3月17～23日
每天静坐
随机静坐还是很少
动作觉察还是老几样
即刻觉察还是老样子
看书了但不多，感觉看书那天觉察练习做的很好
视频看了但不多
虽然工作还会有厌恶同事的情况但能一眼看见调整态度，完成手下的活
周五很忙工作很满总被打断，但是没有像以前烦躁了，该干嘛干嘛
这周突然对于看见念头和及时看见念头的执着轻了一点
突然意识到自我一直在拒绝“所有”
，当发现很“难受”的时候知道了自我在搞事情了
突然明白当对过去依旧有执着，比如埋怨别人伤害过自己吧啦吧啦吧，但是可能我伤害别人更多
所以周六去寺院菩萨面前忏悔
芷言呐，冲
冲冲
3月10～3月16日
一整个大懈怠
♂
静坐漏了一天
其它觉察频次降低了
视频看地少了
没啥对境可练
走路觉察有新的启发
下周开始着重阅读任务
现在整体来看去单位提早了很多
加油
对自己说：芷言呐，精进呀，再加把劲呢！
3月3～3月9日
静坐坚持
随机静坐较上周有增加，但是仍未达标
动作觉察没啥感觉
即刻觉察显著增加，仍需努力
每天情绪没有什么起伏，但是自我的模式仍很重，太看重自己的利益
本周没做善良24h
发愿没有坚持每天，但是有遇事发愿
视频没有认真听
增加了专注练习 仍需加强 开始学习新技能
迟到情况有所=改善 对同事厌烦感觉少一点 下周继续加油
芷言呐！ 请纯粹 请利他 谢谢
反思：是不是还把觉察当工具
2月24日～3月2日
每天静坐30min坚持
随机静坐频次太少 下周加强
动作觉察过于粗粝，下周在骑车和吃饭时继续死磕练习
即刻觉察掌握不准 频次太少 下周加强
日行一善没有坚持每天 比较随意
勇士四大原则：对境还是那个之前讨厌的同事，仍需要改变自己；和同事吐槽起来的时候总是忘记觉察，下周再加强
善良24小时每周只有在跟父母在一起的时候开始，下周转换一下场景 再去复习一下要点
阅读很少
发愿比较随意
每天坚持视频熏习30min
本周两个问题浮现：“自我保护”模式很深/为什么一直对同事有偏见/
上班迟到这个问题仍然在对治中
工作不忙的时候还是会摸鱼，看书/看视频
全力以赴！