myb:mybyby2:xiaozhi

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  [[csz:xz.mybzy|11.1-12.16摩鱼班预备营作业]]
-[[myb:yby:zuoyehuizong|预备营同学wiki链接汇总]]
+[[myb:yby:zyhz|预备营同学wiki链接汇总]]
 [[https://doc.weixin.qq.com/sheet/e3_AXsAWAZEAF82TnqU3r4REqhFDr6Fi?scode=ANgA_QeGAA8nIKWqhe|小智日日功]]🌱
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 ####摩鱼班预备营作业
+###摩鱼班预备营作业格式
+【编号】+组别+姓名
+作业时间范围：X月X日—X月X日
+🌟 **基础作业（必做）**
+每日静坐时长：
+视频学习时长：
+情绪/我看见记录：
+动作觉察练习时长：
+🌸**精进练习（选做，鼓励挑战）**
+每日一善：
+发愿练习：次数×天数
+即刻觉察练习：>10次
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得
+----
 ###【28】A组 小智 2025.1.20—2025.1.23
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 . 我看见好朋友从外地回来，咦，这次怎么没有主动来联系呢，看见，主动打电话问候朋友。
 . 我看见队友第一次包饺子就包得有模有样的，我开启表扬模式，队友越包越欢喜，居然比我这个有多次实操经历的我都快。
+. 我看见我交不出情绪作业，因为事情该怎么做就怎么做，起什么情绪呢？比如说村长说课程怎么怎么，就按村长的要求整就好了，起什么情绪呀。
+<color blue>俊秀船长点评@小智
+即刻觉察的次数应该是记少了。
+在看见中笑笑，
+在看见中改变，
+在看见中行动，
+每个看见都是一次觉察呢
-. 我看见我交不出情绪作业，因为事情该怎么做就怎么做，起什么情绪呢？比如说村长说课程怎么怎么，就按村长的要求整就好了，起什么情绪呀。
+非常棒，继续</color>
 ####二、精进练习（选做，鼓励挑战）

myb/mybyby2/xiaozhi.1737765462.txt.gz · 最后更改: 2025/01/25 08:37 由 xiaozhi