必经之路

每日静坐：308 15×3 发愿：晨起发愿：4

       慈悲发愿：8

自他交换：3

动作觉察练习： 即可觉察：20 骑车觉察：8 抄经中觉察：4 大拜觉察：2 洗菜觉察：1＋1 拉伸中觉察：4 刷牙中觉察：1 在站桩中觉察：1

我看见： 我看见：早上我看见我想催老大闺女快点，别磨蹭，知道吃我的饭，随她吧

2.我看见： 我看见：我看见我的烦躁心，我看见老大闺女磨蹭，作业没有按我说的时间做完起了情绪，啰嗦了她几句

3.我看见： 我看见：我看见自己的坚持和毅力，内心的轻松自在。第一次站桩半个小时，站到最后双腿沉重的厉害，还不想放弃，站完后双腿发抖，但是站桩过程中内心是轻松自在的

4.抄经中我看见自己的委屈和别人对我的伤害，知道，想到勇士是不害怕自己被伤害

5.在视频学习时，我看见我今天不知觉得情况下帮助了两位同事，帮助一个同事有了一份小收入，帮助老板解决了一个难题

6.我看见： 我看见：我看见我对待店里顾客有耐心了也没有太多分别心心了

7.我看见： 我看见：在店里䁁毛巾的时候，看见自己不想为刁民服务的念头，笑了，知道

《勇士之道3》学习感悟：

你的苦水倒出来，再进来的苦水说不定更苦

勇士的两个定义： 1.敢于真诚面对自己，不怕自己被伤害（最大的智慧，就是不拒绝别人伤害，让别人伤害自己） 2.愿意帮助这个世界，帮助这个社会（我们总需要有一些人出来，做点事情，不是我们，又是谁呢）

想让自己活出真正的价值，活出灵性，那就要更好的去帮助这个世界

勇士特点： 不逃避，敢于突破 不可预期（自由的，不被习气控制，空性的）

真正的勇士不是减少恐惧，而是超越恐惧

勇士两大武器： 觉察之剑（观念头，观念头，观到念的头） 慈悲之盾（别人比自己更重要）

什么是慈悲：希望别人快乐，感同身受别人的痛苦，帮助别人离苦得乐就是慈悲

如何培养慈悲心： 发愿：晨起发愿（每天坚持做）

在病痛中发愿：在生病的时候发愿，愿意替天下众生承受病痛的痛苦（我有替孩子，老人发过愿，愿意替她们承受她们身上的病痛，伤痛）替众生也发过愿，确实不够真诚

第三种发愿：是我们可以接受两种结果，（祈请菩萨加持于我，如果我留在现在的店里对众生更有利，请加持我安心留在店里，如果我离开对众生更有利，请加持我离开店里，去到一个可以利益更多众生的地方）

自他交换（通过呼吸做自他交换）

202504016