放学的时候老师发了小零食，边走边吃，好朋友的零食不见了，找小孩要，小孩舍不得给，拒绝了

我有点情绪，看见小孩吝啬的模式，没忍住轻轻说了几句，我看见我想改变小孩，选择闭嘴，接受她的模式。

三，精进练习

晨起发愿1+1＋1 晨练觉察10 洗头觉察1 即刻觉察4 +9+1 吃饭觉察1 随机静坐2 走路觉察1 慈悲发愿1