必经之路

- 静坐15+10分钟3
-  日行一善2
-  吃饭觉察3
-  写字中觉察3
-  做饭中觉察3
-  视频作业：绿荷老师演讲视频
-  情绪觉察  

-情绪觉察

【背景】
楼上邻居每晚走路声音很响，硬底拖鞋敲击地面又脆又重，
夜深人静从薄薄的楼板钻到耳朵里特别刺耳，除了走路响，其它动静也很大，
儿子大考在即，晚上被吵得睡不着，连续几天都到快12点才没声音，
对高三的娃睡眠时间尤为宝贵，我就给楼上留了个条，贴门上提醒他们晚上10点后声音小点。
结果当晚10：05分楼上传来一阵疯狂剁脚声，很明显是冲着我来的。

看: 这是故意挑衅我，火气上涌。
盯：盯住胸口上涌的怒气，慢慢消失了。
挖：容易被别人的错误带走，不希望自己的利益受损。
改：决定去楼上了解情况，解开心结。

-我看见 续上篇：

【背景】     
   门前听到叫骂时我升起愤怒，开门看到女生那愤怒的脸时，
   从她脸上，我看见自己的愤怒；
   我看见奶奶对着一个被情绪控制的孙女深深的无力，我看见我的同情；
   我看见女孩的父亲被自己的欲望控制，眼里关注的只剩下女儿的成绩，再没有别的；
   我看见我的悲哀。
   我看见我的愤怒早已消失，只剩下心痛。
   我转身离开。