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--- myb:kaola:第二周作业 [2025/01/11 13:59] – yiyeshu
+++ myb:kaola:第二周作业 [2025/01/13 09:43] (当前版本) – yiyeshu
@@ 行 300: / 行 300: @@
 **<color blue>1月11号--第13天</color>** \\
 <code>考拉
-【2024年1月10日早】
+【2024年1月11日早】
 .1.11 早6：00—6：30
@@ 行 314: / 行 314: @@
 时间到，回向，结束静坐。
+【2024年1月11日晚】
+.1.11 晚6：20—6：50
+听到声音，知道
+画面，知道
+走路觉察，知道
+心跳，知道
+被带跑了，知道
+听到声音，知道
+热，知道
+感知身体，知道
+……
+时间到，回向，结束。
 </code>
 **<color blue>【晨起发愿】</color>**\\
@@ 行 377: / 行 392: @@
 而是用道去“化”，依道而行。
+**<color blue>【随机静坐觉察 * 5】</color>**\\
+**<color blue>【闹铃觉察 * 5】</color>**\\
+**<color blue>【学习群觉察作业】</color>**\\
+考拉  情绪觉察2025.1.11
+背景：师姐生病一周，上午打电话询问她身体状况，\\
+电话中感觉她明显好转，前几天电话，她说话都困难。
+与师姐一个多小时的通话过程中，\\
+她讲述了病痛中的蜕变和臣服，师姐在病痛中修行对我触动很大。
+看：通话时我忍不住哭了出来。
+盯：胸口闷堵
+挖：通话中，看到自己悲伤难过的点：
+、触动了内在的孤独与无助。\\
+、没有勇气面对病痛与困难，曾经生病难受到极致时，\\
+内心升起过放弃的念头，希望这样走了也挺好。\\
+、看见自己道心不坚。
+改：停止悲伤难过。\\
+（孤独无助是自我设限；病痛、困难是激发、推动向道之心。）
+@小美-自由号   请美丽智慧的小美船长点评，\\
+同时感恩小美船长，在我进新手村时给予的引导和帮助
+**<color red>小美船长点评</color>**\\
+谢谢亲爱的考拉，书香村的考拉，终于在天空训练营等到你，如此幸福
+【看】看得稍微有点晚了嘞~能在想哭之前看到自己想哭的情绪念头，\\
+就更棒了。因为你遇上的这款情绪比较激烈，所以需要持续地看见
+【盯】需要持续地【盯】住，可以把注意力放在从头到脚扫描你的身体上，\\
+感受你的悲伤情绪堆积在哪里？随着扫描有没有减弱或者消失？
+【挖】自虐式心病，了解一下（在第6章里）
+【改】改得挺好，还可以为你师姐慈悲发愿呦，同时记得时刻回到当下~
+加油，亲爱的考拉
+{{:myb:kaola:pasted:20250113-094234.png}}
+️给亲爱的考拉的温馨提示：
+挖出来的执着点，自己要认同并有【改】的决心
+一旦挖到，绝不妥协~【改】它
+----
+**<color blue>1月12号--第14天</color>** \\
+<code>考拉
+【2024年1月12日早】
+.1.12早6：00—6：30
+深呼吸，知道
+听到声音，知道
+画面，知道
+接纳，知道
+头脑太强大，又掉进去了，知道
+听到声音，被带跑了知道
+身体感受，知道
+……
+时间到，回向，结束。
+【2024年1月12日晚】
+：30—11：00
+呼吸，知道
+听到声音，知道
+山顶洞人，知道
+画面，知道
+不知犯了多少错，知道
+感知身体，知道
+听到声音，被带跑了，知道
+画面，知道
+……
+时间到，回向，结束。
+</code>
+**<color blue>【情绪觉察】</color>**\\
+背景：最近甲流病人增多，好多老人孩子感染后症状都挺严重。\\
+嫂嫂来电话嘱咐老妈妈和我最近少出门，避免接触感染 。
+今天上午参加线下抄经活动，到达线下智慧栈后，\\
+和Z同学一边做准备，一边等候未到的同学。\\
+过了一会，G同学带着两个孩子进来了，\\
+大家见面后都高兴的互相问候。就在大家彼此打招呼时，\\
+G同学说女儿感冒了，咳嗽、流鼻涕，鼻子也不通气。
+看：心里开始嘀咕，怕什么来什么，不会被传染吧？\\
+我被传染也没什么，就是担心传染给老妈妈。想到这里，看见内心有点慌。
+盯：盯着自己的心慌，感受全身肌肉有些绷紧。
+改：做了一个深呼吸，放松身体，停止编故事，回到当下，恢复平静。
+祝福小姑娘早日康复。
+挖：过于担心老妈妈的身体，有点风吹草动，就会过度反应。
+**<color blue>【随机静坐觉察 * 5】</color>**\\
+**<color blue>【闹铃觉察 * 5】</color>**\\
+**<color blue>【晨起发愿】</color>**\\
+祈请圣贤加持，愿我今日所思所行所言，皆为利益一切众生。🙏
+愿所有同学觉察在线，活在当下🙏
+愿世上有更多的人走向觉醒之路🙏
+愿人人充满爱，愿世界更美好